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晨跑你所关心的事情都在这里!
送交者: 我是你大伯 2017年11月08日18:20:08 于 [健康生活] 发送悄悄话

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如今跑步俨然成为了一种生活方式。清晨,缕缕阳光正好,有人选择早起跑步享受清新的空气。

晨跑:ㄙ帠怢时间

晨跑优点

01

生活变得规律

早晨锻炼能{韺U你养成早起、吃早饭的好习惯,感觉一天的时间都能被充分利用,生活更加健康积极。

02

精神变得换发

晨跑可以促使交感神经兴奋起来,让你一整天都保持良好的精神头,不仅令身体灵活、思路敏捷,还有助于提高工作效率。

03

ㄙ峸芦G显著

早上跑步前,身体已经经过一晚上的消耗,不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步,能{调动更多脂肪给身体供能,ㄙ峸芦G自然杠杠的。

 

晨跑缺点

01

热身时间长

因为早晨的时候肌肉和关节都相对比较僵硬,所以你得花更多的时间来热身。

02

锻炼环境缺陷

日出前,空气中的二氧化碳浓度和空气尘埃是一天之中最高的,长时间晨跑容易引起呼吸系统疾病。

03

心脏负恕j

早晨是人体心率和血压波动最大的时期,在这个时候跑步对心脏、血压的负会比任何时段都来得大一些,所以更容易引发意外。

04

容易低血糖

晨跑虽然更有利于ㄙ峞A但由于人体内的血糖在清晨已经很低了,所以容易引发低血糖。

建议:

晨跑不仅是一种锻炼方式,更是一种良好的生活作息。能{早起跑步的人,也是一种自律,是一种难能可贵的精神。注意晨跑之前千丌不能吃东西哦,可适当喝些盐水作补给。


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