如今跑步俨然成为了一種生活方式。清晨，缕缕阳光正好，有人选择早起跑步享受清新的空氣。

晨跑：ㄙ帠怢时间

晨跑優点

01

生活变得规律

早晨锻炼能{韺U你养成早起、吃早饭的好习惯，感觉一天的时间都能被充分利用，生活更加健康积極。

02

精神变得换发

晨跑可以促使交感神经兴奋起来，让你一整天都保持良好的精神头，不仅令身體灵活、思路敏捷，还有助於提高工作效率。

03

ㄙ峸蘆G显著

早上跑步前，身體已经经过一晚上的消耗，不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步，能{调动更多脂肪给身體供能，ㄙ峸蘆G自然槓槓的。

晨跑缺点

01

热身时间长

因为早晨的时候肌肉和关节都相对比较僵硬，所以你得花更多的时间来热身。

02

锻炼环境缺陷

日出前，空氣中的二氧化碳浓度和空氣尘埃是一天之中最高的，长时间晨跑容易引起呼吸系统疾病。

03

心脏负恕j

早晨是人體心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负会比任何时段都来得大一些，所以更容易引发意外。

04

容易低血糖

晨跑虽然更有利於ㄙ峞A但由於人體内的血糖在清晨已经很低了，所以容易引发低血糖。

建议：

晨跑不仅是一種锻炼方式，更是一種良好的生活作息。能{早起跑步的人，也是一種自律，是一種难能可贵的精神。注意晨跑之前千丌不能吃东西哦，可適当喝些盐水作补给。