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夜跑,你所关心的事情都在这里!
送交者: 我是你大伯 2017年11月08日18:27:28 于 [健康生活] 发送悄悄话



夜晚,夜幕降临,卸下了一天的负恣A有人选择在夜晚跑步享受夜跑的孤独。

夜跑:解压最佳时间

夜跑优点

01

时间充裕

对于上班族而言,夜跑不会打乱白天工作的节奏,还能充实自己的业余时间,有助于大家放松心情。

02

紫外线低

晚上也是一天当中紫外线最低的时候,不用恕会被晒黑,甚至是晒伤。

03

空气质量好

相对于清晨,夜晚时分的含氧量高,是一天中空气质量较好的时候。

04

促进睡眠

晚上适度运动会产生轻微疲劳感,跑步后用热水泡泡脚,更容易获得香甜的睡眠。夜跑后只有,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷婸X更加充足,还能促进青少年成长和成年人提高免疫力。

 

夜跑缺点

01

ㄞ蛃芦G弱于晨跑

人体经过一天的食物补充之后,对于调动脂肪分解供能就相对较少,所以晚上跑步ㄙ峎对于早上跑步ㄙ峸芦G会差一点。

02

安全系数低

月黑风高,夜跑更要注意安全,夜晚交通意外会比在白天大大加多,而且一个人也跑也要注意防范坏人。

03

容易郛

如果夜跑时不注意保暖,很容易受风寒侵袭而生病。

团长建议:

夜跑对于失眠人群来说是个福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感,跑步后用热水泡泡脚,更容易获得香甜的睡眠。注意饭后半小时擦可以跑步哦。

 

 


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