冬季是十分适合进行保健和养生的时节，在这个时候大部分地区都处在严寒当中，进补和保健都是大家比较关心的事。但是很多人在保健的时候还是存在着不少的误区的，下面小编就来给大家讲讲冬季养生保健的误区，别再这样养生了！

　　冬季养生保健误区

　　1、常舔嘴唇

　　在冬季的时候是非常容易出现干燥的情况，嘴唇是可以明显的体现出来的，很多人就会习惯性去舔嘴唇，懒得喝水。其实这样的小动作是错误的，你舔嘴唇是湿润了一下，但是嘴唇会干燥得更快。为什么？因为唾液是由唾液腺分泌的粘稠性的液体，舔嘴唇的时候，就会更加干燥而感到不舒服。

　　2、穿衣过厚

　　很多人因为冬季比较寒冷的原因会穿很多的衣服来进行保暖，其实，这种方法反而适得其反，衣服穿得越多，产生的热量就越大，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。

　　3、爱戴口罩

　　在冬季的时候，很多人习惯性的戴口罩，觉得这样是可以保暖的，其实喜欢带口罩的人往往会更容易发生感冒，冷风经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温，人体的耐寒能力可以因此增加，但是如果常常戴口罩的话，人体变得娇气，更容易患感冒。

　　4、热水洗脸

　　因为冬天寒冷，所以很多人喜欢用热水洗脸，有的甚至以为冬天一定要用热水洗脸。其实这是错误的，人的脸部在接触热水以后，毛孔会扩张，当热量散发以后，毛孔就会缩回，毛孔这样张缩的话就很容易导致脸部长皱纹。

　　5、蒙头睡觉

　　冬天大多人都会有这个习惯，因为这样很暖和。但是如果一晚都维持这样的状态，早上起来你会发现头很晕的。在被窝里的空气太差，二氧化碳太多，很容易导致呼吸不畅。这样长久下去对身体是没有好处的哦。

　　冬季如何养生

　　第一：穿衣

　　冬季天气寒冷，在这个时候需要注意保暖工作，很多人为了暖和会穿上比较厚的衣服，却忽略了头部以及手脚的保暖，但是你知道吗？冬季头部、手部以及脚部往往是需要重点保护的对象，千万不要置之不理。头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

　　第二：运动

　　运动是很好的养生方式，但是很多人会由于冬季寒冷而停止运动，其实这个做法是错误的。冬天气温低时，老人和小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，此时可以在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点之间进行锻炼。

　　第三：保养

　　冬季是进行身体保养的重要时间，最简单的保养方法就是搓手，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用。

　　除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

　　冬季养生吃什么

　　玉米

　　冬季，大鱼大肉成了不少人餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，对防治动脉粥样硬化及心血管疾病有很好的效果。

　　黄豆

　　由于冬季天气逐渐寒冷，人们衣着较多，皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。

　　红薯

　　天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。（转自凯风网）