冬季是十分適合進行保健和養生的時節，在這個時候大部分地區都處在嚴寒當中，進補和保健都是大家比較關心的事。但是很多人在保健的時候還是存在着不少的誤區的，下面小編就來給大家講講冬季養生保健的誤區，別再這樣養生了！

　　冬季養生保健誤區

　　1、常舔嘴唇

　　在冬季的時候是非常容易出現乾燥的情況，嘴唇是可以明顯的體現出來的，很多人就會習慣性去舔嘴唇，懶得喝水。其實這樣的小動作是錯誤的，你舔嘴唇是濕潤了一下，但是嘴唇會乾燥得更快。為什麼？因為唾液是由唾液腺分泌的粘稠性的液體，舔嘴唇的時候，就會更加乾燥而感到不舒服。

　　2、穿衣過厚

　　很多人因為冬季比較寒冷的原因會穿很多的衣服來進行保暖，其實，這種方法反而適得其反，衣服穿得越多，產生的熱量就越大，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。

　　3、愛戴口罩

　　在冬季的時候，很多人習慣性的戴口罩，覺得這樣是可以保暖的，其實喜歡帶口罩的人往往會更容易發生感冒，冷風經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫，人體的耐寒能力可以因此增加，但是如果常常戴口罩的話，人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　4、熱水洗臉

　　因為冬天寒冷，所以很多人喜歡用熱水洗臉，有的甚至以為冬天一定要用熱水洗臉。其實這是錯誤的，人的臉部在接觸熱水以後，毛孔會擴張，當熱量散發以後，毛孔就會縮回，毛孔這樣張縮的話就很容易導致臉部長皺紋。

　　5、蒙頭睡覺

　　冬天大多人都會有這個習慣，因為這樣很暖和。但是如果一晚都維持這樣的狀態，早上起來你會發現頭很暈的。在被窩裡的空氣太差，二氧化碳太多，很容易導致呼吸不暢。這樣長久下去對身體是沒有好處的哦。

　　冬季如何養生

　　第一：穿衣

　　冬季天氣寒冷，在這個時候需要注意保暖工作，很多人為了暖和會穿上比較厚的衣服，卻忽略了頭部以及手腳的保暖，但是你知道嗎？冬季頭部、手部以及腳部往往是需要重點保護的對象，千萬不要置之不理。頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

　　第二：運動

　　運動是很好的養生方式，但是很多人會由於冬季寒冷而停止運動，其實這個做法是錯誤的。冬天氣溫低時，老人和小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，此時可以在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點之間進行鍛煉。

　　第三：保養

　　冬季是進行身體保養的重要時間，最簡單的保養方法就是搓手，搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用。

　　除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。

　　冬季養生吃什麼

　　玉米

　　冬季，大魚大肉成了不少人餐桌上的主食，這也為心血管健康埋下了隱患。此時，應該多吃點玉米。由於玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用，對防治動脈粥樣硬化及心血管疾病有很好的效果。

　　黃豆

　　由於冬季天氣逐漸寒冷，人們衣着較多，皮膚很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。

　　紅薯

　　天冷的時候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到神疲乏力，吃東西沒有胃口。這個時候，吃點紅薯有助於補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。（轉自凱風網）