立春後,吃好這3樣,一年不生病,為了家人收藏! |
送交者: Storm_show 2018年02月05日18:02:47 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
立春後 吃好3樣,喝好3樣,做好3樣 不求醫,不看病,不吃藥 防寒保暖,健康一整念! 羊肉 冬季天寒地凍,必須要攝入一定量的脂肪和蛋白質,才能維持機體正常運轉。羊肉性溫,產熱量多,不僅滋補身體,更能幫你抵禦嚴寒。 一些朋友不喜歡羊肉的膻味,下次再做羊肉時放些許甘草和適量料酒、生薑,便能祛除膻味,又不影響羊肉本身口感,500g羊肉配5g甘草即可,不要放太多噢。 紫菜 紫菜能促進人體分泌甲狀腺素,從而促進氧化,提高機體產熱能力和代謝速度,促進血液循環,有效增強人體禦寒能力。因此冬天多吃含碘的食物,防寒又保暖! 除了紫菜,海帶、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米、動物肝臟、胡蘿蔔等都有較高的含碘量。 新鮮果蔬 冬天天氣寒冷,人體維生素代謝加快,因此要提高維生素A和維生素C的攝入量,增強人體耐寒能力,所以冬天不妨多吃些胡蘿蔔、深綠色蔬菜和新鮮水果,提高對寒冷的抵抗力。 雞湯 雞湯,尤其老母雞燉的湯,是補虛的能手,不僅能提高人體抵抗力,補養身體,還能把感冒病毒拒之門外,有效緩解感冒症狀,但雞湯溫補,有炎症的朋友儘量少喝。 魚湯 冬天不僅寒冷更十分乾燥,許多朋友都容易咳嗽,魚湯不僅美味營養還能止咳平喘。 此外,魚湯富含蛋白質,能健脾開胃,提高食慾,還能緩解壓力、排解因壓力大造成的睡眠不足問題,因此工作忙、生活壓力大的朋友冬天多喝點魚湯,年年有餘、身體棒! 排骨湯 排骨湯富含磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白,最適合春冬之際補鈣,尤其是骨骼易損傷、腿腳不靈便的老年人,冬季喝點排骨湯不僅防寒保暖,還能增強骨骼,延緩身體老化。 此外,煮排骨湯時最好加入冬瓜、海帶或者蓮藕,不僅更滋補,還能清熱、補氣,有效緩解體虛力乏,腰酸腿疼。 早睡晚起 冬春交替的季節,生活起居應該“養藏”陽氣,因此一定要適當的早睡,早上也不要起的太早,早睡晚起保證充足的睡眠。 通風換氣 天氣寒冷許多朋友都緊閉門窗,導致空氣不流通、滋生細菌,因此最好每天早中晚開窗通風15分鐘,保證室內空氣流通和新鮮,避免疾病感染。 適當運動 冬季寒冷,陽氣伏藏,許多人不願意動,血液循環不暢身體便出了問題。因此冬季最好適當地進行體育鍛煉,但一定不要過度,跑步做操微微出汗即可,避免過度運動導致汗多泄氣。 |
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