近期很多讀者，在後台詢問養生君一個問題。

　　一覺醒來後，總感覺嘴巴又苦、又臭、又黏，那股味道非常濃，連刷牙都去除不了。

　　這是是什麼原因？有什麼辦法可以緩解早起口臭的現象？

　　其實一般來講，口苦口臭現象，會出現在睡醒後與用餐後的時間裡，屬於正常現象，不用過於擔心。但如果刷牙後，口苦口臭現象依然無法消除，就要提高警惕，考慮是否屬於病態現象了。

　　口苦口臭，與脾虛有直接關係。而口苦口臭的成因，多由於脾虛不能運化水濕，濕阻於腸道水分吸收，受脾虛無法運轉而形成口苦，故口苦常與舌苔厚白同見，一方面由於脾虛失和，屬脾之陽虛而濕盛，另一方面由於腸道肌肉鬆弛，運轉不足，屬脾之氣虛。

早上起床嘴裡又苦又臭， 是4種疾病在搗亂！

　　4種疾病在作祟

　　胃火

　　除了口臭之外，如果身體還伴隨着口乾、口渴、牙齦出血、身體發熱等症狀出現，很可能是胃火引起的。在冬季，人們為了給身體進補，往往會過量攝入羊、牛、狗肉等高脂肪高蛋白質食物，而這就會導致食物堆積於腸胃之中，難以消化，引起胃火。建議改善飲食，拒絕油膩、辛辣食物，多食用等有助於清熱解毒、養胃去火的食物。如果較為嚴重，需配合清臟腑熱，清胃涼血等中醫中藥辨證治療。

　　推薦食譜：蓮子粥

　　主料：米飯（蒸）200克

　　輔料：蓮子50克，木耳（干）20克

　　調料：白酒5克，鹽2克

　　蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40分鐘，變軟後取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。鍋中倒入所有的調味料（高湯半杯、酒5克、鹽2克），再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝乾水分。熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。

　　腸道堵塞

　　腸道堵塞包括便秘、宿便等，常會引起口臭、消瘦、色斑、便血等症狀，主要是因為飲食過於精細導致的。想要緩解便秘、腸道堵塞的狀況，建議多些攝入膳食纖維，如芹菜、番薯、大米、花生等，以促進腸道的蠕動。也可以早上用溫水沖泡蜂蜜水喝，快速解決便秘問題。並要適當增加運動。運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。

　　推薦食譜：番薯糖水

　　材料：番薯1000克、老薑25克、冰片糖200克、花生油25克。

　　將番薯洗淨，刮去皮，撬成小塊，放水中浸泡四至六小時，其間換水五、六次，取出，晾去水分。取小鍋置中火上烘熱，倒入花生油，將老薑拍扁，下鍋略炒，再將番薯塊下鍋炒透，加清水750克，煮沸，放入冰片糖，煮至溶解，取出盛6碗中即成。

　　口腔疾病

　　口腔是進食食物的通道，難免會使得細菌繁衍，導致食物殘渣腐敗，令口腔釋放出一些異味，如果晚上不好好刷牙就睡覺，早上起床口臭現象則會更加嚴重。如果本身患有牙齦炎、牙周炎、齲齒、牙結石等口腔疾病，就更利於細菌的繁殖，使口臭現象加重。口腔問題引起的口苦口臭現象，建議要多注意口腔衛生，多漱口、多刷牙，平時還應定期洗牙，若有口腔疾病，應及時前往牙科進行診治。

　　肝火

　　中醫認為，肝主宣泄，身體情志、氣血、膽汁等的運行代謝與肝臟功能相關，若身體出現肝膽不和、肝氣犯胃、膽汁上逆的現象，就易引起口苦、口臭、食物不振、消化不良、情志不暢等症狀。要想解決因肝火旺盛，引起的口苦口臭現象，除了要注意飲食調節外，還應保持良好的作息規律，不熬夜、不壓抑，以養肝護肝。平時多吃一些養肝的水果，如：荸薺、柚子、梨，以及蔬菜中的百合、苦瓜、蓮藕。

　　推薦食譜：百合燉雪梨

　　材料：百合 20克、雪梨 50克、銀耳20克、冰糖 5克、枸杞3克、百合洗淨後浸泡，浸泡後的水不要倒掉。

　　把雪梨削皮切成塊狀。把百合放入鍋中煮粘，用文火煮大約一個半小時，倒入切好的梨塊、冰糖，再煮半小時左右。

　　口苦口臭不要擔心，

　　根源不在嘴而在胃。

　　找准根源合理調節，

　　幾種疾病不再纏身！