不累也休息
這是一種積極的休息方式，是指勞動、工作或學習一段時間後，機體和大腦雖未出現疲勞感，也要主動休息，這樣能發揮和協調全身器官功能，提高人體免疫能力。
不渴也喝水
水是人體必需的六大營養素之一，在維持生命活動正常運行以及防病保健方面起着重要作用，不要感到口渴才飲水。如產生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人，飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，誘發多種疾病。因此，不渴也應主動定時補水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，更有助健康。
不餓也按時就餐
有些人不吃早餐或不按時吃早餐，對健康不利。因為食物在胃內經過4～5小時後會全部排空，感到飢餓時胃液己開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食，按時就餐，更利於保健養生。
不困也按時就寢
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。有些人毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐着，這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，會損害生命。
無病也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射活動，可將呼吸道內的痰液及異物排出，以保持呼吸道的清潔和暢通，實際上是一種肺部大掃除的方法。由於空氣污染，有害物質和煙塵越來越多，使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無病也適當做咳嗽動作，可以清除肺部的污染物和殘餘的氣體。
