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气虚体质的辨识与调理
送交者: 斑点狗 2018年08月30日02:16:19 于 [健康生活] 发送悄悄话

气虚体质即疲乏派,属元气虚衰、机能不足,以疲乏、气短、汗多,易患感冒,以及病后康复缓慢等为主要特征。

精神情志养生 气虚者,多有精神不振。所以要省思少虑,以免损气伤身,影响健康。

起居养生 气虚者,容易疲劳。因此应起居有常,劳逸结合,防止过劳伤气。

饮食养生 应以少量多餐并易于消化为主。可常食谷米、薯类、鸡鸭、鱼肉与人参黄精、淮山药益智仁等具有补气作用的药食两用物品或食物,药膳如人参粳米粥、黄芪母鸡汤等,以补脾益气。少食槟榔、空心菜、生萝卜等耗气的食物。

健身锻炼 气虚者,身体较弱,一般不宜运动过量,防止过汗伤气。应选择活动量小的运动如散步、慢跑、太极拳、八段锦、六字诀的“吹字功”,或做强壮功、站桩功、保健功等气功

经络养生 选取手太阴肺经、足太阴脾经、足少阴肾经及其穴位推拿、艾灸、贴敷。


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