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运动锻炼常见5大误区
送交者: 斑点狗 2018年09月02日02:12:59 于 [健康生活] 发送悄悄话

多年来,不少人对运动锻炼存在认识误区,运动很简单,但也很有讲究。关于运动的5大误区,你中招了吗?

早晨起来锻炼 早晨起来人体的激素水平要比平时高出3~4倍,如在这个时候运动锻炼最容易诱发各种心脑血管病变,导致意外事件发生,因此,建议运动锻炼最好选择在上午八九点钟,古人称之为“日出而炼”。

锻炼汗出感冒就好 感冒一般是人体在“正气不足”时感受外邪而引起,古人又把感冒称之为“百病之首”,认为“万病从凉起”,意思是感冒有可能发展为其他重大疾病。患有感冒时去运动锻炼,虽然汗出可宣散部分外邪,但正气也会损伤。因此,感冒后最好不要去运动锻炼,最好的方法就是休息。

空着肚子去锻炼 人体吸收营养的主要方法就是从饮食物中摄取,饮食物又需吃入肚(胃)中进行分解吸收才能成为营养物质。空着肚子去锻炼,这个时候将会加重能量物质的消耗,会对人体造成更大的伤害。因此,建议不要空着肚子去运动锻炼,最好是餐后半小时或保证能量充足的情况下才去运动锻炼。

短时间增强运动强度 运动锻炼能增强体质、强健筋骨、延年益寿,但在短时间内快速增加运动强度是不可取的。大家知道,运动锻炼本身就是消耗性的,在某种程度上讲是对身体有一定的损伤,如果不断增加其强度,超过了身体的承受能力和适应范围,不但起不到强身健体的作用,反而会加重身体的伤害。因此,建议锻炼身体要循序渐进、持之以恒,因人而异、因体而行,不要盲目追求快刀斩乱麻、急于求成。

被动锻炼也是锻炼 有部分人看到别人在跑步,他(她)也在后面跟跑;看到别人在跳舞,他(她)也学着乱比划;看到他人在习练拳术,他(她)也跟着无心地乱挥舞。或者当身体出现某些不适或患生某种疾病时才去运动锻炼,只要不适感消失了或病愈了又停下来。正如吃饭一样,“被动进食”和“暴饮暴食”都会损伤脾胃,导致众多疾病的发生。因此,运动锻炼应当是主动的、积极的、长期的,做到运动到、力量到、意识到。


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