1

從生活習慣和飲食習慣做調整

　　長痘很大一部分原因是身體的內分泌失調了，所以要想做個有效的內調，早睡早起很重要，吃得健康也很重要。因此建議大家每天保證在11點上床睡覺，飲食儘量健康合理化，也不是說不能吃油膩的食物，但最好是少吃。沒事的時候多喝水，喝足夠的水。

2

定期去角質

背後的角質層是非常厚，如果長期不去除的話是會對毛囊造成堵塞的。所以建議大家每周用去角質膏給背部去角質，可以達到清潔的作用。

3

塗抹祛痘產品

　　洗過後背之後，可以用乾淨的軟毛巾將身體水分輕輕吸乾，再薄薄的塗上一層祛痘消炎的產品，以減輕背部痘痘的發炎情況。每周塗抹一次，可以讓背部痘痘較快地消下去，同時還可起到去除老化角質的作用。在祛痘產品的選擇上，建議選擇一些含有硫化物成分的產品。除此之外，可以去超市買一塊硫磺皂充當浴液來使用，這樣可加速祛痘的進程。

4

多做運動，多出汗

　　人還是需要運動的，運動出汗除了鍛煉身體外，還有排毒的作用。當我們在運動過程中，將毒素從汗液中排出後，自然就不會經常長痘了。

5

勤於清潔寢具

　　寢具用久了不去清潔，就會滋生蟎蟲。因此，我們要定時清潔一下，最好是利用陽光暴曬一下。陽光可以使我們被子裡的水分蒸發，時被子變得蓬鬆柔軟，更加保暖。陽光中的紫外線還能有效殺菌。如果你的房間內採光不足，這時就要使用紫外燈殺菌或是艾草、蒼朮等煙熏殺菌。

6

勤換洗衣物

　　由於後背分泌的油脂和脫落的皮屑大部分都會殘留在我們的貼身衣物上，所以要經常換洗。而且穿着吸汗、透氣的衣物，讓背部通風、透氣，可以幫助減輕背部痘痘的症狀。

7

減少頭髮與背部接觸

　　頭髮會分泌大量油脂，同時上面也有很多灰塵和髒東西。喜歡披髮的女生注意了，這樣可能會導致痘痘更加嚴重。所以，平時最好將頭髮紮起來。