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健康管理、享美好生活
送交者: e_hazard 2019年01月01日23:01:28 于 [健康生活] 发送悄悄话
北京的一月,室外的水面都已经成了冰面,如何在严防冬季找到适合自己的运动尤为重要,因为好的健康永远离不开运动。 近日查阅适合冬季健康的运动方式第一件事:深呼吸。清晨睡醒后,不要忙着着急起床,先静卧几分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。第二件事:四方眺。立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。 冬季出门运动也一定要记得保暖,出门的时候带好帽子、手套、围巾,不然剧烈运动走起路后稍微出汗就会容易感冒,这样的话也不要马上脱掉外罩,这样也会容易受凉感冒。适合冬季的运动很多,大家要寻找适合自己的运动方式,健康是生活的基础,没有健康就没有好的生活。我们要多多参与积极向上的健康活动,不要让邪教侵蚀到我们的生活中来。加强锻炼,享受美好生活。
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  健康管理、享美好生活 - 你跟二楞 01/01/19 (496)
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