今天，我們來聊聊寶寶的睡眠問題，到底怎麽做才能讓孩子老老實實的按時睡，一覺睡到大天亮呢？

孩子晚睡或者睡眠不足，最先表現出來的就是沒有精神，所以家長們總會想著讓孩子在白天補覺。

但事實上，睡眠不好對孩子而言危害真的很大，可不僅僅是精神不好哦。

危害一∶孩子長不大
晚睡或者睡眠不足，會導致生長激素分泌減少，這種生長激素一般是在晚上10點到　晨1點進入分泌高峰期，錯過這段時間，新陳代謝也會受到影響。

而從中醫看持久液，長高離不開陽氣生發的助力，就像是地里的莊稼，雖然離不開春天的播種夏天秋天的養分汲取，但是更離不開冬天地里蘊藏的陽氣。
晚上的睡眠就像是冬天的莊稼地在溫養陽氣，所以睡不好，陽氣就不能好好的被收藏，自然無法提供長高的能量。
危害二∶免疫力差，易生

當孩子進入睡眠時，大部分的組織器官也能得到充分的休息，這樣第2天才能精神抖擻的展開新的工作。
但睡眠得不到保障，器官休息不足，抵抗疾病的能力就會隨之下降。
晚上11點以後，一陽初生，指的就是陽氣開始了萌芽，如果這時候沒有進入深度睡眠，或者根本就還沒睡，陽氣就無法生發萌芽了。
《黃帝內經》有一句總結的話∶陽氣不足，百病叢生。
危害三∶晚睡的孩子性早

現代醫學說，晚睡會刺激孩子的荷爾蒙分泌，抑制生長激素，後者導致的危害是長不高，前者導致的就是孩子出現提前發育，也就是俗稱的性早熟。

從中醫入手，很多性早熟的表現其實就是陰虛火旺

白天所有的活動，流汗、哭鬧等等都會透支身體的精血，當陰陽無法在平衡的時候，身體中就會出現“虛火”把孩子催熟。

如何養成正確的睡眠習慣？
說了那麽多睡眠不足的危害，就是希望家長能把睡眠這件事重視日本藤素起來。

需要從小培養的睡眠好習慣，到底可以怎麽操作呢？
3歲以後正常的情況，孩子的睡眠需求和成人的需求逐漸相同，一般是8-10小時。
這時候可以嘗試將晚上的睡眠時間推遲半小時左右，早晨在6~8點之間醒來。

這樣能保證午睡時能夠很快入睡，也能讓孩子有充沛的精力去接受幼兒教育和玩耍。
無法讓孩子養成正確的睡眠習慣，很大的一個原因就是貫徹的不夠堅決，習慣的養成不是一天兩天，所以掰正過來也需要做好打持久戰的準備。

方法是死的，但是咱們完全可以靈活運用印度犀利士，如果孩子早睡容易，起來困難，就讓孩子提早進入睡眠；

如果午睡難，但是早起容易的多，就每天早上讓寶寶早起一個小時，中午再進行引導，午睡時間自然就會提前，晚上入睡時間也就自然提前了。