中國人的晚餐五花八門，吃什麼的都有，有些人大魚大肉，有些人又食不果腹，而且吃晚餐的習慣也是各有千秋，一起看看如何吃晚餐。

　　吃晚餐時必須要警惕的四大禁忌

　　1、加工肉太多，增加癌症風險

　　烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角。晚餐食用過多燒烤、熏醬的肉類食物，如紅腸、烤肉等，不僅營養欠佳，還會影響消化。在燒烤食物的過程中，會發生“美拉德反應”，氣味雖香，但影響了蛋白質的消化吸收。此外，晚餐肉食當道、蔬菜不足，運動量又減少，易引發肥胖，甚至增加乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險。

　　因此，晚餐聚會應儘量遠離烤肉，高血壓、冠心病患者和消化吸收功能減退的老年人更應注意。儘量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。

　　2、不吃晚餐，胃喊餓，神經受累

　　在減肥圈子裡“過午不食法”甚為流行，這樣的飲食習慣減的不是肥，是你的健康。胃內食物的排空時間大概在4~6小時之間，排空之後，胃會繼續分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會長期侵蝕胃黏膜。多數減肥女性晚餐不吃主食之後，並沒有增加動物性食品和豆製品，或者僅僅是增加了一點蔬菜、番茄、黃瓜之類低碳水化合物食品，蛋白質攝入量嚴重下降，同時還導致多種維生素和礦物質缺乏。此外，加班人群由於消耗能量大，不吃晚飯會使神經一直保持興奮，得不到正常休息，影響第二天工作和學習效率。

　　3、喝酒過量傷神經，損肝胃

　　高興也好，痛苦也罷，邀上三五好友“豪飲”是很多人的選擇。專家表示，酒精會使人體的神經系統從興奮到高度抑制，嚴重時還會破壞神經系統的正常功能。啤酒雖然濃度較白酒低，進入胃後，可使胃壁減少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水腫，出現食慾減退、上腹脹滿。白酒啤酒一起喝更可怕，會加速白酒中的酒精在全身滲透，傷害肝、胃、腸、腎等器官，有人晚餐後大醉不醒，極易在睡夢中出現意外。

　　因此，最好不要飲酒，尤其是睡前4到6小時內。如果酒局無法拒絕，喝酒前最好先來杯溫牛奶保護胃黏膜。需要注意的是，白酒和啤酒千萬別選冰鎮的，喝醉了可以喝點綠茶解酒。適量的紅酒要比白酒、啤酒好得多。

　　4、老吃剩菜當心亞硝酸鹽

　　亞硝酸鹽會在胃裡與胺類結合成亞硝胺，為一級致癌物。有些犯懶和愛節儉的人會吃點中午的剩菜打發自己。曾有國內學者實驗，將中午剩菜放入冰箱，6小時後（即晚飯時間）拿出加熱，發現亞硝酸鹽含量都有所增加，炒青菜增加16%，紅燒肉增加70%，超過了國家《食品中污染物限量標準》。而18小時後（即次日早飯時間），所有菜品亞硝酸鹽含量均超過國家標準。所以，做飯最好一次吃完，如果剩菜了，涼透後應立即放入冰箱。存放時間不宜過長，以不隔餐為宜，最好能在5個小時內吃掉。魚蝦蟹貝等蛋白質高的最好一頓搞定，否則剩了再吃對胰腺不好。肉類一定要將其熱透，最好加熱10分鐘以上，或微波加熱1分鐘以上。不要吃熱水或菜湯泡的剩飯，以免加熱不徹底。

　　健康晚餐的飲食原則

　　1、簡單、定量為主

　　相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜餚的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方面在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。

　　2、素食晚餐更健康

　　晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。此外，麵食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘後外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。

　　3、清淡、低脂、易消化

　　晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。

犀利士心得：服用多種藥物照樣無濟於事，好在有犀利士！

使用犀利士心得：小弟今年32歲，是一家私企的中層管理，很多人都知道私企的工作繁忙。動不動就加班，一坐就坐至少8個小時。壓力非常大，長期下來導致心境不佳，精神苦悶，加上缺乏邉櫻�經常硻_螒�齿彫最終成了一名勃起障礙(陽痿、ED)患者。

其實，在服用犀利士之前，因為得了陽痿夫妻生活都變少了。後面經由Google搜尋之後得知陽痿大概有分為三類。

1：器質性陽痿

器質性陽痿是因某種器質性因素所造成的，例如：內分泌疾病、外傷手術、泌尿生殖疾病、慢性疾病等。這種情況經常表現為：在任何時候陰莖都不能勃起，這種情況大部分會出現在年齡偏高者身上。

2：精神性陽痿

這種類型占到85%以上，患者為年輕人居多。也叫功能性陽痿，它頻繁顯露往常或晨間有勃起現象，在性交時勃起疲軟及陰莖勃起後，很快就會疲軟下來，有可能因精神、疲勞等等情況導致。

3：混合型陽痿

混合型陽痿是既有器質性陽痿亦有精神性陽痿。病情較為複雜嚴重。

按照自身的情況以及後面咨詢醫師之後得出結論，應該是患上了精神性陽痿，還沒有非常嚴重（意思就是還有藥治療）。一開始還沒有想著服用犀利士、威而鋼之類的藥物，因為聽好友講，這類藥物副作用比較大，所以一直都不太敢去使用。在病情這一方面上，老婆對我的支持非常大，曾經陪同我一去去看中醫，想通過中醫治療陽痿，醫生講是性神經衰弱，腎虛引起的陽痿，應該補腎壯陽。之後就開始服用了一段時間中藥，喝了將近一個月的中藥，喝到自己嘴巴都哭了，卻還是一直沒有起色，之後就放棄中醫了。再之後開始嘗試六味地黃丸、金匱腎氣丸、海馬三腎丸、瑪卡、一炮到天亮等等藥物，還是沒有多大的起色，弄到最後都已經覺得這病無藥可救了，以為以後一輩子就只能無性過了。

好在一次在網路上尋找治療陽痿的辦法時，看到了一篇貼文：服用犀利士5MG心得經歷：每日服用犀利士5MG，讓你不再有心無力！，也正是因為這篇貼文才開始正視犀利士的作用以及副作用，也因為這篇貼文讓我已經絕望的心再次升起希望的火焰！跟隨著貼文裡推介的連結來到了犀利士官網（https://www.apour.com），在把自身情況告知醫師之後，醫師的說法正好對上了我之前的結論-精神性陽痿，也稱心理性陽痿。在醫師的推介下我購買了兩盒犀利士5mg回來試用，並囑咐每天服用一顆5mg犀利士以及不要過量飲酒，服用3-4次之後犀利士藥效就可以持續作用，到時候再嘗試行房。

遵囑醫師醫囑連續服用了三天的犀利士之後，開始跟老婆行房。之後和老婆摟摟抱抱一下，陰莖就立刻有了反應，像年輕時候一樣只需要稍微刺激便可以快速勃起，做愛過程中根本沒有稍有不慎便會軟掉的感覺。犀利士真把我的陽痿給治好了，勃起的硬度和時間，我十分滿意，更重要的是給了太太前所未有的高潮，夫妻生活十分和諧，好久沒試過如此恩愛。

其實，在服用犀利士之前，雖然老婆沒有說什麼，但是從她的眼神里可以看著失落的，現在這一切都已經過去了，我還要繼續使用一段時間，等有空的時候我再來發文。希望到時候我可以不用藉助犀利士就可以勃起！也希望可以幫到一些情況跟我一樣的朋友。

醫師提醒：治療勃起障礙(陽痿、ED)須對症下藥，不同的陽痿用不同的治療方法。器質性陽痿必要時須做康復手術，單單服用治療陽痿藥物（威而鋼、犀利士、樂威壯）效果是不大的。精神性陽痿治療比較簡單，服用合適劑量的藥物，注意作息、習慣便可達到治癒。