氣滯血瘀是不少女人都有的毛病，這個毛病給女人帶來眾多的健康問題，如果被它盯上了，請儘早解決。當然，先要解決的話，就需要來了解一下氣滯血瘀是怎麼引起的，這樣才能選對合適的法子調理。

　　氣滯血瘀是怎麼引起的

　　1、鍛煉方面

　　生活中不少人，平日裡活動的時間很少，更別說鍛煉了。平日裡都不運動鍛煉的人，心肌的收縮力會慢慢地減弱，日積月累下去的話，就會造成氣血運行變得遲緩。

　　所以說，女性們平日裡請規劃好鍛煉的時間，每天至少要有30分鐘鍛煉身體的時間。其實時間挪一挪就有，比如說每天上下班的時候，選擇步行也是可以的。

　　2、體質方面

　　不同女性的體質是不同的，其中一些女性朋友們，屬於氣虛或陽虛體質，她們身體的推動功能就會減退，進而造成身體氣血運行變得很慢，甚至出現瘀積問題。

　　所以說，屬於氣虛或陽虛體質的女性們，要儘早調理，找尋靠譜的醫師選擇合適的法子改善體質。

　　3、情緒方面

　　一些女性朋友們，每天都抑鬱寡歡，或者神經緊繃，讓自己一直處於警惕、緊張的狀態。而且這種人往往都比較內向，平常有啥事情都不願意表露出來，遇到糟心或是傷心的事情，只會讓肚子裡藏。造成這些負面情緒長期得不到釋放，鬱結日久就會影響氣血運行。

　　所以說，建議女性朋友們，要學會釋放情緒。交幾個朋友，讓自己有可以訴說的對象，才不會太過壓抑。平日裡多想想開心的事情，或者時常去爬山接觸大自然，幫助自己靜心，慢慢趕走消極情緒。

　　調理氣滯血瘀的食譜

　　1、黑木耳炒藕片

　　所需用料：準備好半斤的新鮮蓮藕，10G的黑木耳。

　　製作方法：

　　A、將新鮮蓮藕外皮刮掉一層，在清洗乾淨，之後切成蓮藕薄片備用。

　　B、之後將黑木耳放入清水中泡一下，再將木耳的表面認真擦洗，前後要記得洗，避免髒東西殘留。清洗乾淨以後，再切成絲或者說徒手撕碎也是可以的。

　　C、然後將鍋洗好燒乾，放入食用油後，將蓮藕片先放入鍋中翻炒幾次，再下入木耳一起炒。炒的差不多了以後，倒入一些料酒、食鹽一起翻炒。

　　D、最後食材都炒熟了，就可以出鍋放入盤中食用了。

　　好處：這款菜餚吃了有散瘀和血之效，所以說，氣滯血瘀的女人，平日裡要買些蓮藕和黑木耳炒着吃。

　　2、油菜大米粥

　　所需用料：準備好150G的油菜，100G的大米。

　　製作方法：

　　A、先將大米淘洗幾遍，在放入鍋中之後直接加入清水開火煮。在等待大米煮開花的過程中，可以騰出時間處理油菜。

　　B、將油菜一片一片掰開來，放入水中先浸泡一下，之後換一盆乾淨的水，用手擦洗菜葉，尤其是菜梗的底部要認真洗，因為這個地方更容易積累髒東西。全部洗好以後，將油菜切成碎末，或者說切成小段，又或者將油菜炸成汁備用。

　　C、最後等到大米都煮開花了以後，將油菜放入進去一起煮，再放入食鹽調味。在起鍋之前，倒入少許的花生油，稍稍煮一會兒就可以出鍋食用了。

　　好處：油菜粥常吃有辛散行血之效，尤其適合氣滯血瘀的女人食用。