夏季天氣炎熱，如果在工作和生活中急躁易怒，就會使得心氣不暢，悶熱感會更加明顯，這樣不僅容易疲倦，而且也會受到疾病的侵擾。俗話說“心靜自然涼”，因此，夏季養生還是重在靜心。

　　1、瑜伽

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子，一個輕柔的動作，在繁忙的都市生活之餘，學會善待自己，關愛自己，尋找屬於自己的那份寧靜與舒心。

　　2、釣魚

釣魚可以說得上是夏季靜心養身的一大妙法了。明代李時珍就曾指出，垂釣能解除“心脾燥熱”。炎熱的天氣容易使人煩躁上火，而釣魚可以靜心養性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助相成。釣魚時眼、腦、神專注於水面的動靜，對於提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力都有促進作用。因此，朋友們不防在周末約上幾個好友，感受一下垂釣的樂趣。

　　3、游泳

　　由於游泳是在水中進行，而水的散熱能力比空氣大15倍。與其他運動相比，游泳可以說是夏季里最清爽的一種運動，非常益於祛暑消夏、鍛煉身體。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用1小時才能發散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。

游泳產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去，從而保持人體體溫的恆定。再加上游泳往往會給人輕鬆愉悅的感覺，因此在炎炎夏日游泳不失為一個健身舒心的好辦法。

　　4、合理午休

夏季炎熱宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休時間，可以避免炎熱之勢，也可緩解疲勞之感。尤其上班族，利用中午時間午休30分鐘，就可以使大腦和身體各系統得到放鬆，這些都有利於夏季減壓和提神、舒心暢氣。

　　5、看書、賞花

　　夏日午後，聽一些舒緩的音樂，倒上一杯清茶，輕輕地翻看幾頁書卷，約上三五好友一起暢談生活樂事，也是在夏季舒心靜氣的一種方式。

　　適當的運動也是夏季養生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行。