所有可以長期堅持的習慣, 都必須遵循簡單, 易行和方便的原則。健身也是一樣。一個方便的健身房，是堅持長期健身的條件。健身房並不一定需要大投資。我的ＤＩＹ健身房只花了400美元左右。

每星期在這裡度過５個早晨。每次６０－８０分鐘。如果去健身俱樂部, 很難做到, 風雨無阻, 堅持數年。

Power tower 50美元的組件, 自己組裝。作為室內的單槓和雙槓，做引體向上和雙槓臂屈伸鍛煉。支架上的logo: "Greatness is within".偉大在於投入。

100磅的槓鈴和臥推架是在沃爾瑪買的，70美元。在架上可做槓鈴臥推和啞鈴臥姿飛鳥運動。站立用槓鈴做深蹲、挺舉和硬拉動作。

60美元的划船機, 划船手足並用, 是全身運動。

這對25磅啞鈴40美元。上推, 平舉, 彎舉, 飛鳥等各種上肢力量鍛煉。

這個坐式自行車是在Craiglist買的，50美元。自己組裝。每天騎40分鐘。相當於9-10英里的距離。邊騎邊用手機閱讀。累計騎行超過2700英里, 相當於從洛杉磯到紐約的距離, 橫跨美國東西海岸。

背景的椅子用來做後臂支撐下蹲運動。

另一輛自行車是用來做HIIT（High Intensity Interval Training）高強度間歇性鍛煉的。每次高速衝刺騎40秒，休息一會兒，連續三次。自行車90美元，支架40美元。加在一起是健身房裡最貴的器材。

支架做俯臥撐用。7美元。4塊瑜伽墊，15美元。卷腹、平板撐和各種腹肌鍛煉。

拉力器，在京東商城買的，40元人民幣。

藍牙秤，和手機連接。鍛煉完，沖個冷水浴，稱稱體重。神清氣爽, 開始精力充沛的一天。