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养生之我见
送交者: 秋念11 2019年12月19日20:38:46 于 [健康生活] 发送悄悄话

养生最重要是心情好。可是这个不可控,因为很客观,最多是想得开一点(还有就是不要碰到诸葛亮,被骂死,还有偶)。还有睡觉好,但是这个同样不一定可控,但是应该做到不熬夜,有规律,卧室暗。。。最不利情况下,戴眼罩。光线下的睡眠质量很差,容易得癌症。

相对比较容易控制是饮食,而且这个争议不小。美国以前有两本不错的书,约翰的”新世纪饮食“,还有一本”救命饮食“,又叫”中国学习“。基本是鼓吹少吃荤菜,比如不要喝牛奶。我一度很信,停了多年喝的牛奶。

中国的刘太医出了三本书,张悟本也有一本。都是谈吃的,我觉得都还不错,虽然明显不对劲的地方也有不少。当然,有民族文化的东西方舟子一定要打击的,而且把他们打成骗子非常容易(谁叫他们还开药赚钱的呢?) 

注意了一下豆瓣评分,中国佬的四本在6,7之间,算还可以。说明虽然骗子缠身,臭名远扬,大多数人比较肯定他们的理论。”新世纪饮食“高达8.6,”中国学习“高达8.1,可是”救命饮食II“只有6.0,有点奇怪。

但是现在热门的生酮饮食理论,对老美的这几本书是一个打击,就是说食素其实没有那么有好处,当然荤菜过多依然不好,但以往的饮食问题,主要是因为吃的太多食品,特别是碳水化合物造成的。而老美的书其实是把主要目标搞错了。食素朋友在最理想情况下,比如保证高质量豆制品,菇类情况下,充其量结果和适当肉食结果战成平手。当然,自噬理论主张少吃荤菜,但这个是一家之言。

比较瞩目的断食法已经被各方接受,但与其断食,其实就不如平时就少吃一点。古人说的‘已饥方食,未饱先止’,非常正确。

最近看到中国死掉了一些年龄不大的养生专家。。。里面原因可能复杂,但我想,最重要的心情和睡眠,他们不可能坏到哪里去,所以可能是饮食出了问题。美食家,没有长命的,作家汪曾祺,美食家,76岁走了,当然不长寿和他抽烟也有关系。偶有两个亲戚,80出头过世,偶想了一下,他们嗜美食,虽然达不到美食家境界。现在的退休老人,如果注意一点,活个90多应该不算太难了。。。每次走过一些公共场地,总有很多中国大妈们随音乐跳跳蹦蹦。。。当然如果在中国,更到处是了。。。


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