大疫當前，疫苗固然重要，但自身的抗病能力更為重要。否則很難解釋在同一環境中有人染疫、有人倖免；同樣患病，有人往生、有人痊癒。小時學過馬克思哲學，有一句話，印象很深，叫做“外因是變化的條件，內因是變化的根據，外因通過內因起作用。”

我是主張鍛煉身體的，不是一時興起或三天打魚兩天曬網，而是持之以恆。本人生活在氣候極端的溫尼伯（Winnipeg）尚能堅持，世界上比溫尼伯氣候更極端的地方非常少，建議您動起來，生命在於運動。

Winnipeg，老外戲稱Winter-peg，曼尼托巴的省會城市，中文名字“溫尼伯”，人口約75萬，位於著名的“紅河谷”，紅河及阿西尼伯河穿城而過。它在國內的知名度並不高，但從地理上講，其位於北美的中心，南面96公里就是美國，北面100-200公里已經很少有人居住；其地處草原大省，四面無山，北面有兩個大湖 – 溫尼伯湖及曼尼托巴湖；其中溫尼伯湖，按面積在世界上排名第12。特殊的地理環境，造就了溫尼伯特殊而極端的氣候，夏天極熱，31-32度，不罕見；冬天極寒，零下31-32度，也很常見，因此被列入世界上最冷的大城市之一。

自行車運動，是個極好的鍛煉方式，也深受溫尼伯人的喜愛。城市的主要街道一般都修有專門的自行車道。春、夏、秋天時，到處能見到男女老幼在大街及公園騎行，我工作單位的自行車棚也是每日爆滿，去的稍晚，就沒有位置。冬天則是另外一個景象，街上騎行者已經很少，單位偌大的自行車棚，每日只有稀稀拉拉的4-5輛車。冬天，人們放棄騎行的原因並不複雜，主要是冷、風、冰、雪四個原因。關於冷，不但人怕冷，車也怕，一旦溫度低過零下6-7度，同樣的路段，同樣的風速，蹬起來就明顯吃力；風也很可怕，同樣是零下20度，一旦風速超過20公里/小時，就感覺有些刺骨，需要專門的，類似打劫者佩戴的頭套來禦寒；冰，倒不是大問題，最怕的是剛下完凍雨後接的冰，路面像鏡子一樣平滑，如不灑沙子，別說騎車，走路也很難；雪，最麻煩。溫尼伯的雪不但多，而且時間長，沒完沒了。公平地講，城市的市政，尤其是鏟雪工作做得還是很不錯的；但是做的再好，各個路段也不平衡，而且也不那麼及時，非主要道路，一般要等到雪後2-3日才剷除。一旦雪的厚度超過2厘米，不鏟的話，就很難騎車上班了。

本人作為自行車愛好者，除了家裡有事和極端天氣開車上班外，堅持騎車已經有10年了。家裡距單位13公里，夏天時，單程一般需要40 -50分鐘；冬天時一般需要70 -90分鐘，有時更長。速度，與大多數年輕人比，偏慢。我並不覺得是身體原因，記得幾年前跑半程馬拉松時，很多年輕人也跑不過我。我覺得，主要是車不行。一般我偏愛40-50刀的二手車，一是丟了不心疼（最多時一個月丟2輛），二是冬天時，由於路面灑鹽，車子極易生鏽，2 - 3天不騎，鏈子就鏽得一塌糊塗。再好的車，一個冬天過去，已面目全非。夏天30幾度，騎車1個小時左右不難；冬天，零下31度,是我個人的極限，因為在這個溫度，我發現面部有一小片凍傷，不過幾天就好了。

溫尼伯的冬天比其它地方長。按今年的氣候，冬季應從去年11月到今年4月。4月份有兩天下大雪，每日超過10厘米。本人小結一下，這個冬季共騎車89次。平均每月約15次。周末一般跑步，今年還創造了個人紀錄，在-34°、體感溫度-45時，完成5公里夜跑（曾寫過一篇小文）。

                    自己夜跑時的溫度

說溫尼伯天氣極端，還真不假，前天溫度突然達到37°。本人照常騎車上班，早上趕到單位時已是大汗淋漓。溫尼伯的人怕冷不怕熱，以往爆滿的車棚仍有一半的位置被占，比冬天強多了。

                  前天下班時騎車的溫度

挑戰極端天氣不要蠻幹，一是要持之以恆，另一個要注意防護。持之以恆非常重要，如果您沒有任何準備，就直接挑戰-30°，很可能凍傷。如果從0°、-10°、-20°，一路走來，挑戰-30°就可能成功；夏天，對付酷暑也是如此。冬天的防凍很重要。本人戴耳套；上身穿一件厚毛衣，外面再穿有帽子的薄羽絨服；戴厚棉手套；下面褲子裡，一件秋衣，兩件保暖內衣；普通襪子外，再套一保暖厚襪；足蹬雪地運動鞋。夏天對付酷暑，為防中暑，可用冰水對付。直接從冰箱拿出的瓶冰，在酷暑下，一般1-2小時才化完。每10幾分鐘，您喝一口剛化的冰水，一路走來，就不會中暑。本人曾在32°酷暑下，用小冰盒攜帶4瓶冰，戶外活動一整天，未曾中暑。另外，夏天別忘了戴帽子。

我的體會是，對待惡劣的氣候，打得贏就打、打不贏就撤；下次身體條件具備了，再來，來日方長。

我對新冠肺炎，沒有任何恐懼感，但也很注意防護，戴口罩、勤洗手、儘量不直接接觸門把手及電梯按鈕等。這樣做主要因為，一是對規則的遵守；二是儘量減少接觸病毒的機會；三是保護家人，儘量少帶病毒回家。說出來有人可能不信，本人已經36年沒有感冒發燒，如果換做您，您還怕新冠之類的疾病嗎？

我對某些病毒的抵抗力不是憑空而來，我想是大自然鑑於我不分冬夏、不分嚴寒和酷暑長期鍛煉的一種回饋吧！願更多的朋友加入鍛煉的隊伍，您那兒比溫尼伯更冷或更熱嗎？

科學地挑戰一下大自然，是有快感的！