保健品究竞该不該吃？

曾华 写於二零一八年十一月一日

（附记：这个是我前几年写的一个糸列文章，本来说是解答保健品究竟该不该吃的问题，结果写着写着就写成是美国功能医学如何改变我的人生。所以有些题不对内容的问题，希望大家谅解，但绝对是值得一读的文章。2022年6月13日 曾华）

（一）

保健品究竞该不該吃？一直是困惑了我多年的问题。由于自小天生体弱多病，妈妈是四川省人民医院的护士长，自然 是西医的观念。爸爸以前在四川医学院(后改名为华西医科大学)附属医院搞行政管理。我五岁 左右爸爸在西昌县(跟着妈妈响应医疗工作者下放到农村的号召)工作期间不幸得了严重的致命 的地方性心脏病又称克山病。大面积的心肌坏死造成严重的心力衰竭，经常无故的休克，那时我爸爸不到四十岁，听大人说是当地水源缺乏一些维量元素怎么的。当地很多人得此病后基本上在很短时间内死亡，最好的方法是从此离开这个地方。幸好我爸爸是从四川医学院出来的，所以就立马连夜赶送回川医找到当时最好的心血管内科的医生教授会诊，由于此病的特殊性决定了治疗方法的局限性。除了一般性的补充营养和保肝养心的保守治疗外没有任何特效方法。

就在这慢长的不确定生命与前途的养病期间，受爸爸的大姐影响，我爸爸从此走上了一条艰辛又丰硕的自学中医的道路。从师于他大姐的老师也即在当时成都市享有盛名的田八味田老师。至到六年之后由成都市卫生局批准并经过严格的考核后我爸爸当上了第七人民医院的中医科医生直到退休。在后来的行医过程中我爸爸一直在学习实践中摸索经验，就这样因差阳错的我爸爸执着的爱上了中医并靠自己努力学习的东西慢慢的把自己的克山病也调理好了，并且带了很多学生弟子，其中不乏很多世界各国慕名前来求学的外国人。我爸爸也以他几十年的临床经验写了一本书 供有兴趣的人士了解学习。我爸爸在2012年85岁高龄就寝于美国洛杉矶。

花那么多时间写爸爸是有我的理由的。小时候生活在中西医结合的家庭环境，我大部分生病的时候都是喝爸爸开的中草药长大的，大碗大碗的苦不堪言的中草药让我实在是受不了。有时候就悄悄的告诉妈妈宁可吃西药，因为吞下肚里就行了，反正尝不到药味。

十七岁上医学院以后就基本上服西药了，包括打针输液吃药全接受，因为受的就是现代西方主流 医学的教育。

就这样我的身体状况时好时坏几十年，无论中医还是西医基本上给我下的定位就是天生体弱多病，要嘛胃寒胃弱，要嘛肾上腺皮质功能低下。反正一个字，“受罪”。由于对大碗大碗的喝中草药有成见，我上大学以后对中医中药就有不管三七十二一的偏见， 不学习也不了解。这并不代表我对中医中药的信或不信。对西医西药我是五体投地，又有科学理论又有临床实践，无论我在看病人，搞教学做科研工作的时候都信心满满头头是道。但是随着年龄增长，工作生活的压力，完美主义的性格，健康状况逐年下降，心身渐渐的疲惫不堪。有时我爸爸心疼的说“要不给你开点中药䃼补?” 我都会婉言拒绝。为什么要䃼，补是老年人的事，我不愿意认弱认老。自认为只要一天三餐吃均匀了(其实我很挑食和偏食)，就不应该需要补什么。至于保健品就更不削于考虑 了。

不管怎样我对中医中药还是有一定认可度的，因为常常親眼见到很多親朋好友邻居等到家里找爸 爸看病，而且我爸爸是一辈子都不怎么吃西药的人，这补补那调调，从得克山病的生死之劫 ，骨 瘦如柴，体质虚弱，心身衰竭到慢慢恢复健康。我是親眼见到的。中医中药的存在有它的根源和 基础，但是随着科技医学的发展，西医的科学认证性极大的超越了传统的中医中药。无论是国际上，国家层面，医药层面以及医生的临床实践方面，对中医药都没有相应的重视，逐渐形成了发 展推进的差距越来越大。我个人认为对任何事物不懂也不应该一杆子打死，对待中医中药也如 此。误人子弟的，蒙財害命的中医西医都有，这些还是个人素质的问题，社会不安定的原因。中西医适当的结合，取长补短尤其是在慢性疾病方面也不是不可以的。而且随着年青一代科学知识 丰富的中医师中药师的成长，中医药也在不断的改善提高，也不是以前的仅凭个人感觉的摸脉， 也不一定喝大碗大碗的苦药水了。现在也有粉剂药丸，而且定量包装服用也比效精准了。我爸爸 的学生徒弟遍布北美和欧洲各国，其中也不乏非常优秀的现代中医专家。跟他们的交流让我感到 了新生力量的希望，他们开明的思维方式让我感动。

所以呢，我这个挑剔固执的性格，基本上把中药和保健品排斥在外。西药到是吃了一大堆，从小就经常胃痛拉肚子，少不了吃胃舒平，黃连素。中间也吃了不少的中成药如香砂养胃丸，附子理中丸，藿香正气水，感冒冲剂，多酶丸等。后来长大成人了，每年冬天一定会患支气管炎，青霉素肌注少不了。夏天急性肠胃炎拉脱水庆大霉素加输液也习惯了。胃痉挛必服的普鲁苯辛随身携带。经常性的偏头痛也是扑炎痛不离身。不要说自幼的怕冷又不耐热，头发稀少，皮肤苍白干燥，经常乏力疲劳是我的最疼，明明知道是临床性的慢性甲状腺功能低下，但无论在中国，加拿大还是美国都没有一个医生願意给我开药治疗，因为血液检查甲状腺激素的指标都在正常的低线，低线也算正常。

大概在二十六岁生大儿子以后，严重的便秘让我从此高度的依赖上了开塞露。九二年三十一岁出国不到一年患上严重的失眠症，早上靠浓浓的咖啡提神，中午饭和晚饭都要喝甜甜的可乐或果汁，睡觉靠服安眠药，那时候由于工作学习压力太大加上工作中接触大量的放射线，一年多一点的时间掉了十八磅。本想出国读博士，结果反而把最保贵的财富身体透支了。本来就弱不经风的娇体就剩下皮包骨了。越想越难过，努力奋斗多年为了出国读博士做科学家，结果一事无成人却先倒下了，焦虑症也随之加重。最严重的一次舒乐安定服了十粒也睡不着。不得已，痛下决心， 辞去工作，坚强的把安眠药戒掉了。又回到工作岗位，就这样一路跌倒爬起来，又跌倒又爬起来。由于认识不够 生活习惯没有太多的改变。健康状况起起伏伏，到了四十岁左右，一次自然流产诱发了不明原因的严重的肠道急惹综合症。这可是要我命的事情，不定时，无预感 ，来势凶 猛，突然肚子绞痛 一身虚汗，想拉肚子但全身无力头晕目眩，必须立刻平躺以保证头部供血，意识微弱基本无力言语。一般持续几分钟后自动慢慢缓解。大多数伴随着拉肚子虚脱了亊，这可把我给吓倒了。几乎不敢自己一个人开车出门，万一正在开车的时候突然肠绞痛发作怎么办? 那是要出车祸的，人命关天，不仅自己的命不保，一路上别人的车和人都会受到伤害。 越想越怕，后来也因为生活工作和压力再次于十多年前又开始服用安眠药和抗焦虑的药，肠绞痛发作也更加频繁。而且由于吃凉拌菜引发的拉肚子比较明确，我就越发的喜欢吃油炸的垃圾食品，因为认为油炸食品是彻底的消灭了细菌。这期间还有经常性的腹胀消化不良及冒酸水。多次血液检查螺旋杆菌为阴性。不得已，医生只好叫我服用多种对抗胃酸的药和治疗幽门螺旋杆菌的药。

症状仍然反反复复。最严重的一次是我自己感觉到咽喉部有一个肿块，在我的坚持下，家庭医生给我推荐看了耳鼻喉专科医生，做了喉镜看到了由严重反酸引起的喉部的炎性水肿。经医生确定不是什么肿瘤后接着抗酸药治疗“胃酸分泌过多”。

胃痛和肠绞痛以及食道反酸症状时有加重加上二三十年的严重便秘，我已经做好心理准备随时被诊断出胃癌，食道癌或结肠直肠癌什么的都不奇怪。但当时小儿子才几岁而身边的父母都七老八十的，怎么也放不下呀，不行。不能就这样说没就没了。抱着这个心理，我又要求看胃肠专科医生 ，我主动要求胃肠全面检查，以前我是最怕做这样镜那样镜的人。

这个胃肠专科医生是第一次让我觉得自己的生活方式是需要改变的。其实以前也有很多医生给我说过要改变饮食习惯多运动等入雷惯耳的套话空话。正因为太空太形式化，所以我们每天基本上到处都是这样的话，谁听呢?

那么为什么这位医生让我有所触动有所思呢。也许对他来说也是每天工作中的套话空话，但结合我当时对自己身体健康的担忧和绝望和这个医生对我的生活习惯的这种仔细讯问分析的方式让我为之感触。对我从早到晚的吃喝拉撒睡以及情绪状况工作性质等等等等，从来没有任何人这么认真详细的耐心的讯问倾听过。

经过反复推敲探讨后，他对我认真的说，你现阶段的大部分健康问题都是功能性的问题，应该还没有器质性病变，而且大多是与你的生活方式天生性格以及从事工作性质有密切的关系。 首先情绪要放轻松，要多喝水(我平时除了喝咖啡饮料㚈不怎么喝白水)。多吃含纤维素的蔬菜水果。 他给我了一些免费的纤维素类保健品，给我开了一个处方药为解痉的抗乙酰胆碱的含化药，让我 随身携带如有肠绞痛发作马上舌下含服以缓解疼痛引起的晕厥，以防跌倒等意外。另外就是给我 开了全胃肠纤维镜检查。

这次就诊是我人生的一次转折，虽然改变不大，但至少我幵始增加了喝水的习惯.心里有点儿底 了，只要不是器质性病变，就有希望。

（二）

曾华 写於二零一八年十一月五日

前面谈到了希望，我就对自己说，不管怎样，只要能改变我的身体状况我什么都可以放弃。说是这么说，可做起来还真有点难。首先说工作压力太大，要放轻松。但是这么多年出国拼打忙忙碌 碌，人在江湖身不由己啊! 就像那转盘上不停奔跑的小老鼠一样不是想停就能停下来的。但我内心深处知道，对我来说最重要的问题是精神压力的问题，反过来说是怎么平衡人生价值和追求的目标的问题，如果再凭着自己以往的性格，什么事都要争強好胜，那不知哪天就把自己争断气 了。

常人说江山难移本性难改。那时候对什么功能医学养心健脑等还没有摸到边边。但有一天我对自己说: 如果我是一个真正聪明能干的人的话，我就应该向现实低头，好多事情只能得过且过，该放手时得放手。理一理目前的事情，做个人生的加减法。就这样慢慢的有点开窍了，想想吧，好多事情都是自己逼迫出来的。说穿了就是自己太不把身体当回事，我想个性強的人都有这个缺点，就是太自信太傲慢。撞到南墙也不回头。

那行吧，咱就退后一步自然宽，这么一来好像这个也可丢那个也不必留。心情调整一下后，情绪波动就改善了，也慢慢减少了对可乐饮料的依赖，有意识的強迫自己多吃生菜沙拉。虽然睡眠还是不好，但至少不会像以前那样乱加量。我当时同时服用长效的 Ativan 和短效的 Xanax.

大概在我四十六岁左右血脂开始升高，血压也慢慢爬上来，血糖也偏高了。我的娘呀! 这边还没有按下去，老年人的代谢性疾病又过早的找到我了。那时候我父母巳经移民美国，我妈妈已经高血压十多年一直在服降压药好像也没什么问题，我爸爸也在这不久前发现三高，尤其是甘油三脂非常高，血糖也非常高，医生给他开了降血糖血脂的药他也三天打鱼两天晒网的吃，他老抱怨副反应太多，所以他就说自己开点中药吧。我也没怎么在意，想到反正他自己是医生该怎么调理治疗让自己作主吧。

另外呢，我们一家人都不胖，所以自以为就是有三高得心肌梗塞和中风的可能性也不大。虽然也有让我爸爸复查血液检查并且知道治疗效果并不理想，但也没有坚定的积极的釆取有效方法，而且更要命的是因为我父母在国内时多年饮食清淡节俭，所以他们到美国后我就想敬孝心，经常周末带他们到附近的各种餐馆尽他们吃，我妈一直比较在吃喝上自律，每餐七分饱。而我爸爸不知为什么就特别喜欢吃油炸食品，尤其是油炸面食和土豆条，也爱喝可乐，管也管不住。这就为什么我后来说的其实中西医都有误区盲点。如果我爸爸或者我当时都能深刻认识饮食及营养与代谢性疾病的密切相关的话，他也不会那么爱吃油炸食品了，我也会全力阻止他这种吃法。再者不胖就好的观点后来才知道这是一个非常致命的错误认识。

就在2011 年的十二月初，突如其来的大面积心肌梗塞几乎夺走我爸爸的命，接下来的安心脏起搏 器和多条冠状动脉和其他部位大血管安支架，术后康复治疗，抗凝药的副作用，右边小足趾缺血坏死被切除，随身携带吸氧机，多少个不眠之夜，妈妈精心的照顾并伴随着多少个痛苦的日子，来往于不同专科医生的会诊复诊，长期卧床引发的肺部感染呼呼衰竭，多种抗菌药物的副作用造成食慾减退，严重的营养不良导致恢复无法进展，最后必须住在康复中心全天候的医疗护理，最终于一年后再次心肌梗塞发作于睡梦中离世。

除了眼见父亲的受苦过程，也心疼妈妈的日日辛劳付出。更唤醍了我对生活中以及医学中的误区盲点的警觉。难道我们真的觉得我们很懂了吗。人们说，医生是最不听话的病人。

这之后，我就想到我自己的三高问题，这遗传基因也太強了点吧! 先是找我们诊所的医生看看，让我注意饮食少吃油腻高糖饮食㚈，推荐我试一试降血脂的保健品如深海鱼油，红曲米(Red Easter Rice)以及保护心脏的 CoQ10。并且给了 Niaspan ER 的处方，我到西药房买了三十粒 500 毫克的 Niaspan ，它是一种维生素 B3，中文名叫烟酸。原则上讲应该属于保健品，一些大型制药公司有的也会生产一些临床上应用广泛的保健品以独特的优势分瓜一下保健品市场，由于它们是制药公司所以同种产品价格比一般保健品公司生产的东西贵很多。Niacin 主要是扩张末梢血 管，降低胆固醇水平。我服用了几次后由于皮肤潮红发痒等副作用而停止使用。后来我又去看心 血管专科医生，他给我开了临床上常用的他汀类的降血脂的药 Lipitor 中文名叫立普妥十毫克，服用以后全身肌肉尤其是双肩的肌肉剧烈酸痛，实在不能忍受，只好停用。

这时候雪上加霜，更年期综合症也来凑热闹，情绪波动，失眠焦虑加重，时有清晨突然惊醒的惊恐发作 panic attack. 心慌气短，大汗淋漓，头昏脑胀。几次做心电图检查没什么异常，二十四小 时动态心电图也无特别异常发现，于是乎家庭医生把我转诊到另外一位心脏专医 生。听了我的病史和家族史后，让我换一种新一代的他汀类药试试，并告诉我一般来讲象我这种代谢疾病和心血管疾病的发生百分之七十五是遗传基因的问题，饮食习惯只站百分之二十五，如 果你不喜欢吃他汀类的药，医生拿你也没办法。我说不是我不想吃，是副作用太大受不了啊。结果回来服用几天新代他汀类降脂药还是因为肌肉疼而不能坚持服用。

正因如此经历后，治疗高血压的西药我试都不想试了。我想可能由于我自幼体弱，弱到不能承受耐受各种化学物质包括药物的治疗作用。真是命不好呀! 平时也的确有对很多生活中的日用化学物质不能耐受的问题，对日光照射也反应強烈，对很多化学空气清新剂也闻不得，真是个场多的人。几个月后复查血液，血脂更高，血糖变化不大。所以认为深海鱼油，CoQ10 以及红曲米等保健品虽然没有什么副作用但也没什么用，也都停止服用了。

就这样身体时好时坏的，这期间由于经常性的偏头痛而长期服用非类固醇抗炎药 Tylenol 中文叫泰 诺而引起肝功能受损，几项转胺酶指标都增高。

话到 2013 年，一人带着小儿子回成都参加 10 月份大学毕业 30 年聚会，我小心翼翼的吃每餐， 生怕在成都生病什么的。还好，除了有一次发作腸易激惹综合征，因身上随时带有舌下含服的抗 肠痉挛药物 Levsin. 疼痛很快得到缓解。但是在回到美国后却大病一场。

由于中途转的飞机晚点只好在上海过夜。前前后后左右折腾差不多 50 个小时没有睡觉，先以为只是时差的问题，睡眠不足，食欲不振，但渐渐地感到焦虑不安并掺杂着忧郁情绪。 持续几周后， 我感到事情不妙。从来没有过的心灰意懒，心身疲惫不堪。但又极其不願加大安眠药和抗焦虑药 的剂量。不得已，与家庭医生商量后，决定上抗忧郁及焦虑症的 SSRI Zoloft 中文名叫左洛复。服此药虽然起效慢但长远来看比我当时已经服用多年的苯二氮䓬类药物安全而且成瘾性小。

心情随着药物慢慢起效而开始好转，但人却瘦了不少。这个时候我还真是心有余悸。俗话说五十知天命，可能是随着年龄的增长，我就更有願望去改变自己了。一定要爬起来，比以前任何时候都强烈。但如何改，不知道。之前的左右摸索也没有摸出个名堂，路漫漫其修远兮。

正好那时我们诊所一个洋人医生由于年迈多病(七十多岁)为了保命延寿，也在寻找一些新的养生健身方式。他听说有一个什么美国抗衰老协会，他的几位医生朋友推荐说不错。具说以改变生活习惯为主保健品为辅的新行医理念新技术。我一听，有什么新鲜的东西，不就是换种方式的老声长谈吗? 说了一阵子后，我也不上心。

后来另一位洋人医生也与我谈起营养的重要性并说他二十年前就拿了一个营养学专家执照后来因为没有什么市场发展，也就专心当医生了。但他经常给病人开查维生素 D 的验血单，因为是自费，价格又贵(当时就这一个项目就要 120 美元)。很多病人就不願意查，无非就是查了补维生素D3 嘛。直接补就是了，十五美元一瓶 365 粒一年的剂量，何必要花 120 美元查血呢? 大家百思不解，我也感到好奇。觉得这位医生有点小题大做。

在一次与他深度的交谈中，第一次了解到维生素 D3 对人体那么重要，这位医生说服了我有必要查一下我的维生素 D 水平，结果不出所料，我的血液维生素 D(25-羟)水平非常低，10ng/ml， 低到了缺乏的水平。这是 2014 夏天。正好我们诊所附近新开张一家放射检查中心，开张优惠收半价。所以我就干脆做了一个骨密度检查，结果是诊断为早期骨质疏松症。这两样检查结果放在一 起，让我着实不安。这代表着我的背会慢慢开始驼，人开始变矮，什么时候不小心摔跤的话骨折卧床不起等等等等，不敢往下想。

对于一个从小爱美爱跳舞，对身材要求很严的我来说这一切都是致命的打击。随后自己也在网上查了一下维生素 D 的功效。就这样，在我人生的 53 岁多一点，我自觉自愿的选择服用真正意义上的第一个保健品维生素 D3，5 千个单位每日早餐后一粒。以前零零散散的服用过降血脂的几种保健品都是不甘愿的不认真的短时间服用。

几过月以后，有一天我们的那位老年医生又找到我说最近他化了些时间仔细研究了一下功能医学的发展，也与另外那位医生同事讨论过，都认为有必要深入了解一下。他说下周美国功能医学的抗衰老协会在洛杉矶有三天的学术讲座，正好你有空，你能不能去听一下，顺便带一些讲座材料回来与诊所的其它五六位医生分亨。本来我还不以为然的样子，但他说你看看你不是成天抱怨身体不好吗? 为什么不去听听呢? 而且还正好有关于生物一致性激素替代疗法的讲座，虽然我们诊所也开展这项诊治服务多年，但大多数是男性患者，对女性更年期综合征患者的治疗了解不多，你现在又正好是这个年龄段，听听说不定对你也有好处。

就这样我半信半疑半推半就的报名去参加了 A4M American Academy Anti-aging Association 的这次系列讲座。第一天早上的第一个主讲者 Jennifer Landa MD 以她个人親身经历以及为什么她从一个妇产科专科医生转变为全职的美国国内国际知名的功能医学专科医生和积极的功能医学倡导者。

Landa 医师感人的故事和经历深深的打动了我。她的转变让我感悟到，人生其实有时是很小的事情却能改变整个命运甚至是很多人的命运。我就这样连续三天如饥似渴的认真听完了每个讲座， 记笔记提问题。这些专业医生们用严密的科学态度和开阔的医学角度去看待人们健康问题的根源和解决方法让我耳目一新，豁然开朗。

我就这样从此踏上了功能医学的学习探索的不归之路。他们用几十年的科学研究指导下的临床实践证明了生活方式与人类现代疾病的关系，食物中的营养成分和维生素维量元素等对预防疾病的重要性。以及生物一致性激素替代疗法的科学依据以及临床应用的基本原则。

这次讲座彻底改变了我对营养学，功能医学的观念，这为我以后几年来在功能医学领域的医生指导下实践应用于改善我自己的各种亚健康状态打下了坚实的基础。我现在无论从实验室指标还是自我症状完全把前面所说的过去五十多年的疾苦解决了。而且丢脫了多少年反反复复地服用的所有西药。主要靠健康合理的饮食起居和适量的运动，外加各种精心挑选的符合我自己身体条件的不同种类以及剂量的保健品，并在医生的帮助下定期查血以确保生物一致性替代治疗的有效性。 

我现在服用的保健品主要包括以下几种类别: 多种维生素，多种维量元素，多种抗氧化物质，各种抗炎症物质，多种排毒解毒功效的物质，多种调节免疫功能的物质，多种增强肾上腺功能的物质，这些保健品大多数是食物和植物的的提取物。我已连续服用四年左右，肝脏功能指标均正 常。

（三）

曾华 写於二零一八年十一月十日

先开始学习讲座带回来的讲稿，资料，讲演者幻灯片回放，自己的笔记本。又到网上查找这些主 讲嘉宾的信息，他们的网站，油管上的以前的一些讲演录影视频。越看越读越兴奋。反复作摸反复推敲，就是想尽量把这些理论的原理搞清楚。尽管大多是以前学过的基础医学和临床医学的知识，但却是用结合现代科学的新的解读方式，从与我们三十年前学习的时候不同的角度去扩展延伸, 甚至是彻底的推翻。

我是一会儿清楚，一会儿糊涂，一会儿震撼, 一会儿又困惑。为什么是这样? 我渴望答案! 于是马上查看这个抗衰老协会的近期讲座的日程表。刚好几周后就在我家不远的城市有一个专门关于营养与健康的讲座，以静脉注射为主打。虽然当时我对静脉注射不感兴趣，但查看了一下这几个主讲医生和药剂师的背景，都是功能医学界的大咖。立马报名。

这次就不象上次那么懵懂了，把迷惑的问题都列出来，找最前排座位，中间休息私聊时间就逮住主讲嘉宾问问题或者倾听别人与主讲的问答。因为是带着问题去的，用心的，所以收获特别大， 也比预期的好。

虽然标题是关于静脉注射给营养。但实际上是非常糸统细致的讲解多种微生素，微量元素， 矿物 质以及当前发达国家功能医学领域公认的许多抗氧化抗炎症抗衰老和增强免疫力的营养物质。并从临床医学和药物学的专业知识和技术方面作了进一步剖析。这不正是我想知道的吗! 解除了我 的很多疑惑。

静脉滴注，推注或肌肉注射营养物质属于医疗范畴，制剂用量配方要求非常精准，由药管局和医 疗机构监管。但此讲座中谈的很多都是我想了解的保健品的成分和它们的作用机制和原理。

回去给我们的医生们汇报后，大家都很感兴趣，不久之后我们诊所也开展起了静眿营养保健及排毒解毒的医疗服务。

听完讲座回去第二天就把家里的厨房和车库彻底的清查一遍，无论是冰箱还是厨柜，过期的没有过期的该扔的全扔掉。所有的反转脂的菜油玉米油，精制糖和加工品及零食，所有的饮料，塑料瓶装水还有心爱的咖啡，化学清洁剂都扔了。甚至于有些佐料也改朝换代，比如把家用食盐改为海盐，白糖改为有机天然干蔗糖及蜂蜜。家庭用具也逐渐改換，如扔掉所有的塑料盒子瓶子，改用玻璃和陶瓷制品，炒锅炖锅改为生铁，不绣钢或者砂锅。

再就是所有的个人清洁剂能少用的少用，能不用的尽量不用，比如化妆品护肤品漱口水基本上不再用了。牙膏，护发素，洗衣服洗碗的洗涤剂，用量至少减半。

回到办公室的第一天就宣布，从当天起，每天中午的工作餐由以前的每天餐馆定饭改为每日由一 位员工为大家自做新鲜的沙拉。从此以后诊所不提供任何饮料和果汁(含糖分太高)。 大家都很高兴，也很願意接受各种有关健康的产品和理念。

这以后，我又从网上下载很多简洁易懂的有关食物及营养与健康的视频，在诊所候诊大厅的大电 视上反复播放，这样所有员工和病人都可以学习到。大家都很喜欢并互相讨论互相鼓励。

除了几个月前开始每天服用维生素D3 外，我自己在保健品上还是按兵不动。

主要还是不信任，没有信心。从书本和讲座资料上学了很多东西是事实，但落实在具体的情况下就无从下手。输液打针毕竟不方便，不是首选。口服的品种太繁多，杂乱无章，眼花缭乱。先服 哪样，那个牌子，什么剂量开始，怎么搭配，什么时候吃? 当时苯二氮卓类药物已戒掉，但还是在服用有其他几种药，而且肝功能也不太好，转胺酶仍高。

我把所有的担忧和顾虑与几位医生讨论后，大家同意我的体质比较虚弱，稳重一点好些。

虽然改变了日常生活中的很多细节，咖啡也戒掉了，加上每天忙碌的学这学那，心里有个盼头， 心情也好些。但我又急切的希望得到效果。

不行，还是要好好搞清楚些。在医生们的支持下，于是乎我就打电话到几家在讲座上认识的美国 知名的功能医学实验室的研究人员和保健品公司的资深专家们，并安排他们派人来我们诊所给我 们大家面对面的讲解相关实验项目的临床意义，以及相关保健产品的质量和具体的用途。

我们也邀请并拜访了南加州的一部分在功能医学方面比较领先的配方药房的药剂师们，了解到很多关于生物一致性激素替代疗法的进展及具体治疗方案，尤其是女性病人的各种激素产品，用量，治疗指针，监测方法等等。

同时我们的部分医生和我也作了一系列功能医学常用的临床实验检查，采集血液，唾液及尿液甚至大便标本。比如营养套查测量多种矿物质，维生素，维量元素，胺基酸，多种酶的量，活性以及代谢产物。免疫套查，激素套查包括全面的甲状腺，肾上腺，垂体，下丘脑以及各种性激素水平及相关激素之间的相互比例。基因套查，过敏套查等。结果回来一大堆，头都看晕了。觉得检 查太多不实际，花费也太多，不容易推广。

距离第一次参加功能医学讲座的几个月后的某一天，在与美国保健品行业亨有盛名的 Ortho Molecular Products 的一位深资代表的交谈中，她得知我患高血脂症多年但又不能耐受他汀类降脂药物时，给我推荐他们公司的缓释烟酸产品Niacin SR 500 毫克，一百粒一瓶零售价格十二美元， 不到四美元一个月。我听后立即摇头马上回拒。我说几年前我试过正规药厂生产的同类产品 Niaspan，七八十美元三十粒，结果都因副反应太大不能耐受而停用。你们这个保健品又那么便 宜，肯定不行的。她见我反应很强烈，不但没有生气反而耐心的说，正是因为很多人服用普通剂型的 Niacin 产生类似我出现的副作用，现在才发现缓释剂型因为是一天里慢慢释放药效，所以病人服用后就沒有什么不良反应。而且价格极为便宜，扔掉也不会那么心疼。

想了一想，在一旁的医生也鼓励我试试。行，我就立马订购了两瓶。

话说三天后，我和我们诊所的主管医生到全美排名前列的配方药房 Central Drugs 参加一个有关营养静脉滴注的配方指导会。会间闲谈中，说到了我顽固的高血脂问题。坐在我旁边的一位高级药剂师说，他们药房前不久申请了专利技术的一个外用产品对降血脂效果非常好，不防试试。我说好呀，这个产品叫什么名字? 他说谷胱苷肽 Glutathione 。什么，谷胱苷肽? 这有什么稀奇的呢? 我们诊所常常给病人输液打针用于抗氧化排毒解毒。从末听说可以降血脂。这位药剂师进而告诉我们，他们的这个用纳米技术研发的谷胱苷肽皮肤外擦产品，吸收好，功效强，尤其是擦在右上腹肝脏外表皮肤，对增强肝脏的各种功能特别是肝脏合成代谢和排毒解毒功能特别好。不信，你擦用一个月以后复查血脂，看看结果你就知道了。

看着他严肃认真的样子，想到他的名声很大，怎么说也不可能是开玩笑的啦。看我一脸的迷惑。 他又对我说，要不我送你一瓶试试看? 我说，行。你送我一瓶，我自己买一瓶。就这样我带了两瓶回家。

回家后发现正好我前几天购买的两瓶缓释 Niacin (维生素 B3, 中文又叫烟酸)保健品也收到了。于是我就当天开始同时使用外擦谷胱苷肽和口服 Niacin SR 500 毫克。

正好在这十天前我刚复查过血液检查，维生素 D3 由半年前的 10ng/ml 升至 63 ng/ml，(正常 30 至 100ng/ml)效果非常满意。看来维生素 D3 5000 单位需要接着吃。总胆固醇 340mg/dL (正常是 200 以下)。好胆固醇 HDL 52mg/dL (正常大于 55). 坏胆固醇 257mg/ml(正常小于 100)。

尽管那位药剂师叫我一个月以后查血。我没有听他的话，我还是没信心。一个半月后，我忍不住去查了血。结果很喜人。总胆固醇从 340 降至 247，好胆固醇升至正常水平以内。坏胆固醇从 257 降到 148。两项增高多年的肝功能的转安酶指标全降至正常。血糖也基本正常了。

而且这期间自我感觉也好些，没有以前那么容易疲倦，精力增加，情绪稳定些，头发掉得少些。 周围的人发现我的头发发质变好了，有光泽了。当时觉得是不是心理作用吧?

但是当我和医生们看到我的血液检查报告的时候，大家都好惊喜好开心。当然与我这几个月坚持的生活习惯饮食结构的调整也有很多关系。但不管怎样，这一切对我来说意义非凡。更坚定了对功能医学的信心。

怀着激动得心情，我立刻给那位药剂师打电话，首先感谢他的帮助和推荐这款剂型的谷胱苷肽， 再者我很想知到究竞是什么原理整体效果这么好。他告诉我，因为我长期身体不好并吃一些处方及非处方药，肝脏功能受损，合成代谢功能障碍，排毒解毒功能减弱，所以才会引起转氨酶增高和胆固醇升高，加上我自幼怕冷说明甲状腺功能失调。谷胱苷肽作为我们机体最強的抗氧化剂， 把上述肝脏功能改善后，甲状腺功能也加强了，因为生物活性很弱的甲状腺激素丅 4 主要靠肝脏转换成生物活性很强的丅 3。肝脏代谢一好，代动甲状腺功能改善，甲状腺又是我们机体的新陈代谢重要器官，其功能不只是调节体温和情绪那么简单。

听他一说，我豁然开朗。是呀。正因为我是多年积累的营养不良的结果。往往越缺乏越严重，补起来效果就相对比较明显，纠正起来也比较快。就像一杯水对极度口渴的人来讲就是比一个不怎么口渴的人效果好很多很多。

看到了实实在在的效果，加深了理论知识，坚定了信念。这期间也参观走访了一些保健品工厂， 对生产工艺，厡材料，剂量，剂型规格，生物吸收性及生物有效性都有进一步的了解。

这以后我就开始一步一步的慢慢的有依据的加服不同种类的保健品。并且在医生的指导下逐渐把多年服用的西药减量并最终停止使用。

除了前面服用的维生素 D3，Niacin 和外擦谷胱苷肽心外，我先添加的是复合维生素维量元素，然后是抗氧化抗炎症的虾青素和葁黃素。多酶片，益生菌，单独加服镁，碘，锌，铁，硒和铜等。 其中我对镁特别的情有独钟。基本上是每加一个产品间隔一至两周时间，以便观察效果，副作用及交叉反应。

几个月以后，虽然我的身体健康得到了很多改善，但鉴于我的经历和年龄，包括几十年的因慢性 营养不良不平衡引起的肾上腺皮质功能和甲状腺功能低下，以及更年后期的多种激素分泌不足或功能失调。在反复斟酌后，我和我的医生决定釆用功能医学目前已经相当成熟并安全的生物一致 性激素替代疗法(Bio-Identical HormoneReplacement)，包括配方药房配制的小剂量口服的猪甲状腺组织提取物，它的好处是各种甲状腺激素丅 4，T3，T2，T1 都有，而且有效量调配合理，避免了很多临床上常常出现的单用 T4 治疗的效果不佳不稳定的烦恼，因为病人的肝脏功能决定了 T4 转化为 T3 的能力。另外就是维量的从大豆或墨西哥山芋提取物制作的化学结构与我们人体内分泌产生的黄体酮，雌激素以及高睾丸酮一致的外擦霜剂。

激素替代疗法对中国人很陌生，但在美国及西方发达国家应用的比较广泛而长久。它除了表面上看起来是更年前期和更年期综合症患者迳咸砘ㄒ酝猓�实现上为预防和治疗很多中老年人的疾病有很大的帮助。但很多年以来都是釆用的人工合成或化学结构改变了的由药物公司生产的激素药 品，其实我们大家都熟悉的避孕药就是其中的一种，只是用量很小，用途不同而以。许多年后发现有很多副作用以及加重某些人群的心血管疾病乃至一些癌症的风险。所以近年传统的药物性激素替你疗法渐渐淡出，造成听闻激素替代治疗就生畏的局面。

但随着科学医学的发展，人们对生物一致性激素替代疗法日渐普及和改善，尤其是功能医学领域 的专家学者们的研究应用。目前正在被越来越多的不论男性还是女性的中老年人接受。

前面提到我对镁特别的情有独钟。我的高血压恢复正常与服用镁密切相关。镁有协调钙的作用有利于肌肉和骨关节的，可以安神助眠，适合睡前服用。有舒缓压力对抗焦虑症。扩张血管改善高血压，但低血压的人慎用。促进腸蠕动减轻便秘症状等等。调整心率改善心血管功能。尽管镁有那么多优点，荐于它可能与一些药物发生交叉反应，最好在医生指导下正确使用。

当然以后又陆陆续续的加减调整保健品的种类和剂量，但总的来说这几年的综合效果非常持续稳定。

这些年来，除了自身努力以外，也得到许许多多开明热心的专业医务人员的支持和帮助，尤其是身边工作的一些医生朋友。所以我是近水楼台先得月。

（四）

曾华 写於二零一八年十一月十二日

大家应该从我前面写的三篇文章中找到你自己的答案了吧。

就像我经常说的那样，至少对我来说， 百分之五十是靠饮食习惯改变，百分之三十靠保健品，剩下的百分之二十是与生物一致性激素替代治疗有关。

我的变化绝对不是个例。受我的影响，我身边的很多人， 不论是男女老少都得到了或多或少的变化。尤其是妈妈和两个儿子，他们看到我的巨大变化很高兴。看到他们的改变我感到很幸福。而他们都并不需要任何激素替代治疗。

我妈妈现在 83 岁，服用二十多年的高血压和十年多的降低高血脂的西药都已经停服. 不是我从此不再相信西医西药了，而是我现在身体调整的很健康了，这几年基本不生病了，即使偶尔有点小不舒适也很快自行恢复了，根本没有必要大动干戈的去服西药。

冰冻三尺非一日之寒。

从过去五十多年成天的病怏怏到现在活蹦乱跳的快乐人。今非昔比。从我一路走来的心理路程，大家应该感受到了美国功能医学的行医理念和应用对我的整个巨大改变起了功不可抹的作用。

事实胜于雄辩! 关键是理念。

我就是想把这些理念传递给每一个願意听的人，真心希望不久的将来中国也能向世界上其他一百多个国家一样，放开囯门加入到功能医学的行业，为现代医学的发展进步做贡献，以及为中国亿万人民的生活健康做出有实质意义的事情。

我现在无论是体力脑力还是耐力愎复力都比以前强了很多，而且持续稳定，可以说这几年是我一辈子身体健康状况最好的时光。不仅比以前的自己好，实际上比很多我同年龄的人也要好。以前是大家照顾我关心我，现在是我处处关心别人。

前方的路不一定总是风调雨顺，但我会一直保持科学的乐观的态度去面对一切。

我现在吃的大部分食物和保健品并没有针对于某一个器官和什么病，而是全面的泛泛的加强营养成分，改善血液循环，加强抗氧化和抗炎能力，加强解毒排毒的功效。都是人体最基本需求，所以从结果来看的话确实是一功多倍一通百通的功效，其实说穿了就是这样简单明了。这难道不是科学医学的基本法规吗?

肝， 是我们人体很重要的器官。保肝解毒作用很重要，保证良好的睡眠习慢以及学会调整心态情绪，这样对肾上腺激素分泌有好处。肾上腺功能会影响消化系统，免疫力，甲状腺功能进而影响 其他激素水平。

整个机体就是一个交响乐队，相互配合协调。

我很感慨的是，我是先做的清仓查库， 调节饮食。减少日常生活中的化学毒物的接触，这样在减少肝脏的负担的同时，采用谷胱甘肽保肝解毒。然后才开始一步一步的服用各种保健品。如果顺序是反着来的话，结果肯定会大不一样。这也是为什么大多数人包括我以前的效果不好的原因之一吧。

谷胱甘肽是药品也是保健品，要看是药厂或药房生产配制的还是保健品公司生产的。

我的深切感受是我一再强调的，心懂才能心动，心动才有行动，行动才能带来结果。以前也看过很多次医生，也反反复复谈到生活习惯和保健品，但因为医生和我都比较浮浅，不具体也没有表达清楚，要么是医生自己都知其然而不知其所以然，要么就是医生的表达方式有待提高。再加上很多人喜欢听顺耳的话，听话听一半，然后就自己瞎折腾，好了不知其然，坏了更不知其所以 然，这样来回几次就没兴趣了。

其实饮食习惯和生活方式看似简单却非常顽固，因为它是我们每日每月长年累积的习惯，更是我们自己内心深处认可的东西。而且大多数也是我们父辈言传身教给我们的生活理念。如果真的不能够深切的理解体验，对一般的人来说还真是挺有难度的。

没有人会无缘无故的去改变自己，确实也沒有必要。谁会成天没事做了，今天想起改这，明天又想改那的，这不是有病嘛，对吧?

人生和开车一样都有一定的惯性，这是千真万确的真理和事物的规律。所以对大部分人来说，只有在生活中要吗自己親身遭遇到，或看到身边的人遭遇到极大的伤害或 痛苦，才会有足够坚定的信念去改变什么，而且这个他人还要是与自己有某种利益关系的，无论是精神还是物质利益的人，否则一般只会是心里小小的震撼一下，过几天又该干嘛干嘛去。

就是想改也不一定知道怎么改，或者说就是改也不一定是正确的改，有时自己在那瞎改说不一定结果还更糟，这种情况生活中多的去了。

我的人生经历也逃不出这个范畴，要不怎么会遭受那么多的磨难。交了人生学费最贵的课。

人群里永远只有很少很少的一部分人能够看到或者善于发现并挖掘出与众不同的东西，这样人都是智人，往往是有独立思考，不随波逐流的人。他们有时会从别人身上看到和感悟到表面现象后 面的真谛并应用而之。他们也是很多新生亊物的发现和开拓者，他们有一种天生的不拘一格的气质。我非常感谢那些功能医学的开拓者，向他们致敬。

其实我知道在我们的生活中，有很多人是苦在心里口难开。有许许多多难言之隠或痛不堪言的事。不仅表面不服软，内心也不服软，那就麻烦了。我想当一表帅，想用我血的教训来啟发大家，唤起人们对健康的新的认知。希望能够给大家一个重磅敲打，不一定要撞到南墙才回头，从今天起从现在起开始学习实践，逐渐改变自己生活中明确不良的习惯，保持良好的生活状态。亡羊补牢一定来得及的!Never too late.

饮食习惯好了，不需要药。饮食习惯不好，生了大病，有时候药也不一定管用。 症状是机体对我们的提醒，不要忽视。

慢性炎症是堆积成器质性疾病的重要原因，包括癌症。你不给它造就环境与生存的基础，它自然就被灭了。

习惯成自然，不良习惯是你现在的自然生活方式。如果通过深刻的认识改变了自己，好的习惯不就成了你新的自然生活方式了吗!

前面讲到的我的多年积累的健康问题，主要还是从表面的角度去叙说。在我学习探讨功能医学的过程中，随着时间的推移和渐渐深入了解，才发现其实功能医学也只是为我开启了一个大门而已，高手在民间。麾鬼在细节中。有时越学问题越多，困惑也越多。一会儿清楚了，一会儿怎么又糊涂了。

人体的健康看似简单却非常复杂多变的，没有一个人与你完全一样。只有真正的找到事物的本质和核心，才可以举一翻三。书本上的东西也只能是大概和框架，真正实践起来好多事情没有那么 简单。

由于很多民间高手和普通的病人把他们的成功与否都无私分享，我才能学到很多书本上学不到的东西。所以我一直认为我有义务和责任去回馈社会，去无私的与大家分享， 无论是好的还是不好的或是不那么近人意的，真实就好。

虽然我现在非常高兴和满意自己的整个效果，我也常常反思回顾以前的点点滴滴，总是希望从中找到一些答案。我认为这一点很重要，不能说现在自己身体好了就了事了，如果能找到一些根源 的话，不仅仅对自己今后不再走老路打下良好基础， 更为帮助其他人不要走我的弯路。

比如说:

如果是天生的，怎么就能改变呢? 还能逆转呢? 那如果不是天生的，那又是什么呢?我常常这么问自己。当然现在比较明确的是，其实我这么多年的主要问题就是一个慢性营养不良和营养不均衡造成的多器官多糸统的功能低下。尤其是肾上腺和甲状腺功能低下，表现为代谢缓慢，胃肠功能均弱，胃酸分泌减少，多种消化酶分泌减少，导致消化不全，胃肠菌群失调，胃肠抵抗力差， 胃疼影响进食，拉肚子让本来就吃得不多的食物营养都跑掉了，吸收营养功能也不良，因为怕胃痛怕拉肚子就养成了偏食挑食的习惯，又反过来加重整体的慢性营养不良和不均衡，这样渐渐形成了一个恶性循环。

小时候幸好食物和生活用品中化学毒物不多，否则后果不堪设想。加上天生个性比较敏感，好強。我爸爸又偏偏喜欢在一家人一起吃饭的时候东指责西批评，因为白天都各忙各的，一家人也只有晩餐的时候才凑在一起。虽然我一直算比较懂事听话学习又好，但每次听到他批评家里其他人，我都心里不舒服，很紧张，心情一不好，胃疼就发作，胃口也没有了。常常就吃到一半就下桌子了。由于我经常叫胃痛，大家都习惯了，也就没有引起足够的重视。这样的话到了晩上肚子就饿了，但那时物质很缺乏，又没有冰箱，所以就到处找零食吃，比如水果糖饼干什么的，本来零食也不多而且也没有什么营养。

其实很多家庭都有这个问题，一家人常常在饭桌上生气，辩论，吵架甚至打架斗殴，当着小孩子或老人的面，非常不应该。所以近几年我要求全家人，要嘛大家分开吃，如果坐在一起吃饭就不要谈工作，不要教训孩子，更不要谈不愉快的话题。吃饭时一定要专注，轻松愉快，细咬慢吞。

由于基础代谢慢，全身血液循环不好，尤其是肢端末梢循环，那就是为什么我小的时候天气稍微一冷就手脚冰凉，我在邻里以及学校里手生冻疮最严重的，以此出了名的，严重到冬天有时右手肿得像包子，笔都握不住，是班上唯一一个老师特许可以不交家庭作业的人。

自幼头发稀疏，是典型的黄毛丫头，这是我从小到大最自卑的一点。甚至于在我 50 岁左右，由于随着年龄增长，头发越来越稀少，尤其是头顶部，所以我常常只好把顶部头发扎起来以遮掩，并买了两个假发，以便有时需要用用。但自从我学习实践了功能医学的理念，加强改善了营养和调理了各种激素水平的作用以后，我现在的头发是我的骄傲，不仅头发数量增加，发质变得光滑透 亮，头发生长也比以前快很多，关键是还长很长都不分叉。白头发也明显减少。

皮肤的变化也很大，由苍白无力，到白里透红，以前靠化妆品和美容技术和产品。现在除了偶尔打打除皱针以外，完全不用任何化妆品和其它形式的美容䏜务。

指甲也长得快， 以前不记得什么时候剪一次指甲，反正长得很慢很慢。现在一般一周左右就得剪 一次，而且指甲也比以前光滑多了。

我一直偏瘦，所以潜意识里觉得虽然身体弱些，但只要不胖就行。这也是我的一个很大的教训。

体重就再也不是问题了。不计热卡。基本上没有精制加工糖，蛋白质食量有限，想吃多胃肠也消化吸收不了。 早上以植物蛋白粉为主，晚餐一定要吃肉类食物，含糖低的水果蔬菜尽量吃热卡也 不高。

从二十几年的严重睡眠到现在的睡到自然醒，从三十年的严重便秘到每天自动两到三次轻松上厕所。这两样都是我曾经最大的苦恼。

从里到外都变了一个样。我经常嘲笑自己，这几年才过了一下正常人的生活。 反复追憶我的童年时光，青少年时光，中青年时光。慢慢的一点点的悟出来了一些道理。比如说

性格与吃饭的气氛，胃疼有时是饿了误认为绞痛不敢吃东西，反酸以为胃酸过多而吃抗酸药。 反省的目的是想通过对以前的症状和内外因素的影响来从实质上进行分析总结。

越学越觉得不满足，重新复习生理, 生化, 免疫, 药理和解剖等，反复推敲大量的图表，代谢途径， 错鈡复杂的各种激素的交叉关系。虽然说很多东西，比如图表数据和解剖结构与以往学的差不 多，但是厉害的是，这个功能医学专家学者们结合现代科学研究的发展和临床实践经验，开啟了 对以前部分不切实际的传统医学的挑战，并用全新的理念去剖析人类疾病与健康的关系。

从浅到深，从实践到理论，我慢慢领悟到了很多道理，也找到了自己多年怎么也想不通的答案。 科学是无止境的，医学也在不断的发展，我们的认知和学习也是一样的永无止境。不能固步自封，只有开动脑筋，不断的边学习边实践才能吸收新鲜事物。取其精华去其糟粕。

为了能够便于推广普及，我也对多种价亷物美的大众化的保健品作了很多了解和试用。

说了那么多，最终是想说，任何事情都一定要寻找根源。寻根究底，顺藤摸瓜，才能真正的彻底 的解决问题。

我在这里也是想抛砖引玉，希望大家积极参与。