ZT曲黎敏：十二時辰養生法 　　近日，北京中醫藥大學副教授曲黎敏在BTV-5主講的“十二時辰養生法”受到廣泛好評。 　　子時：膽經當令 　　子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。“當令”就是當班的意思。 　　生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，所以睡覺就是在養陽氣。 　　子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。 　　丑時：肝經當令 　　丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。 　　在這個時候陽氣生發起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 　　寅時：肺經當令 　　寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。 　　心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。 　　卯時：大腸經當令 　　卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。 　　中醫認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。 　　辰時：胃經當令 　　辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。 　　這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 　　巳時：脾經當令 　　巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。 　　脾是什麼呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。 　　午時：心經當令 　　午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。 　　對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不着閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇着，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。 　　未時：小腸經當令 　　未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。 　　心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，裡邊的心臟肯定也會出現問題。 　　申時：膀胱經當令 　　申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足後跟沿着後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。 　　比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。 　　酉時：腎經當令 　　酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麼是精？人的精，就像家裡的“錢”，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。 　　從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪裡？它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。 　　腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 　　戌時：心包經當令 　　戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。 　　心是不受邪的，那麼誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿着心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從髒走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。 　　心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。 　　亥時：三焦經當令 　　亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。 　　亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都 沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪迴。《工人日報》 zt道醫“震卦”秘方--膽膽疾病,眼病方:醫傳有心人,病治有緣人 震為雷：震卦在為雷，在地理為東，在人為表怒，在時為三月，在五色為青、綠；在五味為酸；在人體為肝、足、聲音。在中醫學上，肝開竅於目，其經絡在足，循陰器、過少腹，夾咽喉，主情志，喜條達，為將軍之官。所以道教醫學把治療與肝有關的方藥歸于震卦。 1仙人明目丹 組成：金精石、銀精石、生蒼朮、熟地、青葙子、武當參各90g，夜明砂、木賊、黃芩各30g，石決明、枸杞子、桑椹子、菊花、當歸、山藥、茯苓、車前子、山茱萸各60g，鮮羊肝一具。 功效：補肝腎，明眼目，祛雲翳。主治視力減退，夜盲症，眼前黑影遮睛之症，久服老眼不花。 製法：上藥洗淨曬乾，研為細末，鮮羊肝乘熱與諸藥末放入石臼內搗千餘次，取出焙乾，再研細麵，煉蜜為丸，每丸重lOg，曬乾，妥善存放。用法：每日用霜桑葉煎水，送服藥丸1粒，每日3次。 2清肝明目丸 組成：苦參、密蒙花、澤瀉各60g，龍膽草、黃連、桑葉、菊花、荊芥各30g。 功效：清肝明目。主治肝火過旺，暴發火眼，紅腫熱痛，見光痛甚。 製法：上藥共為細末，千里光煮水熬膏為丸，每丸重lOg。每服1丸，每日3次。 3紅眼病外洗方 組成：黃連、桑葉、黃芩、白芷、鹽各lOgo 功效：清熱消腫，止痛止癢。 用法：上藥煎水，過濾去渣，乘溫熱熏眼，藥水涼後，溫敷患眼。每次溫敷20分鐘，每日3次。 4舒肝爽咽方 組成：蘇梗、生地各15g，半夏、厚朴、柴胡、當歸、白芍、梔子、丹皮、丹參、薄荷、玄參、山豆根、桔梗、香附各lOg，甘草6g。 功效：舒肝解郁。主治善太息，咽部有異物阻梗，咯之不出，咽之不下。 用法：每日1劑，水煎2次，取汁分3次服。3天為1個療程，服藥期間，注意調節情緒。 5治黃疸外用方 組成：鮮毛茛適量。 功效：退黃疸。 用法：取鮮毛茛搗爛成膏，取棗核大兩塊，放在兩側內關穴，外貼膠布l0分鐘，4小時後摘掉藥膏。有水泡者，用無菌注射器將泡內黃水抽淨，用紫藥水外塗，蓋無菌紗布包紮。3天后可愈，黃疸可退。若黃疸不愈，待傷面痊癒後，再如上法敷貼1次。 6治肝炎方組成：太子參、黃芪、白花蛇舌草各50g，白朮、丹參、板藍根各18g，茯苓、半枝蓮各15g，麥芽、半夏、陳皮、炒山楂、炙甘草各lOg，蒲公英30g。功效：養肝健脾，清肝解毒。主治肝炎引起脅下疼痛，飲食減少，脘腹脹滿，周身乏力，腰膝酸軟。用法：每日1劑，水煎2次，取汁分3次服用。 7治膽結石方 組成：金錢草、雞內金、金銀花、蒲公英各30g，茵陳15g，木香、川楝子、柴胡、黃芩、炒枳殼、酒大黃、生甘草各lOg。 功效：舒肝利膽，理氣排石。 用法：每日1劑，水煎2次，取汁分3次服用。 8婦科消症止痛方 組成：生地、當歸、白芍、丹參各18g，川芎、紅花、桃仁、香附、莪朮、延胡索、甘草各lOg，益母草、桂枝各15go 功效：活血調經，消症止痛。治婦女月經不調、痛經、子宮肌瘤、附件囊腫、小腹隱痛不適，證屬肝氣不舒者。 用法：每日1劑，水煎2次，取汁分3次服。3劑為1個療程，每月經期連服3劑，3個月後複查B超。 9健肝明目方 組成：千里光、白花蛇舌草各500g，紫靈芝350go 功效：保肝明目，預防肝炎。 製法：將紫靈芝先切成小細條，與上藥共研細末，用沸開水泡茶服，每日用10～15g。連服3個月。 1O紫金丸治眼秘方 組成：川芎、當歸、楮實、薄荷、花椒(焙去目)、蒺藜各50g，瓜蔞根18g，蔓荊子(炒)60g，干菊花、蜜蒙花、蛇皮、荊芥各lOg，地骨皮30g。 製法：前四味用甘草浸過焙乾，蒺藜去尖泡，將13味同為細末，煉蜜為丸，每丸3g。雙目昏花者，當歸酒下，氣障者木香湯下，婦人血暈者，當歸、薄荷湯下。 11茶調散 組成：川芎、防風、草決明(煨)、木賊、石膏(炒)、荊芥、薄荷、甘菊各30g，甘草15g。 功用：主治雙目風腫癢痛、翳爛，迎風流淚等。 製法：上藥共為末，每服6g，清茶送下。