導語：每日裡辛辛苦苦的你，是母親，妻子，也是家裡的頂梁柱，如果你感覺到自己的“性趣”正一點點地由濃變淡，何不嘗試一下跑步呢？堅持一段時間後，你就會驚喜地發現，跑步竟也能讓你“性趣”盎然！

　　指導專家 梁季鴻　　廣西醫科大學第一附屬醫院男性學科主任，教授

　　醫學博士，教授、碩士研究生導師，廣西醫科大學第一附屬醫院男性學科主任，亞太男科學會會員，廣西男科學會副主任委員兼秘書，對男科、性學科以及內分泌疾病的診療有豐富的經驗。

　　她的“性趣”跑出來

　　案例：白領小張

　　來看看白領小張的故事吧，她說，她的“性趣”就是跑出來的。

　　終於下班了，可緊張了一天的神經卻沒能得到全面的放鬆。當我穿越大半個城市，拖着疲憊的身子跨進家門，還要忙乎一家三口的飯菜。等終於忙完了家務，我癱倒在沙發里一動也不想動，感覺到的只有無盡的睏倦。

　　我感覺自己就像一匹正在急速衰老的老馬，活力正一點點地從我身上消失……想到這，我就害怕得想哭。

　　因為累，很久沒有跟丈夫溫存了，心底里很是歉疚。那天晚上，體貼的他擁抱着我，我的柔情在他溫和的觸摸下正一點點地被喚醒……可是，我竟興奮不起來，不管他如何努力，我仍然體會不到那令人激盪的性高潮，我沮喪地提醒丈夫我累了，於是，一次性愛很快就草草收場。無暇顧及丈夫的感受，我只感覺自己是如此的力不從心。熄燈後，黑暗中，我的眼淚像洶湧的河水，一下子傾瀉而出。

　　我這是怎麼啦，我才32歲，難道就不行了？思量了很久，決定去看醫生。

　　就診實錄：

　　梁主任目光很柔和，他笑笑說：“其實你很健康，沒有什麼問題。只是你的壓力太大，生活過於緊張，加上缺乏鍛煉，使你提不起興趣，當然就很難獲得性高潮了。”

　　“其實你不必抽專門的時間鍛煉。試試跑步吧，這幾乎隨時隨地可以進行，比如不坐車而慢跑上下班，不乘電梯而從樓梯跑，條件允許的話還可以買台跑步機，在家裡利用瑣碎的時間跑。每天堅持20～30分鐘，你的感覺就會完全不一樣了哦。”

　　解決方案：

　　小張決定聽從醫生的建議，開始嘗試尋找任何機會跑步。

　　開始時很困難，我幾乎是咬着牙堅持了下來。上下班我讓先生送我或者坐出租車，在離公司還有4個公車站的距離時，下車跑到公司。

　　開始幾天，我累得腰酸背痛，上下班的15分鐘小跑讓我喘不過氣來，但僅僅在3周后，我就不再無精打采了。我覺得有一種叫“活力”的東西正漸漸重回我的體內。雖然每天的工作和家務一點也沒減少，但我感覺不像以前那麼累了，有時候，還可以一邊做事一邊說笑，一副從容不迫的樣子。

　　第四周，那晚，當我做完所有的家務時，丈夫正在刷牙，看着那熟悉的背，我的心中突然升起一種久違的溫情。我走過去，輕輕地從後面環抱住他。不用看，就可以想見他驚訝的面容。是的，一年多來，這還是我第一次主動向他示愛，這不論對他還是對我，都是一種難以名狀的驚喜吧！

　　一次，兩次……漸漸的，我找回了曾經的激情，也重新體會到了高潮的美妙，有時竟感覺又重回戀愛時的熱烈和纏綿，天哪，多麼的不可思議！

　　8周后，我變成了一個完全不同的女人——— 全身光彩照人精神煥發。而起初最讓我難以啟齒的性生活，已經完全在我的掌握之下，呵呵，當然，開心的不止是我，還有丈夫哦！

    跑步是這樣發生作用的

　　跑步是一項簡單易行的運動。每天堅持20～30分鐘，就能使你增強體力，在性生活中增強體能，而且會增加生殖器官的血液流量，有助於達到性高潮並使你更容易體驗到其中的美妙。

　　運動對男女而言，都是提升“性趣”的好幫手，這裡我們主要針對女性而言，所以着重談談女性跑步能提升興趣的7個原因。具體如下：

　　1.跑步能使骨盆肌、陰道區域的全部肌肉收縮，有助於骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，從而引起陰道區隆起，血流量越大，觸覺越敏感，盆肌血管分布的增加會使做愛時產生潤滑並提高做愛的質量。

　　2.跑步能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，使你做愛時的性感區肌肉更有力，改變因分娩後陰道鬆弛狀況，增進做愛的快感。

　　3.跑步能使你的腰腹部肌肉強健有力，做愛時不感到疲勞，並且通過不同做愛體式以增進夫妻的情感交流，豐富性生活。跑步還增強腹部、臀部的肌肉彈性，身體處於最佳的精神狀態，使你更性感，並使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪。

　　4．跑步能減壓，使你感到比較放鬆並能夠在做愛時表現出你的熱情。

　　5．跑步能使性激素、氧氣和營養物的供給量增加，有利於強健性愛持久力。

　　6．跑步能使體內產生內啡肽，有助於消除憂鬱，改善情緒，增進性興奮，可激發性慾，防止性生活缺乏快感。

　　7．跑步能使你重新喚起已經麻木了的身體，激發你的性活力。

　　需要提醒的是，這裡所說的“跑步”，應該是慢跑，而不是像百米比賽的運動員那樣猛跑，否則效果就不好了。長期堅持慢跑才是最有益的。最好每天慢跑3公里，時間在20分鐘以上，每周至少5天進行這樣的跑步鍛煉，且運動後的心率加年齡約為170左右，此運動量為中等，就是最合適的。

    幾個細節傷害性趣

　　性和婚姻是兩種讓人又愛又恨的東西，它們可以讓你享受天堂一樣的幸福，也能瞬間讓你感受地獄一般的折磨。那麼如何才能夠更好的享受婚姻和性帶給我們的快樂呢，其關鍵就在於你會如何經營你的婚姻。

　　專家們綜合一些國內外的研究成果，明確指出了婚姻中一些常見但卻很容易被人忽視，以致破壞感情、甚至讓生活無性的問題。希望有下列生活習慣和行為的朋友們為了自己生活的健康和和諧，引以為戒，切勿重蹈前人覆轍。

　　當着伴侶的面小便

　　北京曙光醫院的專家指出和伴侶無拘無束、親密無間，是個好跡象，但千萬不要因為這種親密而變得忘形。生活中當着伴侶的面上廁所、放屁等看似無傷大雅的小細節其實都是影響婚姻的大忌，妻子在丈夫面前刮毛也是不雅，這都會讓伴侶覺得很邋遢，自然也就沒了性致。

　　床上堆毛絨玩具

　　玩具在女性眼中是可愛的代名詞，但對於一位男性來說這卻是一個無性的信號：這裡適合玩過家家，卻不會發生激情的碰撞。要想有一夜溫存，首先就是收拾起床上的小零件。

　　看電視時缺乏交流

　　夫妻雙方只會肩靠肩傻坐着，但沒有面對面的交流。這種將過多外界信息帶入私密空間的做法，會讓伴侶間的親密感弱化。一項調查表明，臥室里有電視的情侶，比那些沒電視的人，性愛次數要少一半。

　　用性要挾伴侶

　　性是婚姻和感情生活中男女雙方彼此進行溝通的一種手段，而不是工具。如果有一方用性做籌碼，就使自己淪為服務者去伺候別人來換得某件東西。這是對兩性關係、對伴侶的侮辱。

　　把愛人當哥們

　　男女的傾訴模式不同，希望得到的安撫也不同，所以不要期望伴侶會像同性朋友那樣，能恰如其分地寬慰你。而且，如果得到的反映和預期有所差異，還可能進一步勾起你的怒火，最後破壞了兩性關係。

　　假裝性高潮

　　首先，這是不誠實的，會使彼此間產生隔閡。其次，如果是為了對方的自尊而假裝高潮，結果不僅自己沒有享受到快感，還會讓對方誤解。對男人來說，這種犧牲毫無性感可言。

　　經常談論舊愛，進行比較

　　無論男女，都討厭伴侶拿自己和舊愛比較，這是一種不尊重，有時還會讓對方誤以為你在暗示他不如人。

　　24小時媽媽

　　如果女性在生育之後，將太多的精力放在孩子身上，丈夫會吃醋，也會和妻子慢慢疏離。在他心中，那個溫柔貼心的美嬌娘，竟然變成了嘮叨的黃臉婆。所以，女性應該多留點時間給自己、呵護自己，這樣才能讓伴侶更愛你。