1. 刷牙的最佳時間 　　飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。 　　2. 飲茶的最佳時間 　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。 　　3. 喝牛奶的最佳時間 　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。 　　4. 吃水果的最佳時間 　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，有利於保護人體免疫系統。 　　5. 曬太陽的最佳時間 　　上午8時～10時和下午4時～7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。 6. 美容的最佳時間 　　24點～次日凌晨6點，皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。 　　7. 散步的最佳時間 　　飯後45分鐘～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。 　　8. 洗澡的最佳時間 　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。 　　9. 睡眠的最佳時間 　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點～23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點～次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。 　　10. 鍛煉的最佳時間 　　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。