中醫如何定義“腎虛”

　　中醫稱腎臟為五臟之根，生命之本。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體動態機制平衡。腎陰為全身諸陰之本，腎陽為全身諸陽之根，即“腎陰充則全身諸髒之陰亦充，腎陽旺則全身諸髒之陽亦旺”。

　　腎陰和腎陽的相生均衡遭到破壞而又禁忌自行修復時，就會導致腎虛的出現，具體可體現為腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛和腎陰腎陽具虛的病理變化：

　　1，腎氣虛的表現為：體質虛弱、經常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、不耐遠行、夜尿頻，男性陽痿早泄，女性月經不調、不孕不育、脈細弱，脈沉遲等。

　　2，腎陰虛，在腎氣虛表現的基礎上，還有五心煩熱、口乾而不思飲、尿黃量少、舌干少津、脈細數等。

　　3，腎陽虛，則在腎氣虛表現的基礎上，還有四肢畏寒(遇寒更甚)、尿色清白而量多、五更泄瀉、舌淡，脈沉遲等。

　　女性：

　　1.早上起床經常有頭髮絲掉落

　　2.體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色

　　3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來

　　4.一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟

　　5.晚上經常睡不着覺，即使睡着了，質量也很糟糕

　　6.晚上經常起床，白天也有尿頻現象

　　7.性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼欲望

　　8.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作

　　9.工作1小時後，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床後又睡不着

　　10.明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉鬆弛，漸漸有發胖的感覺

　　11.皮膚乾燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等12.月經不調，每個月都為此坐不穩，臥不安

　　若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

　　男性：

　　1.剛過四十，就發現沒有“晨勃”現象

　　2.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛

　　3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡

　　4.早晨起床，眼睛浮腫

　　5.不提重物，走到小三樓就兩腿無力

　　6.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸

　　7.在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟

　　8.總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中

　　9.洗頭時，頭髮大量脫落

　　10.總感到有困意，卻睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒

　　11.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上

　　12.牙齒鬆動，容易脫髮。

　　溫馨提示：護腎關鍵在日常

　　性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。

　　多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

　　充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。