冬季，由於飲食發生變化，加之生活不規律，胃疼三天兩頭“登門拜訪”，此時，水就是最好的藥，滋潤腸道，為胃腸排毒減壓。

　　早晨6:00-7:00

　　張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

    清晨的喝水秘籍 

　　●溫水一杯

　　剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當水在胃內短暫停留後，80%以上進入小腸，並吸收入血，21秒後將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，心臟也會在第一時間內得到能量，整個人立即煥發最新動力。

　　●蜂蜜水半杯

　　在用溫水“沖刷”過身體內部之後，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕鬆地開始新的一天。

　  中午11:00-13:00

　　午餐時間到，此時上午的高能量出現了下滑趨勢，如果調整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養均衡的同時，在午餐前與午餐後的補水極為重要。

    中午的喝水秘籍 

　　●午餐前一碗清湯

　　養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”！在開餐前喝幾口湯，就等於為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內部能量。

　　●午餐後一杯果汁

　　用餐15分鐘後，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養在身體內的消化與吸收，讓血液循環保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。