俗話說，病來如山倒。但其實，很多疾病在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起足夠重視罷了。為了防微杜漸，讓我們現在就來盤點一天當中不同階段身體的不良感受，看看它們每時每刻都在訴說着什麼。

　　早晨篇：頭暈、頭昏：早晨醒來後頭暈、頭昏，可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病。

　　強烈的心慌飢餓感：凌晨4-5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，且疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。

　　清晨浮腫：如果在起床活動20分鐘之後還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。棕色尿液：提示肝臟可能出現問題。

　　口臭：可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注意腎臟的健康。眼瞼蒼白：提示可能患了缺鐵性貧血。

　　眼角膜出現一圈模糊的灰環：說明心臟可能有問題，如果是30-50歲的男性應馬上與醫生聯繫。臉色潮紅：可能與心臟病或高血壓有關。

　　噁心想吐：除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的狀態：提示免疫系統功能嚴重失調或身體出現了某種癌變白天篇。

　　眼睛痛：除去用眼疲勞的原因外，看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了。手發抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

　　吃油膩食物後上腹疼痛，並放射到右肩背部：很可能是患有肝膽疾病。食慾亢進，體重卻減輕：可能患了甲狀腺機能亢進症。

　　沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞：可能是患了肝炎。飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症：提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

　　爬樓梯時心慌、胸悶：提示心臟功能較弱。指尖比指節更粗大：可能患有較嚴重的肺部疾病。指甲生長緩慢，沒有光澤且變黃變厚：提示淋巴系統出了毛病。

　　手背靜脈突出：隨着年齡增加，會有此現象，但也有心臟病的可能。手掌泛紅：肝臟出現問題時，因荷爾蒙失調，手掌會發紅。

　　手掌潮濕：過度興奮或緊張時手掌會出汗，若常如此則可能是甲狀腺異常。背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病。

　　伸懶腰時腰痛：多為坐姿不良。單純頭暈：若不是因為工作單調，請檢查一下甲狀腺。洗澡時頭髮容易脫落：提示頭髮養分不足或是荷爾蒙分泌異常。

　　黑痣變大或新長出痣：當心皮膚癌的侵襲。皮膚上出現非摩擦所致的紅斑：有可能是肝病的前兆。打鼾：情況十分嚴重則提示可能鼻子或呼吸道出了問題。

　　磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齒一定出了問題。必須高枕頭才能入睡：提示心臟功能弱。經常因腳抽筋而驚醒：提示可能是缺鈣或動脈硬化

　　健康自檢

　　一、如何通過指甲檢視健康

　　1、指甲板縱紋

　　指甲縱紋——神經衰弱

　　指甲上有數條明顯縱紋表示長期神經衰弱、機體衰老的象徵。

　　容易出現：

　　神經衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。

　　消耗性疾病，體力透支(如身心疲勞綜合徵)。

　　免疫功能差，容易感冒。

　　2、指甲板橫紋

　　橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。

　　指甲橫紋多且細者，多見於長期慢性消化系統疾病。飲食稍不注意，就會出現腹痛、泄瀉等症狀。

　　3、指甲的斑點

　　瘀黑斑點—是表示腦部血液循環發生障礙的徵兆。

　　一般右手指甲出現，表示左腦有問題。

　　指甲白點—消化不良，指甲上出現1個或數個白點：

　　成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。

　　小孩多見於腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣

　　習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現點狀白點。

　　4、按壓指甲

　　一般而言恢復快的表示正常，慢的表示體內有障礙

　　用一隻手按壓住另一隻指甲尖3秒，見指甲白色後放手，觀察5個手指甲床下血液循環回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環順暢，內臟機能活潑。如果有1個指頭血液循環不良，則與這一指頭相應的內臟問題有關。

　　5、半月痕-正常

　　雙手8～10個手指要有半月痕。

　　半月痕面積占指甲的1/5;

　　半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。

　　6、半月痕-不正常

　　1>寒底型

　　無半月痕為寒底型。

　　半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反覆感冒，精力衰退，體質下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結節、腫瘤。

　　2>熱底型

　　連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。

　　這種人的臟腑功能強壯身體素質較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進。可見面紅，上火，煩躁，便秘，易怒，口乾，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、中風。

　　3>寒熱交替型(陰陽失調型)

　　半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調型。寒熱交替型提示人體內有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養的不同而異。

　　所謂“精足人壯(半月痕足)，精弱人病(半月痕變色)，精少人老(半月痕少)，精盡人亡”。無半月痕的人即使暫時無病，也需要迅速補養身體。特別是只剩下拇指有半月痕時，體內正在告訴你已經用“底油”了，需趕快加“油”了!

　　保健建議：精力的補充要靠優質中性蛋白質，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營養，堅持保養，一般1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以後依次食指、中指、環指、小指，半年以後才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。

　　二、如何觀手知健康

　　1、手感熱

　　主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張。

　　2、手感涼

　　主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差。

　　3、手感濕

　　主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張。

　　4、手感干

　　主肺脾兩虧。皮膚乾燥，容易感冒。

　　5、手感溫暖、潤澤

　　主五臟調和，身體健康。

　　6、手感粘

　　主內分泌失調，特別是糖尿病人多見。

　　三、巧手三六操

　　常練十巧手，輕鬆又健康

　　1、第一巧

　　虎口平擊36次。

　　說明：打擊大腸經/合谷穴。

　　主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。

　　2、第二巧

　　手掌側擊36次。

　　說明：打擊小腸經/後溪穴。

　　主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。

　　3、第三巧

　　手腕互擊36次。

　　說明：打擊心經及心包絡經/大陵穴。

　　主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。

　　4、第四巧

　　虎口交叉互擊36次。

　　說明：穴位是八邪穴。

　　主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。

　　5、第五巧

　　十指交叉互擊36次。

　　說明：穴位是八邪穴。

　　主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。

　　6、第六巧

　　左拳擊右掌心36次。

　　說明：經絡是心經和心包絡經/勞合穴。

　　主治：消除疲勞及提神的作用。

　　7、第七巧

　　右拳擊左掌心36次。

　　說明：經絡是心經和心包絡經/勞合穴。

　　主治：消除疲勞及提神的作用。

　　8、第八巧

　　手背互相拍擊36次。

　　說明：打擊到的是三集經/陽池穴。

　　主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。

　　9、第九巧

　　搓揉雙耳36次。

　　說明：耳垂的穴位很多。

　　主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。

　　10、第十巧

　　手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，周而復始作6次。

　　說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。

　　主治：預防近視、老花及視力模糊。

　　四、保健有三個里程碑

　　第一個叫平衡飲食，

　　第二個叫有氧運動，

　　第三個叫心理狀態。

　　1、平衡飲食：

　　“飲”

　　國際食品會議定出了6種：

　　第一綠茶;第二紅葡萄酒;第三酸奶;第四骨頭湯;第五蘑菇湯;第六豆漿。

　　1>綠茶

　　綠茶裡面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的;還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒.到了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲牙;綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂。

　　在所有的飲料里，綠茶是第一的。

　　2>葡萄酒

　　紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病.還有它可以幫助防止心臟的突然停搏。

　　每天喝葡萄酒不超過50-100毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。

　　紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂。

　　3>酸奶

　　酸奶是維持細菌平衡的.所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用---牛奶不是不可以喝，喝的時候，適當加點豆漿就好)

　　4>骨頭湯

　　骨頭湯里有琬膠，琬膠是延年益壽的。

　　5>蘑菇湯

　　蘑菇能提高免疫功能。

　　6>豆漿

　　大豆製成的豆漿，裡面含的是寡糖，它能被人體100%吸收。而且豆漿里還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。

　　對我們黃種人來說，最適合的是豆漿。

　　“食”

　　1>谷

　　老玉米=“黃金作物”

　　老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，穀物醇，VE，所以多吃老玉米，可以預防高血壓和動肪硬化。

　　蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。

　　蕎麥里含有18%的纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸癌，結腸癌。

　　薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆。

　　“三吸收”---吸收水份(不得直腸癌，結腸癌)，吸收脂肪，糖類(不得糖尿病)，吸收毒素(不發生胃腸道炎症)。

　　燕麥==降血脂，降血壓.能降甘油三酯。

　　如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來。

　　小米==除濕，健脾，鎮靜，安眠。

　　2>豆

　　大豆中起碼有五種抗癌物質，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，治療乳腺癌，直腸癌，結腸癌。

　　“大豆行動計劃”==一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

　　———國家衛生部

　　3>菜

　　胡蘿蔔

　　本草綱目里寫胡蘿蔔是養眼蔬菜，它有幾個功用，

　　第一，它養粘膜，不容易感冒;

　　第二，它養頭髮，養皮膚，有健美作用;

　　第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲症，吃了就好。

　　南瓜

　　它刺激維生素細胞，產生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的還有苦瓜，都一定要多吃。

　　蕃茄

　　就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿裡面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來。

　　生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。

　　大蒜

　　大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等於零，沒有抗癌作用。

　　大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。

　　黑木耳

　　現在很多人屬於高凝體質(血稠)---矮，粗.胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型AB的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發心肌梗死。

　　黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點是吃花生米時要剝皮吃，花生皮沒有營養，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。

　　4>動物食品

　　如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉;

　　有羊肉又有雞肉，吃雞肉;

　　有雞有魚，吃魚肉;

　　有魚有蝦，吃蝦。

　　其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因為有活性物質都在小魚小蝦的頭部和腹部。

　　5>螺旋藻

　　營養分布最平衡，是鹼性食品。它能平衡飲食。

　　螺旋藻有防輻射作用。

　　它對幾個病特別重要：

　　心腦血管病，它能降血壓，降血脂。

　　糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補充維生素還能使病人不得合併症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。

　　胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。

　　肝炎，累旋藻能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復，含有膽鹼，能使肝功能恢復。

　　提高免疫力。

　　飲食原則:

　　要吃7成飽，一輩子不得病

　　吃8成飽最多了

　　吃10成飽，那兩成沒有用是廢物

　　搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細糧4, 植物6動物4。

　　2、有氧運動

　　第一，千萬不要早上運動，早上基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺至少比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。

　　建議傍晚鍛煉，飯後45分鐘再運動。

　　第二.早上起床時間6點，開窗時間9點至11點，14點至16點。

　　若午睡，時間是飯後半小時，最好睡一個小時。

　　晚上10點到10點半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫40-50度，會使睡眠質量提高。

　　溫馨提示您

　　最好的運動是步行!

　　3、心裡狀態

　　如果心理狀態不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。

　　國際心理學會提出5個避免生氣的方法：

　　1>躲避，遇見生氣的事和人，暫時躲避開。

　　2>轉移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見。

　　3>釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的。

　　4>升華，就是人家越說你，你越好好干。

　　5>控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。

　　您的態度決定您的一切!

　　知足的心態悅納生活

　　糊塗一點，

　　瀟灑一點，

　　度量大一些，

　　風格高一點，

　　站得高一點，

　　望得遠一點，

　　活得舒服多十點。

　　心裡話

　　國際會議上已經給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。

　　希望每個人都要注意平衡飲食，有氧運動，而且注意你的心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。

　　天天三笑容顏俏，

　　七八分飽人不老，

　　相逢借問留春術，

　　淡泊寧靜比藥好。

　　八段神功

　　雙手托天理三焦

　　左右開弓似射鵰

　　調理脾胃需單舉

　　五牢淒傷向後瞧

　　搖頭擺尾去心火

　　雙手攀足固腎腰

　　攢拳怒目增氣力

　　背後七顛百病消