上周，正式“出梅”，市民們也紛紛拿出衣物掛滿整個陽台，讓其悠閒地享受陽光浴，祛除積壓已久的“霉氣”。梅雨季節的結束也讓市民們覺着一絲欣慰，可這日頭來勢洶洶也不得不叫人害怕。出門沒走幾步，就能讓人體驗大汗淋漓的“暢快”。這個節氣的來臨，意味着炎熱的夏季正式到來。火氣十足啊！

　　7月7日我們也將迎來24節氣中的小暑，天氣開始炎熱，但還沒到最熱，面對熱浪來襲，該如何養生呢？

　　飲食清淡為主

　　這個時節，人往往容易感覺心煩不安，疲倦乏力，食慾也會下降。俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，在這個時間段一定要注意勞逸結合，即使是在炎熱的夏天，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。

　　炎熱的天氣會使人們的食慾減退，此時飲食應以清淡為主，也因清淡易於消化。多吃水果也是有益的防暑方法。但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

　　適當的“食療”可改善對熱天的不適。

　　綠豆湯：是夏季必備的解暑佳品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。不過體質虛寒的人不能頻繁飲用。盲目喝綠豆湯，會導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

　　蓮子：養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　草莓：夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。

　　清炒綠豆芽：具有清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒的功效。綠豆芽中含有核黃素，口腔潰瘍的人很適合食用。如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。

　　西瓜番茄汁：清熱、生津、止渴。對於夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良有良好的作用，小便赤熱者尤為適宜。

　　這些食物味甘性涼，都具有清熱、去暑、解毒的作用。維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，非常適合夏天食用。

　　切勿貪涼 少動多靜

　　烈日炎炎，喝上一杯冰啤酒，再舒服不過。啤酒中含有的二氧化碳，能帶走體內的熱量，因此會讓人覺得格外清涼舒爽。但長時間的大量飲用，很容易造成內臟“着涼”，容易導致胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹疼、腹瀉等症狀。千萬別為了一時的涼快而傷了腸胃。

　　進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。這個時候，我們得堅持“少動多靜”的原則，最好多去林間去散散步，或者在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。減少日間出行，以防中暑。

　　“三伏天”出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。小暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天裡的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。