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常按足部耳聪目明气色好(图)
送交者: 夏雪冬雨 2012年10月20日16:58:45 于 [健康生活] 发送悄悄话

按足底

1、依 足着鞋法:

扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料,冬暖夏亦暖(如足温降至17℃易患感冒、腹泻);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石 粉棉球;干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

2、浴足法:

用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20分钟,如采用冷热水交替浴足,应热浸一分钟、凉浸半分钟。

3、捏转趾法:

用手拇食指捏足大趾腹,扭转20下(各趾下同),能醒脑益智。 捏转2~3趾明目;4~5趾固齿。

4、按摩足心(即涌泉穴)法:

手拇指捏足心(余4指放于足背),用力200下,能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

5、被窝运足法:

脚微悬空,左右旋转、前后伸直各10~20下,可防治动脉硬化等。

6、足麻治法:

将足用力伸直,手用力拉足尖,然后站起,足跟抬高,足尖触地,保持数秒钟后复原,每分钟重复作5~10次。

7、耳聪明目法:

右(左)手握左(右)趾关节反复揉捏,重心在2~3趾腹、4~5趾背间上一寸处,重复作10次。

8、踩石子法:

1米方布一块铺地上,光滑石子平铺6厘米高,赤足踏石5~8分钟,明目健身,每日1~2次。

9、登楼梯法:

每日进行3~4次蹬楼梯阶锻炼,以利足趾五官及感觉功能。

10、健脑法:

左(右)手固定左(右)足趾,对侧手指使手指、足趾互相撞击,可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。


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