俗話說：三分治，七分養。雖然永久性脫髮屬於基因遺傳，但如果平時不注意預防，飲食不均衡、營養攝入不足、壓力過大等因素都會讓脫髮加重或提早出現，所以，科學的預防脫髮方式很有必要。在此，我向大家詳細講講哪些維生素對頭髮有益。

維生素A：抑制皮脂產生，預防脫髮。

維生素A是複雜機體必需的一種營養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞。維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，有效抑制頭皮皮脂產生，人體缺乏維生素A，皮膚會變得乾燥、粗糙、角質化、毛髮生長不良甚至脫落。蛋類、肉類、奶類、胡蘿蔔、菠菜、桃類、甘油是維生素A的主要食物來源。但是，不要過量補充維生素A，否則會引發頭疼、瞌睡等疾病症狀。另外，在胡蘿蔔、西紅柿、油菜、玉米、黃豆中富含胡蘿蔔素，它在人體中能轉變為維生素A供身體利用。

維生素B3：改善頭皮血液循環。

維生素B族的主要功能是參與人體的物質代謝，通過血液循環作用於頭髮。缺乏維生素B3，會影響末梢神經的營養代謝，從而影響頭皮的正常代謝，造成頭髮脫落、白髮增多。動物肝臟、酵母、蛋黃、豆類中維生素3含量較高，蔬菜、水果中則很少。

維生素B5：益於頭皮健康，預防脫髮。

維生素B5也稱為泛酸，泛酸具有製造抗體的功能，在對抗壓力、保護頭髮、皮膚和血液健康方面扮演着重要角色。缺乏維生素B5，會倦怠、頭痛、噁心、頭皮炎症、頭髮乾枯發黃、脫髮等。蛋黃、牛奶、肝臟、腎臟、土豆、麥芽和糙米中含有大量的維生素B5。

維生素B6：參與人體代謝，預防脫髮，減少白髮。

維生素B6可以幫助頭髮健康生長，加速脫落的頭髮重新長出。穀類、蛋類、瘦肉類含有豐富的維生素B6，但是不要補充過量，以免手腳麻木。

在此，我提示廣大發友：均衡膳食、平衡營養是有效預防脫髮的方法之一，此外還要注重休息、減少壓力、科學護髮。