昨天去練了一會，今天早晨起來感覺肌肉有點酸痛。

挺好玩的。練習肚子，哈哈。有一個動作，看着簡單，但是要堅持一會兒還是挺難的。

腿伸直然後慢慢往下放，躺在地上，然後他用他的腳把我的腿停住，說堅持一會，然後讓我自己用手

感覺一下肚子，upper, middle, lower abs 都是繃緊的，堅持了一會，我說快堅持不住了，他就開始數數，5，4，3。。

然後說，lower back也要緊靠地板，否則就不完全是在用肚子的肌肉。