實際上，只要經常活動一下就比不活動更對身體有好處一些。

對於女性來講，鍛煉，都不願意有bulky muscles。 有的人比較容易形成那種肌肉，有的人不容易。

而且，每個人的體質不同。比如，我自己，我發現我的大腿比較容易肌肉發達。

所以，我從來不做直接鍛煉腿部的重量訓練。

所謂的鍛煉就是走路/或者在墊子上慢慢跑。從來不做什麼下蹲等運動。凡是直接鍛煉腿部的重量訓練我都避免。

胳膊等，一般來講，1--2磅的啞鈴都很安全，動作慢重複次數多，都能消耗脂肪以及增添肌肉線條。

就是看上去不是整個一個大圓胳膊。

當然要控制體重，最重要的還是控制飲食，沒有更好的方法了。特別是年紀逐漸增長，新陳代謝變慢。

所以，控制飲食就更加重要。

所以，90%是飲食，10%是鍛煉。當然，缺了10%的鍛煉也不行。還有就是鍛煉之後的拉伸，增強身體的柔韌性。

否則整天坐在電腦前或者沙發上，身體非常僵硬。