健身不是简单的体能训练，它至少需要将训练、心理、饮食这三个层面相结合、才能够给反馈给你想要的一种态度，它也不是一个短期目标而是一种积极向上的健康生活方式，简单来说是一个自律的机会。
健身房小知识：
其实大家通过周围的健身朋友，就会了解到，他们其实并不是天天都去锻炼，一周或许只去三次，每次只有一小时，可能更短，但就是拥有好身材（大部分人羡慕嫉妒恨）。他们并没有一天到晚忙着计算卡路里，应该补充多少能量等等。而是更多着浏览健身杂志文章、高手训练视频等，用心去感受每一块肌肉的运动轨迹和充血后的泵感，其实训练动作并没有绝对地对错（只是相对的标准而言），因每个人身体状况的特殊性，所以最好的并不一定是适合自己的、适合自己的才是最好的，多去尝试解锁各种动作😳，你都没有试怎么知道哪个动作最适合自己？训练动作千千万，不如几个如你愿。
1、训练
训练而言，如上所说，并不需要你天天锻炼，就像那些健身爱好者，也只是一周去三次到五次，而且每次健身的时间基本不会超过一小时。首先要做的就是确定目标，你为什么健身？你想训练的程度是什么？然后你想训练的是哪块肌肉？最后找几个专门训练这块肌肉的动作，预计多久达到这种水平。
2、心理
健身不需要你能拿出多少时间，但如所有文章中说的，只有四个字：持之以恒！
不要说我没时间、我没钱……。马云都会挤出时间去健身，你有马云忙吗？买鞋子买衣服，聚餐有钱，两千块乃至更低到几百块一年的健身卡都办不起吗？
享受一个健身房健身团队的
3、饮食
健身行业是近两年才兴起来的，越来越多的朋友意识到饮食对身材的革命性作用。并且鲁迅说过：“三分练，七分吃。”也是需要合理的训练基础才能实现的。们经常看到国外那些健身的帅哥美女们，他们身材也不是天生就那样完美的、但他们都有一个共同点：做得一手好饭，懂得营养搭配！很多朋友整天拼命地疯狂训练，但总是抱怨自己身材没啥变化，如果你的身材还是这种状态，真心不妨尝试一下从一日三餐的饮食控制开始，为自己身体搭配所需要的营养套餐，我坚信尝试过的朋友早已受益匪浅，不愿控制嘴的也许至今还在抱怨中......
希望所有热爱健身的朋友尊重身体自然生长、循序渐进、健身是一辈子的事、切勿急于求成、一辈子健健康康才是最大的财富！
