簡單的打坐就是盤腿，保持脊背正直，肩膀稍後張，舌抵上齶，眼睛下垂，最好不閉（開始的時候閉着容易集中思想），看着鼻尖，頭稍微前俯，調一下呼吸，然後就專注在呼吸上，感覺氣的進，和出，可以配合腹式呼吸。念頭來了不要理睬，把心拉回呼吸上面。。。慢慢的會有覺受的。