一、抑制食欲的食物，要根据自己食欲的类型来选择。

　　1、比如胃里空空的那种食欲，我觉得那些高纤维的蔬菜比较有用，胡萝卜啊白萝卜啊，蘑菇、木耳啊(凉拌少油的)

　　美女们都说，饿的时候，吃黄瓜啊什么的，越吃越难受，吃得胃里胀胀的，凉飕飕的，还是很饿。

　　这就是说，我们的胃填满了，但是身体对营养有需求了，这就是

　　2、嘴馋的那种食欲，蛋白质很有用，要单纯的蛋白，油少不带油最好，加工简单。比如：鸡蛋清、煮的鸡胸肉、卤牛肉，蒸或者炖的鱼。不想吃黄瓜了，就吃点这个吧。

　　3、头晕眼花的那种食欲，可能是血糖低了，吃点香蕉、苹果、红薯。很快就好。

　　一天当中，可以根据情况选择使用，可以保证不会反弹吃暴。

　  須知：拒绝快餐成瘾

　　你知道快餐有多诱惑?好吃不贵又方便。但是，再好也是垃圾。

　　二、抑制食欲，最重要是把握好数量。

    原則：少吃多餐，多喝水。想要减重，肯定要少吃，但少吃可以多餐，4-6次。且多喝水，有利於排毒
　　
　　1、选一个定量的器具，一个小杯子，或者电子秤，吃肉肉和红薯什么的，先量好。

　　吃的次数，也要跟单份的热量分配好。反正，总量不能超过薄荷规定的热量。

　　当然驾轻就熟之后，就可以按部就班了，就不用它们了。

　　2、心理上设定好界限，就是不饿则罢。一定不能吃到满足。应该说，有一点东西填填，不难受了，就应当知足了。等抗不过去了，再根据上三种情况选吃。

　　3、饿的时候，尽可能转移注意力，专心做那些更要紧的事情吧，能到饭点儿吃，就饭点儿再吃了。

　　三、抑制食欲，还要限制食物的种类。

　　每次就吃一样就好，不要一头晕，就吃一大根香蕉，感觉不放心，再吃一大块红薯。然后还不满足，又吃两个鸡蛋，还不够再来三块牛肉，还不咋样，又来三根骨肉相连，这样子，种类一多，热量就肯定超标了。

　　　　羅氏鮮温馨提示：要减肥，控制食慾，抵御美食诱惑，就算抵御不了，也要控制地量摄入，

想想自己未来将拥有魔鬼身材。