罗氏鲜提醒：夏日高温，食慾不高？推荐几款夏日减肥粥

   　喝鲜果燕麦粥减肥

　　原料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

　　做法：

　　1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可，苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。

　　2、将煮好的燕麦盛在容器内，将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄罗氏鲜入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可，苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。

　　2、将煮好的燕麦盛在容器内，将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干罗氏鲜干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

　  燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥。

　　喝减肥生菜粥减肥

　　原料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

　　做法：

　　1、蔬菜切成适当大小;锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。

　　2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样不好。

　　美食点评：这个“减肥菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的，混合着生菜、蘑菇、萝卜，口感层次会很丰富喔，亲们一定会喜欢的。

　　喝红豆山药西米粥减肥

　　做法：

　　1、红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂;

　　2、山药洗净，削皮，切成半圆小片;

　　3、西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹;

　　4、将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋在粥锅里，盛碗即可食用。

　　美食点评：山药高营养、低热量，可帮助人体降血糖，预防脂肪沉积，是一种理想的减肥食物，而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔。

　推荐阅读：

想減肥，遠離這4種食物

服用減肥藥，配合節食很有必要

胸小？那是因為你用錯了方式！

瘦腹，練就馬甲線的飲食

減肥藥真的有用嗎?應該如何對待減肥藥這件事