溫度太高沒食慾?羅氏鮮推薦7款夏日減肥粥美味又助瘦 |
送交者: yjcm 2017年06月20日23:10:30 於 [天下論壇] 發送悄悄話 |
喝鮮果燕麥粥減肥 原料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML 做法: 1、取一小鍋入水後燒沸,將燕麥入鍋中煮成粥,水開後煮3分鐘左右即可,蘋果連皮切丁,香蕉和獼猴桃切小丁,葡萄乾用水沖洗兩遍。 2、將煮好的燕麥盛在容器內,將三種水果丁混合放在燕麥粥表面,注意顏色的搭配。撒上葡萄羅氏鮮入水後燒沸,將燕麥入鍋中煮成粥,水開後煮3分鐘左右即可,蘋果連皮切丁,香蕉和獼猴桃切小丁,葡萄乾用水沖洗兩遍。 2、將煮好的燕麥盛在容器內,將三種水果丁混合放在燕麥粥表面,注意顏色的搭配。撒上葡萄乾羅氏鮮干,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。 燕麥屬於粗纖維的一種,可以幫助消化,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥。 喝減肥生菜粥減肥 原料:燕麥片、蘿蔔、生菜、蘑菇、牛奶 做法: 1、蔬菜切成適當大小;鍋里放水,等水半開的時候放蔬菜。 2、水全開時放燕麥,待燕麥熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮開,那樣不好。 美食點評:這個“減肥菜粥”最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的,混合着生菜、蘑菇、蘿蔔,口感層次會很豐富喔,親們一定會喜歡的。 喝紅豆山藥西米粥減肥 做法: 1、紅豆洗淨,用水泡上一夜,再加清水入高壓鍋壓上半個小時,至紅豆軟爛; 2、山藥洗淨,削皮,切成半圓小片; 3、西米用清水泡上一會兒,然後加水入鍋煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩; 4、將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之後轉文火,過幾分鐘之後加上黃糖片,熬至山藥軟爛,一碰就碎,關火,用濾網將煮好的西米撈出,淋在粥鍋里,盛碗即可食用。 美食點評:山藥高營養、低熱量,可幫助人體降血糖,預防脂肪沉積,是一種理想的減肥食物,而且它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔。 推薦閱讀: 想減肥,遠離這4種食物服用減肥藥,配合節食很有必要胸小?那是因為你用錯了方式!瘦腹,練就馬甲線的飲食減肥藥真的有用嗎?應該如何對待減肥藥這件事 |
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