羅氏鮮:瘦身减肥一周瘦几斤合适?瘦身過度不是好事 |
送交者: yjcm 2017年06月25日23:28:29 于 [天下论坛] 发送悄悄话 |
羅氏鮮提醒:人不能盲目追求瘦太快了,不利於身體健康,瘦身減肥需要循序漸進! 为什么不能瘦太快? 1.瘦得快很受伤 放掉气的气球会变得松弛,皱巴巴的。快速减肥就如同放气,当人体脂肪一下子掉得太多,皮肤就会松弛,粗糙,还可能出现掉头发、便秘等情况。 大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入,人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调,或影响肠胃功能。另外,有些人为了快速瘦会过度节食。长期节食容易导致厌食症。 2.瘦得快反弹快 瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后,只要你稍稍多吃一点,或少动一些,减掉的脂肪很快就回来了。而且,人体对体重有一种惯性。减肥后,身体的记忆依然停留在你之前的体重上,然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥,让身体慢慢去适应你减肥后的体重。 3.瘦得快对身体有影响 胆结石:瘦得太快的一个常见副作用就是胆结石。约有12%~25%在短时间内减掉大量体重的人出现了胆结石。虽然胆结石并不会危及生命,但是患者常常会感到恶心以及严重的腹痛,严重情况下还有可能需要切除胆囊。 肝脏问题:体重迅速下降还有可能会导致肝损伤。曾有研究人员对利用节食快速减重的肥胖受试者进行了调查。在研究开始时,这些受试者肝脏各项指标均处于正常范围内,而在节食4~6周后,受试者的肝脏测试结果却出现了轻度异常。 电解质紊乱:根据患者缺乏的电解质不同,出现的症状也不同。一般来说包括乏力、口唇干燥、味觉减退、恶心呕吐、眩晕、烦躁不安等。 到底一周瘦几斤合适? 最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上两公斤的脂肪,因体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。 怎么瘦才健康? 体重增加不是一朝一夕的事儿,减肥当然也一样。如果你正在减肥的话,美国疾病控制预防中心(CDC)表示:最安全的减重速度是每周1~2磅(约为0.5~1kg)。如果比这个速度快,那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量,如果想要一周减0.5kg的话,可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。除了计算消耗与摄入的热量外,减肥者还要注意保持饮食均衡,避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品,这类食物中纤维和蛋白质的含量较高,能帮助保持饱腹感,以减少过多热量的摄入。 推荐阅读: 腰部減肥瘦身快速細腰按摩法超有效的瘦大腿瘦身方法,消除贅肉塑腿型什麼樣的肥胖者需要服用減肥藥減肥藥真的有用嗎?應該如何對待減肥藥這件事羅氏鮮價格&適用人群&羅氏鮮用法及其注意事項羅氏鮮提醒:要快速減肥,必須選用安全健康減肥藥 |
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