在中國眾多皇帝中，89歲的乾隆爺堪稱是“長壽帝”。乾隆晚年，英國使者馬嘎爾尼拜見乾隆時，曾用詩讚嘆當時83歲乾隆極佳的身體狀態：“觀其風神，年雖83歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。”縱觀乾隆帝的養生保健秘訣，除了旅遊、鍛煉、飲食、進補、喝茶外，還離不開重要的養生“導引術”。

       先了解下“導引術”的概念，就是在平靜的狀態下，集中意念運用動作引領身體運動的同時，使經絡暢通，精神氣血得到平和。“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。”這是乾隆爺時常運用的“十常導引術”。

　　“齒常叩”閉住嘴巴，牙齒輕輕咬合，力度要讓別人聽不見聲音為好。常叩齒不光可達到固齒功效，還可鞏固腎氣，健康脾胃。“津常咽”，不是讓我們吞咽唾液，而是用舌抵上齶吞食口中的金津玉液。“耳常彈”，以兩手掩耳，手指貼住腦後，然後以食指壓在中指上，再用食指彈後腦部24次，能去除項後風池穴的邪氣。至於“鼻常揉，睛常運，面常搓”更是從字面上就能理解。揉鼻，將雙手搓熱在鼻梁左右輕揉，經常做可強健肺經，預防感冒。眼睛運目，兩眼平視，雙眼左右運轉，可明目。熱手向上用“輕、柔、緩、慢”手法擦面，可使面部紅潤，消除局部色斑，皮膚光潤。

　　“腹常捋”，雙手按住肚臍以下順時針/逆時針反覆輕揉，可增強丹田之氣，可固精護腎。“肢常伸”則活動筋骨，經脈暢通。“天門常開，地戶常閉”，肛常提，可促進肚周的血液循環，補腸道元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。乾隆爺每晚是“夜間一盆湯”用“紅花、艾葉、丁香、肉桂”等中藥材溫水泡腳，然後，擦乾濕腳用手進行“足底按摩”。腳暖人則暖，活血通絡，有益睡眠。

　　這些操作簡單，效果明顯的養生“導引術”對於今天的人們仍具有良好的借鑑意義。如果你想和乾隆爺一樣長壽，不妨也跟着嘗試堅持。