1.信念：想要成為更好的自己

　　這句話聽起來沒啥用處，但卻是最實在的。

　　日漫裡面有好多主人公靠信念打敗大魔王的，雖然聽上去很中二，但有時候沒點信念還真做不成什麼。

　　雖然不知道減肥後自己能變得有多好，但至少不會比現在差。

　　科學健康的減肥不止能幫我們減掉身上的肥肉，還能幫我們養成健康的生活習慣，讓我們變得更好。

　　2.陪伴：有人陪伴、有人監督

　　沒有減過肥的人，真的不知道減肥有多難。

　　雖然一開始會幹勁滿滿，但是只要過兩天，心態就會開始動搖：

　　在運動上開始鬆懈，開始想我為什麼要這麼累，不想繼續了。飲食上也是一樣，你會覺得什麼東西都是美味的，看到啥都想吃。

　　這就是本能的抗爭。雖然有時候我們能很有決心很有毅力，但骨子裡我們還是那個能吃好吃的就吃、能少動一點就少動一點的人啊~

　　所以這個時候有人陪着減肥就很重要了。

　　兩個人可以一起打氣加油，一起分享減肥路上的心情，交流成功掉秤的經驗，在其中一個人想要放棄的時候給予另外一個人動力。

　　　3.環境：減少特定場景依賴

　　有時候我們會有環境依賴，在某種場景裡面，我們會像打了雞血一樣地興奮，可以做到一些意想不到的事情。但是換了一種場景的話，就很難做到了。

　　比如做作業，在學校的時候效率特別高，但是在家裡的話就完全不想動。這就是特定場景給我們帶來的影響。

　　所以環境的問題要注意，減肥期間儘量不要掉進場景依賴的坑裡。

　　要避免的話，該怎麼辦？

　　最好是在平時多增加一些運動場景，最好室內室外兼有，實現室內室外無縫切換。

　　喜歡跑步的，可以試着安排一天戶外跑一天室內跑或者一天戶外跑一天室內練，讓自己的身體無論處於哪種場景之下都能發揮出最大的行動力。

　　4.運動：室內運動也很燃

　　說到減肥運動，很多人馬上就會想到跑步。

　　雖然跑步是一項相當不錯的減肥運動，也出了很多減肥達人，但在雨雪天+霧霾的雙重夾擊下，還是不建議大家這樣做。

　　減肥誠可貴，健康價更高。

　　而且有些室內運動減肥效果還是很不錯的：像是跳繩、普拉提、健身操等等。

　　　5.飲食：來點熱乎的

　　運動要做好，飲食當然也少不了。

　　出於本能，我們會在冬天更多地儲存脂肪，以便身體不被凍死。在這個時候我們的食慾會更旺盛一些。當你無聊的時候，進食的欲望會更加強烈。

　　在這個時候，最重要的就是不要讓自己太冷。

　　冷的話，身體會自覺地從各種渠道給自己進熱量，尤其是會緊緊抓住吃進肚子裡面的食物，最大限度地提高脂肪的轉化效率。

　　不妨吃得熱乎一點。

　　以前聽過一句話，食物是最溫暖的治癒。放在冬天，這句話就更加應景了。天氣冷的時候，吃溫暖的食物吧~

　　吃熱乎點TIPS~

　　1.牛奶類飲品溫一下再喝

　　2.主食中加點熱粥熱湯

　　3.多喝點熱水

　　4.少吃涼的、冷的、冰的

　　6.保暖：不要靠正氣過冬

　　寒冷會讓身體想盡辦法攝取能量，並且能不動就不動。在這個時候，保暖工作就很重要了。

　　北方的童鞋有暖氣就不多說了，出門穿好衣服就可以了。南方的童鞋這個時候就有點難捱了，一身正氣也熬不過寒冬啊……

　　所以該穿的秋衣秋褲還是得穿上，溫暖牌毛衣圍巾之類的該穿就穿、該戴就戴，還有一些暖水袋、暖寶寶之類的，該用就用。讓自己在冷天裡面處於溫暖的狀態，身體就不會因為怕冷而拼命地存脂肪了。更多推薦》瘦身方法 更多推薦》減肥藥