土豆茄子煲 |
送交者: 爱猪猪 2017年12月15日00:22:52 于 [天下论坛] 发送悄悄话 |
大家都知道,土豆、洋葱、茄子被称为地下三宝,营养超级丰富,再加上豌豆有增强机体免疫功能,抗癌防癌,通利大肠等作用,也是孩子离不开的营养食材;这几样菜炖成一锅煲,不仅下饭,营养真是太好了,而且吃不胖,非常适用减肥的妹子跟帅哥 配料:茄子1个 土豆1个 洋葱半个 豌豆30g 大蒜3个 小葱5g 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺 番茄酱2勺 白醋2勺 淀粉2勺 清水半碗 制作步骤 01、准备好面团所需食材 02、洋葱洗净切成小块; 03、茄子洗净滚刀切成小块; 04、土豆去皮洗净滚刀切成小块; 05、豌豆开水过一遍; 06、土豆开水煮熟,捞出后沥干水分; 07、大蒜切碎,小葱葱白、葱叶分开切碎; 08、锅内倒入色拉油,油热后倒入土豆炸至金黄色 09、再放入茄子炸至金黄色,捞出备用; 10、生抽2勺 老抽1勺 盐1勺 番茄酱2勺 白醋2勺 淀粉2勺 清水半碗调成酱汁 11、锅内留少许的油,放入葱白、大蒜沫炒出香味; 12、倒入洋葱翻炒至变色 13、接着倒入酱汁煮开 14、依次倒入土豆、豌豆、茄子翻炒均匀 15、最后出锅前放入葱叶,翻炒均匀即可出锅 |
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