土豆茄子煲 |
送交者: 愛豬豬 2017年12月15日00:22:52 於 [天下論壇] 發送悄悄話 |
大家都知道,土豆、洋蔥、茄子被稱為地下三寶,營養超級豐富,再加上豌豆有增強機體免疫功能,抗癌防癌,通利大腸等作用,也是孩子離不開的營養食材;這幾樣菜燉成一鍋煲,不僅下飯,營養真是太好了,而且吃不胖,非常適用減肥的妹子跟帥哥 配料:茄子1個 土豆1個 洋蔥半個 豌豆30g 大蒜3個 小蔥5g 生抽2勺 老抽1勺 鹽1勺 番茄醬2勺 白醋2勺 澱粉2勺 清水半碗 製作步驟 01、準備好麵團所需食材 02、洋蔥洗淨切成小塊; 03、茄子洗淨滾刀切成小塊; 04、土豆去皮洗淨滾刀切成小塊; 05、豌豆開水過一遍; 06、土豆開水煮熟,撈出後瀝乾水分; 07、大蒜切碎,小蔥蔥白、蔥葉分開切碎; 08、鍋內倒入色拉油,油熱後倒入土豆炸至金黃色 09、再放入茄子炸至金黃色,撈出備用; 10、生抽2勺 老抽1勺 鹽1勺 番茄醬2勺 白醋2勺 澱粉2勺 清水半碗調成醬汁 11、鍋內留少許的油,放入蔥白、大蒜沫炒出香味; 12、倒入洋蔥翻炒至變色 13、接着倒入醬汁煮開 14、依次倒入土豆、豌豆、茄子翻炒均勻 15、最後出鍋前放入蔥葉,翻炒均勻即可出鍋 |
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