贏得謙卑的十二個步驟：

聖本篤（Benedict of Nursia，約480---547AD）這位西方修道主義之父認為，透過心智、身體、靈里的三方面活動，人漸漸可以過謙卑的生活。聖本篤對謙卑的教導是依照聖經『凡自高的，必降為卑，自卑的，必升為高。』路加福音14:11-18:14。十二個步驟每個步驟也是根據聖經而來。

第一個步驟是：過一個敬畏神的生活。人深切知道，我們的心思意念都敞開在神的面前，不得隱藏，因此人就敬畏神。

第二個步驟是：謙卑的人愛慕神的旨意，勝過他自己的意思。人並不沉溺在追求滿足自己的願望里。

第三個步驟是：為了愛神的原故，人甘心謙卑順服自己地上的上司。聖本篤認為，順服是謙卑的要素。

以上三個步驟是真對我們人與神的關係，這都是最基本的功課。

第四個步驟是：耐心。謙卑的人能超越困難、委屈、矛盾，而依然保有耐心、絕不放棄，最後終會勝利。

第五個步驟是：謙卑的人不隱藏自己的罪。反之他能勇敢承認自己的罪，毫不保留。

第六個步驟是：知足地生活。

第七個步驟是：謙卑的人心裡認為，他實在是不如別人。

第八個步驟是：應用在修道院的修士們，他們絕不做修道院所沒有要求的事情。

下面三個步驟是與舌頭的控制有關的。

第九個步驟是：控制自己的舌頭，除非有人問你問題，否則就不出聲，保持安靜。

第十個步驟是：不輕易大笑，因為一個人高聲大笑是一個傻瓜。

第十一個步驟是：人與別人說話要節制，要鎮定。

最後一個步驟是：人不但在心裡謙卑，在行為上也謙卑。

摘自：無以明之的雲/歷代人物靈修與默想---周學信著/楊英慈等譯