至壇中穴， 至丹田， 至會陰，就是感到那個穴位熱起來。

然後用意念指引熱沿後背個個主要穴位向上，直至百匯， 在向下至下唇。

都是用意念指引， 一個穴位一個穴位變熱， 最好慢一點。一個過程大約半小時。這就是任督二脈，也稱小周天。

小職在哪裡扯什麼？只聽說過一點皮毛就敢拿出來說， 好在不是我徒弟， 是我小師弟的徒弟。