雖然標題顯得有點牛皮哄哄，但我的確對自由泳技術做了很多的思考。實在不願意自謙說我的看法粗淺。

  划水，是自由泳最關鍵的動作。為了陳述的方便，人們習慣把划水過程分解為若幹個階段，比如抓、抱、拉、推，等等。首先我想就划水的種類和如何選擇適合的方法進行探討。

  自由泳划水的方式有高肘划水和直臂划水。而高肘划水又可細分為垂直高肘（early vertical forearm)和非垂直型的高肘。

  垂直高肘的的代表人物有孫楊。從下面的視頻你可以看到孫楊的多角度划水動作。

 他的手臂從向前伸展的狀態，很快地轉變成手掌和小臂都正對身後的狀態，前臂和大臂的夾角接近90°，肘部高抬，貼近水面。這種高肘的划水效率最高，劃距也最長。但此種高肘形態對肩臂的柔韌性要求較高，並不是很適合成人業餘愛好者。我從8歲開始游泳，肩背的柔韌性還可以，但現在垂直高肘游時也感到吃力，肩背很容易就受傷。雖然現在歌里唱什麼最浪漫的事就是和她一起慢慢變老，可你和它（你的肌腱）一起慢慢變老你就浪漫不起來了。流行歌曲詞作者很擅長忽悠人。看看娛樂圈，浪漫的事多的數不勝數，而一起變老的卻鮮有所聞。就連淳樸憨厚的王寶強也做不到。可如果你雖然年紀大了，但老當益壯，又是單身，對游泳運動還有追求。不妨就嘗試一下，游好了還是很抓眼球的。但要注意泳前的活動和泳後的肌肉放鬆，每次不要游得太長。

  非垂直型的高肘的效率沒有垂直型高，但對肱二頭肌和背闊肌的要求不高，這種臂型適合所有人，而且不易造成肩膀酸痛。頂級游泳選手也有採用的，如菲爾普斯、波波夫、特里等。

�  �不要以為游泳天王的姿勢就特高效難學。菲爾普斯的肩臂肌肉可能並不很強，所以他需要在里約奧運會藉助神奇的中國火罐來恢復疲勞。雖然菲爾普斯的地位和博爾特比肩，但不能在100自200自長期統治很難稱得上最偉大。

  直臂划水指划水時兩臂交替在同側肩前採用直臂入水，直臂向前後方壓水和推水，出水後直臂前移直至入水。整個周期都以直臂來完成，整個過程就如兩個大風車在水中轉動。直臂划水在幾十年前曾經火過一陣子，但很快被專業運動員拋棄。直臂划水開始階段是向下壓水，最後是向上撩水，中間持續向後推水的過程很少，浪費了很多能量，這也就是為何專業選手沒有採用直臂划水的原因了。

  不過直臂划水也不是一無是處。頂級游泳選手偶爾也有使用的。日本的矢野友理江在多哈亞運會女子800m自由泳決賽中，就採用了直臂加蝶泳腿的游法。矢野友理江小時候練過舞蹈，腿部和腰腹即強健又柔軟，但她的手臂較弱。游泳以來一直成績平平。而改用直臂和蝶泳腿配合後增加了身體的波動，使她不僅有了魚一般左右轉動的推進力，又添加了海豚般前後波動的推進力。這次比賽她拿了金牌。以前klim和波波夫一起訓練的時候也嘗試這麼游過，可由於他們是短距離選手，比賽時也沒占到什麼便宜，也就放棄了。如果你是兒童或老人，這種划水也是可以選擇的，但在提臂時要作一些改進。

  在這裡我要批評一下央視泰斗級體育節目主持人韓喬生老師。當矢野友理江領先後，攝像機就把鏡頭對準了她。韓老師立刻以迅雷不及掩耳盜鈴的速度發現了友理江的蝶腿，接着就一直喋喋不休地質疑着她的違規，並說自由泳都是兩腳交替打水，或6次或4次，沒有兩腳一起打的，並希望裁判取消她的成績。他旁邊的專業女嘉賓不知道是像他一樣不清楚，還是攝於韓老師德高望重的淫威，對他的質疑詢問採取外交部發言人的態度：不支持，不評論，不表態，不接受，顧左右而言他。韓老師體育解說也幹了一輩子了，弄到現在連自由泳的規則還沒搞清。自由泳並不是一種泳姿，爬泳才是。顧名思義，自由泳就是不管你是怎麼劃，怎麼踢，只要你能第一個折騰到了終點，那你就是王，你就是新世界。菲爾普斯有一次比賽還用蝶泳游完了自由泳呢。

  本文只討論了劃臂的型態，更重要的是划水的線路和力量的分配。划水線路由Ⅰ線型（直線型），C線型（曲線型），S線型（曲線型）。都各有所長。現在許多游友都從視頻學習，因而誤區也多。就有游友問：曲臂划水時手臂應該從身體的中心下划過去，可看視頻有的選手從身體的中心下部劃，而有的卻從身體兩側劃，都是游泳名家，到底誰的是正確的呢？哪一種更適合我呢？當我說划水的時候應儘可能的完全劃盡再提臂出水，有人就給我看下面的圖片說也有大咖提早就提臂出水。

如果大家願意看的話，我會在下一篇予以解釋。