上一篇關於自由泳划水的文章只討論了手臂的臂型，本文將就划水的線路談一點個人的看法。可能很多游泳愛好者都知道S型和直線型划水。孰優孰劣在許多游泳論壇也是爭執不休。很多初學者都在刻意模仿學習某種划水線路。

其實大家也許不知道，真正的S型划水的由來，並不是有人特意創造的。而是在游泳的過程中自然產生的。因為自由泳的划水是兩手交替進行的，一手推水時一手前伸，同時還要配合呼吸。而前伸手在做前伸抱水動作時，會有自然的外撇動作。而抱水結束後的划水階段，身體已經轉向劃手側，手臂會自然稍向內劃，划水的最後階段是推水，手臂必須離開身體中線而從腿側出水推水。整個線路自然形成了S型划水。

許多刻意去劃S型的應該都是錯誤的。有些游泳愛好者把許多游法混在一起。他們想劃出S型優美的弧線，但又聽別人說正確的手臂入水位置應該在肩膀的延長線上。結果劃的不倫不類。實際上如果你想劃出漂亮的S型，你的入水位置最好是偏向身體中心。下面的視頻是萩原智子的S型自由泳教程。她游的快不快不知道，但她劃得優美舒展，像一條美人魚，給人一種藝術的享受。

S型划水一般適用女士或手臂力量較弱和游長距離的運動員，也是一般游泳愛好者較好的選擇。而短距離選手採用“S形”劃手，由於劃程太長對於提高動作速度產生了反效果。

直線型划水（I型，也叫近體直劃）是現在頂級運動員採用較多的技術。手臂入水一般在沿着肩膀的延長線上，垂直抱水後便沿着身體的一側一拉到底，效率非常高。從50米到200米有時甚至400米的運動員一般採用這樣的游法。下面的視頻是澳女Cassie Pattern。

介於兩者之間的就稱為C型，和S型的區別就是沒有抱水時的外划過程。採用這種划水線路的有一大批運動員。C型形成的原因是手臂入水時的位置和I型相同，曲臂抱水後就像S型一樣向身體的中部推水，在大腿側出水，形成了一個近似的C型，是S型和I型的折中。下面的視頻是波波夫的划水分析，他基本上屬於C型。

除了划水線路，兩臂交替划水的不同時間差也是划水技術的關鍵。在划水中稱為前交叉、中前交叉，中交叉，和中後交叉。不同的交叉配合技術的區別在於一手入水時，另一手即划水手與水平面形成前交叉就是正在移動的手臂已經快要入水了，另一前伸的手臂才開始划水。中前交叉就是移動臂入水時，原來前伸的手臂已經完成了抱水的過程，正準備全力推水，但手部仍在和頭部平齊的位置。以此類推中交叉就是移動臂入水時划水臂以劃到胸部，而中後交叉就是移動臂入水，划水臂已經快結束划水了。

初看起來了有點吃飽了撐的分那麼細，但裡面是很有講究的，是兩大流派的對壘。澳大利亞人是典型的前交叉風格擁護者，他們所指的減少阻力就是儘量向兩頭伸展，而前交叉技術就是伸展的最好選擇。索普是這種風格的傑出代表，他的雙臂伸展充分，轉體強勁有力，頻率舒緩，再加上他柔韌的腰腹，具有彈性的腿部和魚尾般的大腳，動作非常的美觀。也許他追求美勝過成績，他的眼不是看向池底，而是抬頭目視前方。有一種超人在水中一往無前捨我其誰的氣勢。

美國人則比較欣賞“劃獨木舟”風格，認為中交叉甚至中後交叉便於力量的傳遞以及加快高質量的划水頻率。大多數短距離的選手都採取中後交叉，因為划水頻率快。波波夫也屬於此類。美國華裔選手，nathan adrian是個例外。他是我看到的真正的前交叉，一隻手臂入水了，另一隻手臂才開始抱水。令人驚奇的是他居然是100米自由泳選手，而且還獲得了倫敦奧運會金牌。下面的視頻是他的技術分析。

然而目前最時髦的是一種稱為奔馳（gallop or giddy-up)的划水法. 這種方法游起來有點像馬在奔跑，一跳一跳的（loping）。一手劃小S型，一手劃I型（直劃）。兩臂用力的力量和時間也不一樣，一手（S型手）短而弱，一手長而強，形成了一種不均衡的泳姿，像馬或金錢豹在奔跑。主要的代表人物有菲爾普斯，里約奧運會金牌得主帕特里尼，還有目前紅得發紫的天才少女Ledecky. Ledecky從2012年倫敦奧運會出道以來，只要她參加比賽比賽就是金牌，四年以來還沒嘗過銀牌的滋味。自由泳項目從200自一直到1500自。有望成為女菲爾普斯。

帕特里尼更是有過之而無不及。他不僅兩臂用力不均衡，兩腿也不均衡了。一隻腿打水，一隻不打。看上去就像是腿受傷了。如果小時候這樣游，肯定被教練開除了。但是勝者為王，為新世界。不管歪劃正劃，逮着金牌就是好劃。

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�希望奧運會游泳今後增設一個打分的項目，像冬奧會中的冰舞。不僅看技術，也要看藝術。像帕特里尼,Ledecky這種游得飛快，但游得像殘奧會選手的應該大大減分。

至於入水後手指的型態，以前運動員都是採用手指併攏，以為這樣可以多挖到一些水. 但後來有兩個美國人作了大量的科學實驗, 有CFD仿真, 風洞實驗. 最後結論是手指張開比併攏抓水更多. 當手掌在比賽速度條件下以極高的速度划動時,分開的手指間實質上無水流可從手指間流過,此時, 手掌所產生的推進阻力係數由於手掌面積的增大驟然增加許多. 另外手指併攏會使前臂緊張, 消耗能量. 所以後來多數運動員都採用手指張開.

最後給游泳愛好者划水的建議是曲臂C型或小S型划水加上中前交叉的時間差。中交叉和中後交叉是不用學的。這種獨木舟式的划水是我們平時所習慣的自然動作。而中前交叉開始時感覺是彆扭的，是需要專門練習的。這種划水方式兼顧了健身和美觀的需求。

以後有機會再談一談身體轉動和踢水。