第一部分：问题的回顾

公元2013年4月20号上午，几根发同学上了一篇好文名叫【今日小女田径赛照片几张】。闲得无聊早候在村里的几位立即围了上去七嘴八舌地议论了起来。老矮那天早晨特别亢奋，管不住嘴巴居然脱口而出说光美而言的短跑过程中只用前脚掌是不正确的，因而引发了前脚掌还是全脚掌的商榷。这个讨论得到热爱体育活动村民们的关注。之所以村民感兴趣，是短跑这么一个用前脚掌行事的极为普通的常识居然被老矮这位伪专家曲解为是全脚掌参与的过程。这让人不免大跌眼镜。

好，到此打住，谈正题。

 下面是关于短跑过程中是用前脚掌还是全脚掌讨论的部分对话摘要。

（如果认为有出入可以参考下面的链接）http://bbs.creaders.net/sports/bbsviewer.php?trd_id=853467

 光美：就是第三张看上去脚后跟基本着地了，短跑都是前脚掌着地。

老矮：弗兰专家要发话了。短跑应该是前脚掌最后离地（支撑腿），摆动腿没有前脚掌着地的。而是脚跟先着地然后过渡到脚掌“扒地”后的离地。一般人以为短跑是颠着脚尖跑，错了。光美不应该也持这种看法呵呵

贾老道：老师是这样说的。我过去一直在尝试，结果没成功，只做到减轻后跟和后掌的着力，但是后跟和后掌是必须着地的。

老矮：总之，短跑过程中是全脚掌滚动式触地的过程其中有脚掌的扒地动作

光美：No!这样根本跑不快。你说的是长跑，短跑后跟根本不碰到地，是前脚掌着地过渡到脚趾 ！

光美：从前脚掌滚动到脚趾，这是最基本的技术。随便谷歌一下就知道“穿短跑钉鞋必须是前脚掌着地，这是短跑最基本的技术。

贾老道：以前体育老师也是要我们前脚掌着地，我做不到，还以为只是我自己不行。

光美：整个是前脚掌扒地。后脚掌不碰地。

老矮：哈哈，后脚跟--不是后脚掌。后脚跟是一定触地的只不过给人感觉好像不触地。不妨去看看短跑技术分解图片。

光美：你自己试试就知道，后跟后掌不能触地的光美：（给出了录像）看看世界冠军跑的就知道短跑脚后跟着不着地。短跑前脚掌着地是最起码的技术基础。脚后跟着地重心屁股掉在后，再滚到前面得耽误多少时间啊，长跑坚持不了才不像短跑那样着地。

光美：录像中7-8人没一个是什么乱七八糟脚后跟先着地的。练过短跑的做梦都不会梦到脚后跟着地，没法跑啊。

光美：比较感兴趣老矮他们革命年代学的什么课程，都怎么学的。

红鼻子：短跑也差不多，因频率快，脚跟不会受力，或着地。如果后掌先着地，时间长了，还不脑残了

红鼻子：我想要是脚后先着地，还不蹾出脑震荡，没看到王军霞老发表声明之类的。

桃之夭夭：想当年就觉得王军霞脑残，在春晚和媒体面前使劲唐僧训练怎么辛苦待遇怎么非人。这许多年去了又搞个知音体公开信，脑子一点没见好。

小兵：顶，看来跑步方面光美是练家子

蚂蚁：这录像对老矮极其不利，丁丁砍了吧

第二部分：“错”与“对”的总结

为什么打双引号？因为运动技术很难用对或错两分法来界定，对或错是相对的，决定于是否符合力学原理，项目的运动学特征，人体解剖学特征以及人种和个人的差异。

 问题1

整个问题的关键是在于短跑仅仅是前脚掌参与还是全脚掌参与的过程。答案是全脚掌参与。这是老矮自始至终坚持的。这个看法可以被下面贾老道提供的照片以及山西1号提供的当今世界第一的博尔特的录像所证明。为什么光美山西在出示了对只有前脚掌参与的说法极为不利的录像后还兴奋得不能自已？为什么连蚂蚁这么聪明的人也没看出门道，反而发出坏笑：“这录像对老矮极其不利，丁丁砍了吧”？这其中的原因听我详细解释。我相信任何理性观察问题思考问题的同学在认真读了我的胡说八道后会达成共识的，那就是：老矮这家伙还是没说错。

 老矮强调的：总之，短跑过程中是全脚掌滚动式触地的过程其中有脚掌的扒地动作

请看下面这张由贾老道提供的照片。

不知为何贴不上。放到最后去了。请去本文最后点击假老道图片。非常重要。

  这是具有高速摄影功能的相机才能拍下的瞬间照片，如同贾老道说言，那是极短的片刻或许是千分之一秒的瞬间。

注意1：照片里的运动员脚后跟触地瞬间或脚落地之前有3个明显的例子。

注意2：随着摆动腿变为支撑腿，脚后跟开始离地（倒数第一第二运动员的脚）。

这张照片清楚地证实了老矮坚持的短跑是一个全脚掌参与（触地）的说法。可惜的是只有这一张，没有让读者看到脚掌扒地的定格。而恰恰就是这个关键性的过程- 脚掌向后扒地（有如鸭子拨水，狗儿刨地呵呵）就是体育老师和教练所强调的“用前脚掌跑”。

体育老师和教练的用意是好的，但这话不准确。因为被孩子们包括大人们理解成短跑是只用前脚掌的误会。用前脚掌跑只有在芭蕾舞台山短暂地出现，任何跑都得全脚掌参与，只不过在这个过程中前脚掌参与往后扒地的程度不同。

短跑求的是速度。有效的发挥速度潜力很大程度上取决于后腿蹬地时的角度，时机和蹬地力的大小。而脚掌刨地是关键，对步长有直接影响。

有人会问了：你这么说那短跑和长跑都是全脚掌参与触地那就没有区别了。最大的区别之一就是教练和老师说的这个“用前掌”。中长跑本身对绝对速度要求不高（如果绝对一词用得不准请一笑而过），它要求的是经济性动作的效率和持久性。如果象短跑这么用脚掌刨地那就跑不了多远，因为长跑变成了短跑。强度上去了你也就跑不下去了。

现在回到录像问题上来，为什么光美和山西等鸭子死了嘴巴硬？其实她们不是鸭子死了嘴巴硬，蚂蚁也不是。他们她们之所以还坚持是前脚掌说法，不怪他们或她们非理性地不客观的看问题。问题出在人的视觉暂留现象。

人走路时是全脚掌参与的过程我肯定光美山西蚂蚁等一定同意，所有的人除了儿童都对此没有非议。那么我问你们：一人在你前面走路，你能看见他全脚触地时的那一瞬间吗？试一试.

既然走路时全脚掌触地的瞬间你看不见或者看不清楚，那世界冠军短跑过程中全脚触地的瞬间你能看见？道理就在这里。

高速摄影机能记录下高速行进时物体的空间位置的移动。通过照片可以看到运动物体的微细移动过程。定格的瞬间可以相对的很短。

话再说回来，尽管博尔特的录像是每秒24帧的正常电影摄制速度，但采用步步定格的方式我们还是能找到一些我们想要证明或想看到的一些特定瞬间图像。

有心者不妨在39秒处小心地使用暂停键，我保证你们能看到当博尔特的支撑腿和地面呈垂直角度时，他的脚掌处于完全和地面接触的状态。

这里有在大学工作的村民，你们不妨去数据库搜索带有短跑分解图片关键词的信息。就像贾老道的图片那样结果会让人一目了然。

 下面是博尔特的录像（山西供给）

 http://www.crossfitoakland.com/archives/2011/10/slow-motion-video-usain-bolt-sprinting

 问题2

问题1的概述说明老矮的短跑是全脚掌参与（触地）不是空穴来风。但老矮就是白无瑕疵吗？答案是否定的。错在哪里？容老矮检讨。

老矮放言摆动腿只能是脚后跟着地，然后滚动式地过渡到前掌扒地。通过观看博尔特的录像，我们看到的是博用前脚掌落地然后过渡到脚后跟触地，然后脚后跟离地做滚动式扒地。

老矮之所以固执地认为不可能前脚掌先触地犯的是经验主义和书本主义错误以及知识（见识）没有更新。

后脚跟落地和脚平行落地的差别在于前者能最大化的发挥扒地效果，因为当踝关节处于背屈进而往后下方扒地时力矩最长，理论上，这时产生的力要比脚平置于地面时的大。这个理念没错，很多运动员就是这么做的（照片作证。录像里在38秒处你可看到最远处另一位运动员的脚就是后跟先触底状态）。只不过除了脚跟先触地外还有脚掌平行触地以及博尔特的脚前掌先触地然后过渡到脚后跟触地。然后再脚后跟离地开始扒地的拨掌动作。

博尔特为什么要采用这种奇特的两步法落地和离地我不能解释。如果我有上运动生物力学时的高速摄像机和解析软件我一定要做一个有关短跑过程中脚的不同部位触地到拨掌的生物力学分析。没有相关的力学运动学以及解剖方面的分析其它只能称得上是瞎瓣。

成绩最好的就是最合理的。有时候也不尽然。刘易斯是曾经的世界短跑之王，他的展开手掌摆臂曾经煊赫一时但如今没有多少人效仿。如果博尔特采用后跟或全掌同时着地成绩可能会更好？但也未必，博尔特的这种两步法着地离地也许暗含重要的机理，也许他的前脚掌先落地会给后面的扒地提供起跑器的作用？当然，这是老矮自以为是的瞎瓣。

另外，博尔特的这种以踝关节的跖屈（脚掌往前下方压）方式不是所有的人都能模仿的。学医的特别是具有一定运动医学知识的都知道跖屈状态下容易受伤。可以肯定博尔特的脚踝关节具有超越常人或一般运动员的质量。至于光美和山西的教练所教的和博尔特的这种落地法恐怕不是同物。博尔特什么时候出名的？

问题3

有关红鼻子的担忧说“我想要是脚后先着地，还不蹾出脑震荡，没看到王军霞老发表声明之类的。”

我曾经讥笑前脚掌着地会产生戳地的制动效应。这反映了我的轻浮下结论的非理性态度。其实，用脚后跟着地和脚前掌着地都是一样地会产生制动效果。红鼻子的担忧不是没有道理。身体运动过程中制动是客观存在的，除非人的关节都是如车轮般为圆的。我想起来读过的东东，就是高速跑动腿前伸触地时那个瞬间由于身体的先前运动的惯性作用导致那个能产生阻力的瞬间很短，再加上踝、膝、和髋关节的自动缓冲作用，将产生的和身体运动方向相反的作用力减小到最小或者说限制到最小。

另外，红鼻子担心跑步会产生脑震荡的想法并不无道理。跑步，特别是在硬地上长期跑步特别是快跑对脑不会有好处。颅内脑浆的晃荡很可能导致患轻微脑震荡。

第三部分：关于跑鞋的钉子

跑鞋之所以前面有钉后面无钉就是因为脚掌的扒地作用而设计。而脚后跟不需要参与扒地，另外，为避免更大制动力产生更不能后跟带钉。这个与是否全脚掌或仅仅前脚掌触地无关系。跳鞋之所以后脚跟有钉子是因为要将水平速度转换为垂直速度获得向上的冲力(跳高跳远)。

 第四部分：小结

1.老矮所言的短跑是整个脚掌全面触地的过程是有依据而合乎目前的客观事实的。但老矮坚持全脚掌触地只能是由脚后跟触地开始完成的滚动结论是片面的。除了脚后跟先触地外，还有整个脚掌连同脚跟平行触地，以及脚前掌先触地过渡到脚后跟触地（沙龙文青兼足球运动员老七在讨论的跟帖里提出了这个看法，很理性，客观）。

2.光美和山西一号的“短跑只是前脚掌触地”的看法是不准确的。这种看法可以理解。包括老矮自己在内先前也是这么认为的，只不过是在看到高速摄像机的系列分解照片后才明白过来。

3.由于人的视觉暂留现象，又由于正常摄像下每秒24帧的速度会让人忽视或抓不住瞬间物体运动的空间位置从而产生误解或错判。

4.体育老师和教练强调的用前脚掌跑短跑的实质是加强支撑腿蹬地时的脚掌扒地作用。至于表达是否词不达意完全可以忽视。

 第五部分：打分 （本来是开个玩笑，读者觉得不妥故删，呵呵）

假老道的图片

http://bbs.creaders.net/sports/bbsviewer.php?btrd_id=2828622&btrd_trd_id=853467