第一部分：問題的回顧

公元2013年4月20號上午，幾根發同學上了一篇好文名叫【今日小女田徑賽照片幾張】。閒得無聊早候在村裡的幾位立即圍了上去七嘴八舌地議論了起來。老矮那天早晨特別亢奮，管不住嘴巴居然脫口而出說光美而言的短跑過程中只用前腳掌是不正確的，因而引發了前腳掌還是全腳掌的商榷。這個討論得到熱愛體育活動村民們的關注。之所以村民感興趣，是短跑這麼一個用前腳掌行事的極為普通的常識居然被老矮這位偽專家曲解為是全腳掌參與的過程。這讓人不免大跌眼鏡。

好，到此打住，談正題。

 下面是關於短跑過程中是用前腳掌還是全腳掌討論的部分對話摘要。

（如果認為有出入可以參考下面的鏈接）http://bbs.creaders.net/sports/bbsviewer.php?trd_id=853467

 光美：就是第三張看上去腳後跟基本着地了，短跑都是前腳掌着地。

老矮：弗蘭專家要發話了。短跑應該是前腳掌最後離地（支撐腿），擺動腿沒有前腳掌着地的。而是腳跟先着地然後過渡到腳掌“扒地”後的離地。一般人以為短跑是顛着腳尖跑，錯了。光美不應該也持這種看法呵呵

賈老道：老師是這樣說的。我過去一直在嘗試，結果沒成功，只做到減輕後跟和後掌的着力，但是後跟和後掌是必須着地的。

老矮：總之，短跑過程中是全腳掌滾動式觸地的過程其中有腳掌的扒地動作

光美：No!這樣根本跑不快。你說的是長跑，短跑後跟根本不碰到地，是前腳掌着地過渡到腳趾 ！

光美：從前腳掌滾動到腳趾，這是最基本的技術。隨便谷歌一下就知道“穿短跑釘鞋必須是前腳掌着地，這是短跑最基本的技術。

賈老道：以前體育老師也是要我們前腳掌着地，我做不到，還以為只是我自己不行。

光美：整個是前腳掌扒地。後腳掌不碰地。

老矮：哈哈，後腳跟--不是後腳掌。後腳跟是一定觸地的只不過給人感覺好像不觸地。不妨去看看短跑技術分解圖片。

光美：你自己試試就知道，後跟後掌不能觸地的光美：（給出了錄像）看看世界冠軍跑的就知道短跑腳後跟着不着地。短跑前腳掌着地是最起碼的技術基礎。腳後跟着地重心屁股掉在後，再滾到前面得耽誤多少時間啊，長跑堅持不了才不像短跑那樣着地。

光美：錄像中7-8人沒一個是什麼亂七八糟腳後跟先着地的。練過短跑的做夢都不會夢到腳後跟着地，沒法跑啊。

光美：比較感興趣老矮他們革命年代學的什麼課程，都怎麼學的。

紅鼻子：短跑也差不多，因頻率快，腳跟不會受力，或着地。如果後掌先着地，時間長了，還不腦殘了

紅鼻子：我想要是腳後先着地，還不蹾出腦震盪，沒看到王軍霞老發表聲明之類的。

桃之夭夭：想當年就覺得王軍霞腦殘，在春晚和媒體面前使勁唐僧訓練怎麼辛苦待遇怎麼非人。這許多年去了又搞個知音體公開信，腦子一點沒見好。

小兵：頂，看來跑步方面光美是練家子

螞蟻：這錄像對老矮極其不利，丁丁砍了吧

第二部分：“錯”與“對”的總結

為什麼打雙引號？因為運動技術很難用對或錯兩分法來界定，對或錯是相對的，決定於是否符合力學原理，項目的運動學特徵，人體解剖學特徵以及人種和個人的差異。

 問題1

整個問題的關鍵是在於短跑僅僅是前腳掌參與還是全腳掌參與的過程。答案是全腳掌參與。這是老矮自始至終堅持的。這個看法可以被下面賈老道提供的照片以及山西1號提供的當今世界第一的博爾特的錄像所證明。為什麼光美山西在出示了對只有前腳掌參與的說法極為不利的錄像後還興奮得不能自已？為什麼連螞蟻這麼聰明的人也沒看出門道，反而發出壞笑：“這錄像對老矮極其不利，丁丁砍了吧”？這其中的原因聽我詳細解釋。我相信任何理性觀察問題思考問題的同學在認真讀了我的胡說八道後會達成共識的，那就是：老矮這傢伙還是沒說錯。

 老矮強調的：總之，短跑過程中是全腳掌滾動式觸地的過程其中有腳掌的扒地動作

請看下面這張由賈老道提供的照片。

不知為何貼不上。放到最後去了。請去本文最後點擊假老道圖片。非常重要。

  這是具有高速攝影功能的相機才能拍下的瞬間照片，如同賈老道說言，那是極短的片刻或許是千分之一秒的瞬間。

注意1：照片裡的運動員腳後跟觸地瞬間或腳落地之前有3個明顯的例子。

注意2：隨着擺動腿變為支撐腿，腳後跟開始離地（倒數第一第二運動員的腳）。

這張照片清楚地證實了老矮堅持的短跑是一個全腳掌參與（觸地）的說法。可惜的是只有這一張，沒有讓讀者看到腳掌扒地的定格。而恰恰就是這個關鍵性的過程- 腳掌向後扒地（有如鴨子撥水，狗兒刨地呵呵）就是體育老師和教練所強調的“用前腳掌跑”。

體育老師和教練的用意是好的，但這話不準確。因為被孩子們包括大人們理解成短跑是只用前腳掌的誤會。用前腳掌跑只有在芭蕾舞台山短暫地出現，任何跑都得全腳掌參與，只不過在這個過程中前腳掌參與往後扒地的程度不同。

短跑求的是速度。有效的發揮速度潛力很大程度上取決於後腿蹬地時的角度，時機和蹬地力的大小。而腳掌刨地是關鍵，對步長有直接影響。

有人會問了：你這麼說那短跑和長跑都是全腳掌參與觸地那就沒有區別了。最大的區別之一就是教練和老師說的這個“用前掌”。中長跑本身對絕對速度要求不高（如果絕對一詞用得不准請一笑而過），它要求的是經濟性動作的效率和持久性。如果象短跑這麼用腳掌刨地那就跑不了多遠，因為長跑變成了短跑。強度上去了你也就跑不下去了。

現在回到錄像問題上來，為什麼光美和山西等鴨子死了嘴巴硬？其實她們不是鴨子死了嘴巴硬，螞蟻也不是。他們她們之所以還堅持是前腳掌說法，不怪他們或她們非理性地不客觀的看問題。問題出在人的視覺暫留現象。

人走路時是全腳掌參與的過程我肯定光美山西螞蟻等一定同意，所有的人除了兒童都對此沒有非議。那麼我問你們：一人在你前面走路，你能看見他全腳觸地時的那一瞬間嗎？試一試.

既然走路時全腳掌觸地的瞬間你看不見或者看不清楚，那世界冠軍短跑過程中全腳觸地的瞬間你能看見？道理就在這裡。

高速攝影機能記錄下高速行進時物體的空間位置的移動。通過照片可以看到運動物體的微細移動過程。定格的瞬間可以相對的很短。

話再說回來，儘管博爾特的錄像是每秒24幀的正常電影攝製速度，但採用步步定格的方式我們還是能找到一些我們想要證明或想看到的一些特定瞬間圖像。

有心者不妨在39秒處小心地使用暫停鍵，我保證你們能看到當博爾特的支撐腿和地面呈垂直角度時，他的腳掌處於完全和地面接觸的狀態。

這裡有在大學工作的村民，你們不妨去數據庫搜索帶有短跑分解圖片關鍵詞的信息。就像賈老道的圖片那樣結果會讓人一目了然。

 下面是博爾特的錄像（山西供給）

 http://www.crossfitoakland.com/archives/2011/10/slow-motion-video-usain-bolt-sprinting

 問題2

問題1的概述說明老矮的短跑是全腳掌參與（觸地）不是空穴來風。但老矮就是白無瑕疵嗎？答案是否定的。錯在哪裡？容老矮檢討。

老矮放言擺動腿只能是腳後跟着地，然後滾動式地過渡到前掌扒地。通過觀看博爾特的錄像，我們看到的是博用前腳掌落地然後過渡到腳後跟觸地，然後腳後跟離地做滾動式扒地。

老矮之所以固執地認為不可能前腳掌先觸地犯的是經驗主義和書本主義錯誤以及知識（見識）沒有更新。

後腳跟落地和腳平行落地的差別在於前者能最大化的發揮扒地效果，因為當踝關節處於背屈進而往後下方扒地時力矩最長，理論上，這時產生的力要比腳平置於地面時的大。這個理念沒錯，很多運動員就是這麼做的（照片作證。錄像里在38秒處你可看到最遠處另一位運動員的腳就是後跟先觸底狀態）。只不過除了腳跟先觸地外還有腳掌平行觸地以及博爾特的腳前掌先觸地然後過渡到腳後跟觸地。然後再腳後跟離地開始扒地的撥掌動作。

博爾特為什麼要採用這種奇特的兩步法落地和離地我不能解釋。如果我有上運動生物力學時的高速攝像機和解析軟件我一定要做一個有關短跑過程中腳的不同部位觸地到撥掌的生物力學分析。沒有相關的力學運動學以及解剖方面的分析其它只能稱得上是瞎瓣。

成績最好的就是最合理的。有時候也不盡然。劉易斯是曾經的世界短跑之王，他的展開手掌擺臂曾經煊赫一時但如今沒有多少人效仿。如果博爾特採用後跟或全掌同時着地成績可能會更好？但也未必，博爾特的這種兩步法着地離地也許暗含重要的機理，也許他的前腳掌先落地會給後面的扒地提供起跑器的作用？當然，這是老矮自以為是的瞎瓣。

另外，博爾特的這種以踝關節的跖屈（腳掌往前下方壓）方式不是所有的人都能模仿的。學醫的特別是具有一定運動醫學知識的都知道跖屈狀態下容易受傷。可以肯定博爾特的腳踝關節具有超越常人或一般運動員的質量。至於光美和山西的教練所教的和博爾特的這種落地法恐怕不是同物。博爾特什麼時候出名的？

問題3

有關紅鼻子的擔憂說“我想要是腳後先着地，還不蹾出腦震盪，沒看到王軍霞老發表聲明之類的。”

我曾經譏笑前腳掌着地會產生戳地的制動效應。這反映了我的輕浮下結論的非理性態度。其實，用腳後跟着地和腳前掌着地都是一樣地會產生制動效果。紅鼻子的擔憂不是沒有道理。身體運動過程中制動是客觀存在的，除非人的關節都是如車輪般為圓的。我想起來讀過的東東，就是高速跑動腿前伸觸地時那個瞬間由於身體的先前運動的慣性作用導致那個能產生阻力的瞬間很短，再加上踝、膝、和髖關節的自動緩衝作用，將產生的和身體運動方向相反的作用力減小到最小或者說限制到最小。

另外，紅鼻子擔心跑步會產生腦震盪的想法並不無道理。跑步，特別是在硬地上長期跑步特別是快跑對腦不會有好處。顱內腦漿的晃蕩很可能導致患輕微腦震盪。

第三部分：關於跑鞋的釘子

跑鞋之所以前面有釘後面無釘就是因為腳掌的扒地作用而設計。而腳後跟不需要參與扒地，另外，為避免更大制動力產生更不能後跟帶釘。這個與是否全腳掌或僅僅前腳掌觸地無關係。跳鞋之所以後腳跟有釘子是因為要將水平速度轉換為垂直速度獲得向上的衝力(跳高跳遠)。

 第四部分：小結

1.老矮所言的短跑是整個腳掌全面觸地的過程是有依據而合乎目前的客觀事實的。但老矮堅持全腳掌觸地只能是由腳後跟觸地開始完成的滾動結論是片面的。除了腳後跟先觸地外，還有整個腳掌連同腳跟平行觸地，以及腳前掌先觸地過渡到腳後跟觸地（沙龍文青兼足球運動員老七在討論的跟帖里提出了這個看法，很理性，客觀）。

2.光美和山西一號的“短跑只是前腳掌觸地”的看法是不準確的。這種看法可以理解。包括老矮自己在內先前也是這麼認為的，只不過是在看到高速攝像機的系列分解照片後才明白過來。

3.由於人的視覺暫留現象，又由於正常攝像下每秒24幀的速度會讓人忽視或抓不住瞬間物體運動的空間位置從而產生誤解或錯判。

4.體育老師和教練強調的用前腳掌跑短跑的實質是加強支撐腿蹬地時的腳掌扒地作用。至於表達是否詞不達意完全可以忽視。

 第五部分：打分 （本來是開個玩笑，讀者覺得不妥故刪，呵呵）

假老道的圖片

http://bbs.creaders.net/sports/bbsviewer.php?btrd_id=2828622&btrd_trd_id=853467