俗語云, 千年的王八萬年的龜. 要想長壽, 看來還得不動或少動. 自然界裡跑得最快的獵豹平均也就活十來年, 活到二十算高壽. 最接近人的靈長類猩猩平均壽命四十年, 猴子命就更短. 自然界的規律如此, 人類也就一智慧型大牲口的水平, 肯定也不能例外.但人類聰明, 善於離開自己熟悉習慣的老巢和活動範圍, 去跨界挑戰極限. 於是創造發明了各種運動. 如果非動不可, 那麼量力而行是唯一值得遵循的道理.

放在十年前, 誰潛過馬里亞納海溝或上過珠穆朗瑪, 也就是衣錦夜行, 不為外人所知. 而今各種社交網絡和通訊如此泛濫成災, 誰上了幾級石階都要顯擺出來搔搔別人的癢處. 於是很多夏天都還在冬眠的冷血動物看着自己身上長出的雞棕菌乾巴菌和絆着的蜘蛛網也蠢蠢欲動了. 別人上了八寶山, 自己就得登喜瑪拉雅, 別人馬拉了松我就得鐵人三項. 否則怎得瑟過別人? 殊不知, 運動最重要的一點是要自己喜歡, 其次是要適合自己的能力. 業餘選手最怕的就是搞出職業傷. 掃黃時想從賓館一樓窗戶往外跳都不敢的人, 興致一高要跳蹦極, 結果肯定很慘. 有人喜歡打球, 有人喜歡釣魚, 有人喜歡爬山, 有人喜歡下棋, 都是不錯的活動. 第一要詣就是靜下心來選擇自己喜歡的項目. 我有一印度的同事, 肥胖, 一輩子吃素都不知道怎麼吃成痛風. 嘗試過007會的各種飛天神技, 最後喜歡上馬拉的那個松, 常常參加各種半程全程的比賽, 世界上哪裡有馬拉松他就報名去哪裡跑. 去年世界盃後巴西有個比賽他就去了, 當然是那種友誼第一比賽第二的跑法. 波士頓馬拉松報名了, 可沒成行, 因此躲過一劫, 北京的馬拉松, 我本着多個外國肺就多吸走一部分霧霾有利於治理首都空氣的大慈大悲之心威逼利誘他去, 可他就是不肯入彀. 看來印度人不比咱笨. 長期跑步讓他體重減了20公斤. 另一個同事喜歡騎自行車, 騎那種座位只得筷子粗細的賽車. 每年環法自行車賽前或後他都扛着自己的賽車去參加有業餘愛好者自發組織在相同路線上的騎行並樂此不疲. 這些人就是找到了喜歡又適合自己的運動方式. 一旦目標確定, 在經濟條件允許的情況下儘量購買合身的正規軍裝備, 別搞得和李向陽的部隊一樣穿什麼的都有. 我那印度同事說每次去參加馬拉松, 都可以見一些選手穿着過於緊身, 以至於很多老男人跑到後來乳頭都被衣服磨出血來, 前襟一片猩紅. 不知道的還以為是把胸膛拍紫了.

如果各種道具都備好了, 剩下的就是堅持, 這是最重要最難得的. 毛先帝多年前就教導我們,人做件壞事不難, 難的是一輩子都在做. 我知道現在的人比習總奧總都忙, 要日理十萬機, 所以一定要從百忙中抽出時間來親自鍛煉. 各種兵法都說不打無準備之戰. 一切運動鍛煉都要有熱身前戲, 一看情形不對, 就要立馬做到你們掩護我撤退. 尤其是在年紀大了, 屁股上的三把火被熄滅之後. 掌握了上面的規則, 從事什麼體育運動都是小CASE. 最後以一個老掉牙有引導人往歪里想的謎語來忠告各位運動者, 千萬別"不動麼不動, 一動麼亂動, 上面的愉悅, 下面的疼痛".