春季養生五忌 醫生絕不會做這些事 |
送交者: 西景 2017年03月21日18:56:26 於 [茗香茶語] 發送悄悄話 |
春季養生五忌,醫生絕不會做這些事! 春季養生5大禁忌 一忌 傷肝 中醫認為,“肝為罷極之本”,是指肝為人體力量最強大並能耐受疲勞的根本,所以肝健康的人總是精力充沛。 因此,按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥,也是預防“春困”最簡單的辦法。 二忌 食酸 中醫養生學認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季易出現脾胃虛弱之症,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等,可補益脾胃、調理中氣。 三忌 單薄 春天雖然讓人感覺溫暖,但畢竟不是夏天,有三個地方不能着裝太單薄,即脖頸、肚臍、下肢。 另外,“春捂”需注意以下三點: 第一,別急着“換季”。冬季衣物先別急着收起來,等氣溫穩定了再換季。 第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣。 第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。 四忌 傷風 眾多引起疾病的外感因素中,風邪是主要致病因素,春天防病,首當防風。 防風不是讓大家關着窗子不透氣,春季應每天定時開窗通風2個小時左右,時間最好安排在上午9點-11點和下午2點-4點,春季通風,比任何季節都重要。 五忌 亂降火 春天容易上火、牙痛、口腔潰瘍,不少人將各種解毒丸、降火藥買來就吃,是最大的“降火”禁忌。 中醫認為,“春火”分實火和虛火,比如口乾舌燥、大便乾結屬實火,牛黃解毒丸對降實火;如果是脾胃虛弱引起的口乾眼乾可喝一點菊花茶,或金銀花茶降火,也就是要根據“火種”來降火。 既然有禁忌有誤區,那就有與之對應的適宜方法,因此春季養生可參考以下方法進行。 春季養生之道 注重飲食調養 春季人體新陳代謝開始旺盛,肝氣則會影響到脾,所以春季容易呈現脾胃虛弱病症,飲食宜選用辛、甘、溫之品;應避免吃油膩生冷食物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。 早梳頭晚泡腳 《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行保健防病。 增加運動量 冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣; 此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發,還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。 保持精神愉悅 四時之令在春為生,肝主升發,所以養肝最重要的是調暢情志和氣機,保持精神的愉悅,不宜抑鬱或發怒,儘量不着急、不生氣、不發怒,保持樂觀的心情,以保證肝臟氣機的調達。 徹底大掃除 春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以很有必要進行一次春季大掃除。 大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,儘量用濕掃代替干掃,防止室內揚塵。 避開環境濕氣 春季空氣相對潮濕,如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。 所以,日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中,尤其是對濕氣敏感的人更要小心。 過敏者遠離花粉 春天裡應儘量少到鮮花盛開的地方,避免接觸到花粉;有風天氣出門最好戴口罩,空氣質量不好的時候(如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門,出門也要隨身攜帶應急藥物。 以上就是養生君為大家介紹的春季養生小知識,不要再觸碰禁忌了哦~ 春季的各種養生方法並不是截然分開的,而是一個有機的整體,在日常生活中適應春季氣候,遵循“天人相應”的原則,保健防病、延年益壽就不是問題啦~(轉自凱風網) |
|
|
|
實用資訊 | |
|
|
一周點擊熱帖 | 更多>> |
|
|
一周回復熱帖 |
|
|
歷史上的今天:回復熱帖 |
2016: | 是不是阿屁的福羅伊德拉比多潛意識流那 | |
2016: | 流氓團伙大潰逃,留下一坨狗屎陸小民。 | |
2015: | oops這患了血漏多少年的女人,滴滴答答 | |
2015: | oops 你可以騎在任何人頭上胡言亂語, | |
2014: | 歐洲人像孫子一樣被俄國人耍弄,可還要 | |
2014: | 這張呢? 3月20號照的。不同的角度,人 | |
2013: | 謝謝runner,你是專家啊!! | |
2013: | 宋代瓷器可能會迎來新一輪暴漲,5-10倍 | |
2012: | 比較周永康和溫家寶的面相:什麼叫天庭 | |
2012: | 新詩發表: 我把我的心放在你的手上 | |