習慣的力量---我們·這樣生活，那樣工作？是本好書(網上討論極多)。好書·多了，但是找本讓我從中看到如此深刻啟迪的書，難！

偶喜歡長跑，最怕香煙，但是有一次看到這樣的說法---煙癮子愛上長跑後，都會戒煙---偶就想當然了---因為長跑最需要肺活量啊，抽煙首先損肺，自然戒煙了，對不對？錯。類似錯誤還有一個，就是偶最怕周圍有年輕人，因為他們晚上不睡覺，白天睡，晚上攪得你失眠。偶發明的第一個理論---心靈孤獨的貓頭鷹----因為結婚朋友沒有貓頭鷹，作息正常，應該不孤獨，而單身可能感覺孤獨，所以只好熬夜自娛。後來發明第二個理論---褪黑激素說---年輕人褪黑激素容易分泌，所以啥時間都能睡，想睡就睡，倒下能睡，年紀大朋友試試？褪黑激素沒了---所以沒有規律睡眠就不行----事實上，年紀大朋友作息紊亂的很少----而要是紊亂了，那半條命就沒了。

可後來看到的說法是---年紀輕的任何物種都是推遲睡眠的---偶理論完全破產了。

看了這書，偶才發現偶的肺活量理論不對---因為書告訴我們，是習慣的力量改變了癮君子----因為癮君子需要心理上習慣，而跑步帶來的滿足和快感，取代了抽煙帶來的，這樣抽煙的必要性就消失了。

事實上，跑步不但能戒煙，還能戒毒---因為跑步的快感代替了毒品---其實一樣---香煙其實就是一種毒品。跑步應該什麼病都能治，大家去跑步，醫生全餓死。一個偶還沒有看到，但是想到的病，是憂鬱症，患者幾乎肯定自殺。。。哪怕消除了生活中的困苦，仍然如此，比如寫南京大屠殺的張純如。但是如果去跑步，一定能治。

當然書中沒有談跑步可以治這個那個的，這是偶自己的發揮。讓偶管監獄，每人長跑！保證啥壞習慣都沒有，壞人也變好人。虎媽的辦法是拉小提琴！每天6小時！法西斯啊？但是小孩後來愛上了，說自己也要做虎媽！可以讓犯人拉小提琴肯定不行。

習慣一旦形成，是很難打破的，書中認為我們行為40%依賴於習慣，其實廣義講，100%，特別對年紀不太小朋友，而頭腦的力量，是戰勝不了心的。。。直覺，下意識，潛意識。。。都是根植於我們以往的先天和後天經歷，自己是沒法意識和糾正的，只能建立新的習慣方式去取代舊的，並立下最堅定的決心。

這也就是上癮難改的原因，都是因為習慣，包括毒品的上癮。我們說---萬事開頭難---一旦吸了第一口，就可能完了---哪怕反毒大將都可能不得不變成癮君子---就像被吸血鬼咬一口就變成吸血鬼一樣。習慣是由於需要產生，有獎勵而成形。。。哪怕出於好奇，也是一種需要，而快感，是強烈的獎勵。所以大麻就是一種潘多拉盒子，打開容易收起來難。大麻對心肺的損害可能趕不上香煙，但成癮性有過之而無不及。

如果問虎媽對大麻的看法，恐怕她是最反對大麻合法化的。因為她器重的成功三要素之一---自律（書中叫衝動控制），是最重要。。。書中的一個例子大家其他地方也看到過----就是小孩給顆糖，告訴他們15分鐘後吃會有第二顆，結果，那些能夠堅持抵抗誘惑15分鐘朋友，大起來都比較成功。

但壞習慣一旦養成，打破談何容易？戒煙朋友成功有多少？戒毒朋友成功有多少？有人說戒煙最容易，偶已經戒煙一百次了！（偶說治癌最容易—不斷看到治癌的絕妙辦法。。。）戒賭也難---書中那例子叫人唏噓。有時候，心理上的癮未必比生理上好戒，當然毒癮往往是心理生理雙重因素。張學良優良不學壞的都學，包括毒品，但廝知道下去完蛋，決心戒掉，心理因素算解決了，生理因素怎麼辦？這廝還真絕----在毒癮發作之前，張把自己捆在一個無人可及之處----哪怕狂呼亂叫---再命令誰也不許進入----一直到毒癮發作以後足夠長時間。。。這樣，痛苦萬狀，滿地打滾，亂喊亂叫。。。這樣生生把毒癮熬過去。。。幾次折騰，毒便戒了。總之，快感肯定有代價，飄飄欲仙，身體必然垮掉。

反對自由派，反對大麻！快感無害論是不對的。。。我一直鼓吹中國建立無煙國，無煙國里盡朝暉，比較起來，台灣就是雞毛蒜皮小事了。。。而在西方大麻竟然以香煙做掩護上位。

中國現在馬拉松跑瘋了，這是個令人鼓舞的好現象---君子自律自強，這是好習慣。而自由自在墮落，那是壞習慣，所以也難怪我們一天天爛下去。